7 Aturan Emas untuk Berbicara Bahasa Inggris

Bahasa Inggris dikenal sebagai bahasa bisnis atau perusahaan di seluruh dunia. Apa pun agama, kasta, dan bahasa individu, bahasa Inggris ternyata menjadi bahasa wajib jika seseorang ingin tumbuh di arena bisnis.

Berikut adalah 7 aturan emas untuk berbicara bahasa Inggris yang membantu dalam komunikasi yang efektif dan sukses di semua fase kehidupan:

Aturan pertama adalah berbicara perlahan dan jelas. Pastikan bahwa apa pun yang Anda ucapkan sangat jelas dan terdengar. Pegang sebuah perintah di atas kata-kata Anda daripada memaksakan diri Anda untuk menguasai perintah atas bahasa dalam periode pembelajaran awal. Setelah Anda mendapatkan perintah atas kata-kata, kelancaran akan datang secara otomatis.

Aturan kedua adalah berbicara dengan percaya diri. Kata-kata dan suara yang tidak tergoyahkan selalu menciptakan kesan yang baik. Jika Anda yakin tentang bagaimana Anda berbicara dan berkomunikasi maka beberapa kesalahan selalu diabaikan tetapi jika tidak ada kepercayaan pada suara Anda maka bahkan kesalahan terkecil pun diperhatikan.

Aturan ketiga adalah berpikir dalam bahasa Inggris. Dikatakan dengan benar bahwa jika Anda ingin mendapatkan kepercayaan dan kelancaran dalam bahasa tertentu maka Anda harus selalu berpikir dalam bahasa itu. Kebiasaan berpikir ini mengembangkan pikiran Anda dengan cara apa pun yang menurut Anda secara otomatis keluar dengan cara yang sempurna.

Aturan keempat adalah menjadi pendengar yang baik. Anda harus selalu mendengarkan berbagai wawancara, talkshow, debat, dan diskusi. Dengan menjadi pendengar yang baik Anda dapat memahami kata-kata yang digunakan dalam percakapan dan juga dapat belajar bagaimana dan di mana Anda dapat menggunakannya. Selama beberapa waktu, pikiran Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kata-kata yang berbeda yang pada gilirannya akan membantu Anda meningkatkan bahasa Inggris lisan Anda.

Aturan kelima adalah menjadi pembaca yang baik. Untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan dan kelancaran dalam bahasa itu adalah ide yang lebih baik untuk membaca lebih banyak buku dan surat kabar. Di satu sisi di mana mendengarkan membantu Anda mengembangkan rasa pelafalan, membaca bisa bermanfaat untuk meningkatkan tata bahasa, kekuatan kata, dan kosa kata Anda.

Aturan keenam adalah penggunaan kamus. Menggunakan kamus Anda dapat mempelajari kata-kata baru dan mencoba menggunakannya dalam percakapan sehari-hari Anda. Anda juga dapat mempelajari pengucapan kata-kata sulit menggunakan kamus.

Aturan ketujuh adalah konsistensi. Harus selalu ada konsistensi dalam apa pun yang Anda lakukan untuk mendapatkan penguasaan. Anda harus berlatih setiap hari dan menjadikannya kebiasaan sehari-hari membaca koran atau buku dan mendengarkan ceramah atau debat. Belajar harus menjadi proses konstan untuk berbicara bahasa Inggris yang fasih.

Aturan 15 Muscle Building untuk Pria dan Gals Kurus!

MENGAPA ANDA TIDAK BISA BERAT BADAN?

Meskipun mungkin ada banyak alasan mengapa Anda mungkin kurus, alasan yang paling jelas adalah karena genetika Anda. Jika orang tua Anda secara alami kurus atau memiliki kerangka tubuh yang kecil, maka kemungkinan besar Anda akan memiliki tipe tubuh kecil yang sama.

Untuk beberapa derajat, ukuran Anda juga dapat dikontrol oleh metabolisme Anda. Jika Anda memiliki waktu sulit untuk mendapatkan berat badan jenis apa pun (lemak atau otot) maka kemungkinan besar Anda memiliki metabolisme yang cepat. Itu berarti tubuh Anda membakar kalori dengan laju yang lebih cepat dari biasanya. Anda harus mempertimbangkan hal ini setiap kali Anda mempertimbangkan program diet atau pelatihan tertentu. Apakah ini ditujukan untuk seseorang dengan metabolisme dan tujuan Anda?

Sekarang seperti yang Anda tahu, ada banyak cara untuk berlatih. Ratusan, ribuan bahkan. Beberapa pekerjaan dan beberapa tidak, tetapi untuk tujuan tertentu untuk menambah berat badan, ada beberapa hal UNIVERSAL yang harus dilakukan oleh semua pria kurus.

Meskipun banyak informasi yang saya liput di sini tidak "ajaib" seperti yang Anda mungkin sukai, saya menganggap aturan ini sebagai dasar-dasar yang berkaitan dengan kenaikan berat badan. Ini bukan semua jawaban, tetapi mereka adalah elemen pasti yang HARUS ditangani dalam program kenaikan berat badan yang sukses.

Anda harus dapat dengan mudah mengintegrasikan aturan-aturan ini ke dalam program Anda saat ini untuk membuatnya lebih cocok untuk tubuh dan tujuan Anda.

ATURAN UMUM

1. Dapatkan informasi yang tepat yang berkaitan dengan kondisi dan gol SPESIFIK Anda.

Masalah besar pertama yang saya temukan pada kebanyakan orang adalah kurangnya informasi yang benar. Ya, Anda termotivasi dan melakukan banyak hal, tetapi usaha Anda terbuang sia-sia pada informasi diet dan pelatihan yang salah. Pada dasarnya, pria kurus mengambil nasihat dari orang-orang yang tidak pernah mengalami masalah berat badan. Ingin tahu cara menambah berat badan? Kemudian temukan seseorang yang telah menggerakkan sepatu Anda. Seseorang yang ada di mana Anda berada.

2.Tetapkan tujuan spesifik dan buat rencana serangan.

Jika Anda mengemudi lintas negara ke kota lain, apakah Anda baru saja mulai mengemudi secara acak, atau apakah Anda merencanakan rute yang akan membuat Anda cepat dan efisien?

Pikirkan rencana Anda sebagai peta jalan dan tujuan Anda sebagai tujuan Anda. Tanpa rencana dan tujuan tertentu Anda akan tanpa fokus dan dapat dengan mudah tersesat atau dilacak. Ini lebih sering terjadi daripada yang Anda tahu. Saya melihat banyak orang di gym hanya melakukan apa saja, atau hanya makan apa pun – tanpa rencana atau tujuan tertentu. Mereka bertanya-tanya mengapa mereka tidak membuat kemajuan. Mereka tidak memiliki fokus.

Memiliki program khusus untuk diikuti memungkinkan Anda mengambil tindakan setiap hari. Tindakan ini difokuskan khusus untuk membawa Anda ke tujuan dengan cepat. Tidak ada pemikiran, berdebat atau menebak. Anda lakukan saja. Sebuah rencana khusus menyediakan struktur harian yang diperlukan yang tidak hanya membuat Anda terus bergerak maju, tetapi juga membantu mengembangkan kebiasaan makan dan pelatihan yang baik yang akan menguntungkan Anda jauh setelah Anda mencapai tujuan Anda.

3. Memiliki kepercayaan diri dan keyakinan terhadap apa yang Anda lakukan.

Mari kita hadapi itu; kita hidup di dunia yang kejam. Benci dan cemburu ada di mana-mana. Bagi kebanyakan orang yang memulai program kebugaran untuk memperbaiki diri, memulai akan menjadi setengah pertempuran. Setengah lainnya akan tetap termotivasi di seluruh serangan negatif yang terus-menerus dari orang lain. Beberapa kata negatif dapat menyebabkan kerusakan serius jika Anda mengijinkannya.

Hal yang paling menghina yang Anda dengar mungkin berasal dari teman, rekan kerja, dan kenalan di gym. Orang benci perubahan. Itu membuat mereka tidak aman, karena mereka tiba-tiba menemukan ada yang lebih kepada Anda daripada yang mungkin mau mereka akui. Mereka takut Anda benar-benar dapat mencapai tujuan Anda. Itu membuat mereka terlihat kurang "superior".

Begitu Anda memulai rencana Anda, Anda harus memiliki keyakinan dan percaya pada apa yang Anda lakukan. Tetap fokus dan hindari orang yang terlalu kritis atau negatif. Jika Anda harus, pertahankan bisnis Anda untuk diri sendiri. Ketika saya pertama kali memulai program saya, saya berhenti berbicara tentang apa yang saya lakukan karena saya bosan mendengar hal-hal seperti "Anda tidak bisa melakukan itu", "itu tidak mungkin", "Anda membuang-buang waktu dan uang". Lucunya, sekarang orang-orang terus-menerus mengganggu saya untuk meminta nasihat.

Ini hidupmu. Itu adalah tubuhmu. Ini mimpimu. Jangan biarkan keberhasilan Anda atau kegagalan untuk beristirahat di tangan orang lain.

ATURAN WORKOUT

4. Berhenti mendengarkan setiap saran konyol yang Anda dengar di gym atau baca di papan pesan.

Baru-baru ini seorang klien saya memberi tahu saya bahwa seseorang di gym menyatakan bahwa dia melatih semua yang salah dan dia perlu berlatih 5-6 hari seminggu, dan bertujuan untuk lebih banyak perwakilan selama latihannya. Di suatu tempat di kisaran 15-20 repetisi per set.

Orang yang memberikan saran itu cukup yakin dengan rekomendasinya, dan dia memiliki fisik yang mengesankan yang biasanya mengangkatnya ke tingkat "mendengarkan saya jika Anda ingin terlihat seperti saya" yang sulit dipahami di gym. Dia lebih besar dari klien saya, jadi meskipun pikiran "intelektual" klien saya tahu bahwa saran itu tidak masuk akal; Pemikir "pemimpi yang tidak realistis" mengambil informasi ini dengan sangat serius. Sangat serius bahwa dia mengubah programnya dan tidak memberi tahu saya hingga seminggu kemudian. Orang ini telah membuat kemajuan besar dalam programnya saat ini, namun ia membiarkan komentar satu orang ini membayangi kemajuan itu dan meyakinkannya bahwa programnya tidak memadai. Ini adalah kesalahan dan itu menunjukkan kurangnya kemajuan lebih lanjut.

Selain itu, jangan menilai validitas apa yang dikatakan seseorang dengan cara mereka melihatnya. Hanya karena pria itu besar bukan berarti dia memuntahkan nasihat yang relevan untuk Anda. Banyak orang yang memiliki tubuh besar besar meskipun pelatihan mereka, bukan karena itu. Saya kenal beberapa orang besar yang tahu sedikit tentang pelatihan dan diet dengan benar. Mereka bisa melakukan apa saja dan tetap mendapatkan otot; sayangnya kami tidak seperti itu, jadi kami banyak melakukan pendekatan dengan cara yang lebih cerdas.

5.Workout jarang

Ini adalah konsep yang paling sulit bagi banyak orang untuk dipahami hanya karena melibatkan lebih sedikit tindakan, daripada lebih banyak. Ketika kita termotivasi dan memulai program baru, wajar jika ingin melakukan sesuatu. Kami ingin melatih dan melatih dan melatih. Berpikir bahwa semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak otot yang akan Anda bangun. Sayangnya, ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.

Lebih banyak pelatihan tidak sama dengan pertumbuhan otot. Memahami bahwa tujuan latihan beban adalah untuk merangsang pertumbuhan otot. Itu membutuhkan waktu sangat sedikit. Setelah itu dilakukan, otot perlu diperbaiki dan otot baru perlu dibangun. Itu hanya terjadi ketika Anda sedang beristirahat. Anda tidak membangun otot di gym, Anda membangun otot saat beristirahat! Jika Anda tidak pernah memberikan waktu "non aktif" pada tubuh Anda, kapan ia akan memiliki kesempatan untuk membangun otot? Berpikir tentang itu.

Sekarang, tambahkan fakta bahwa Anda memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan berat badan dan pentingnya istirahat meningkat. Individu yang secara alami kurus dan mengalami kesulitan membangun otot cenderung membutuhkan lebih sedikit pelatihan dan lebih banyak istirahat.

6. Fokus pada Lift Multi-Jointed

Latihan multi-jointed adalah yang menstimulasi serat otot dalam jumlah paling banyak. Tidak seperti latihan isolasi yang hanya melatih otot-otot individu, multi-jointed lift bekerja banyak kelompok otot yang berbeda secara bersamaan. Bagi mereka yang perlu menambah berat badan, ini sangat ideal karena lift ini menempatkan tubuh Anda di bawah sebagian besar stres. Ini adalah stres yang akan mengguncang sistem syaraf Anda dan menyebabkan pelepasan hormon pembentukan otot terbesar. Ini menghasilkan peningkatan kekuatan otot di seluruh tubuh.

Anda masih bisa melakukan beberapa pekerjaan isolasi; namun seharusnya tidak menjadi fokus dari latihan Anda, dan seharusnya hanya datang setelah pengangkatan multi-jointed Anda selesai.

7. Fokus pada Menggunakan Bobot Gratis

Bobot bebas lebih disukai daripada mesin karena banyak alasan, tetapi yang paling penting karena mereka memungkinkan stimulasi kelompok otot pendukung tertentu saat pelatihan. Merangsang stabilizer dan otot sinergis ini akan membuat Anda semakin kuat, dan akhirnya membangun lebih banyak otot lebih cepat. Ya, beberapa kemungkinan besar masih dapat membangun otot dalam jumlah besar menggunakan mesin, tetapi mengapa membuatnya lebih sulit jika Anda sudah mengalami kesulitan untuk mendapatkan berat badan?

8. Angkat beban yang menantang untuk Anda

Membangun massa melibatkan mengangkat beban yang relatif berat. Ini diperlukan karena serat-serat otot yang menyebabkan jumlah pertumbuhan ukuran otot yang paling banyak (disebut Tipe IIB) paling baik dirangsang oleh pengangkatan beban berat. Beban berat sebagai satu yang hanya memungkinkan Anda melakukan 4-8 repetisi sebelum otot Anda gagal.

Menggunakan bobot yang lebih ringan dan melakukan lebih banyak repetisi dapat menstimulasi beberapa serat Tipe IIB, tetapi sekali lagi jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan berat badan, mengapa membuatnya lebih sulit? Anda perlu mencoba dan menstimulasi sebanyak mungkin dengan penggunaan bobot yang berat.

9. Lebih fokus pada bagian latihan yang eksentrik.

Ketika Anda mengangkat beban, itu dapat dibagi menjadi tiga periode yang berbeda. Positif, negatif dan titik tengah. Gerakan konsentris atau "positif" biasanya melibatkan dorongan awal atau upaya ketika Anda memulai rep. Titik tengah ditandai dengan jeda singkat sebelum berbalik dan kembali ke posisi awal. Bagian eksentrik, atau "negatif" dari masing-masing lift dicirikan oleh ketahanan Anda terhadap tarikan alami dari berat.

Misalnya, ketika melakukan push-up, gerakan positif adalah gerakan mendorong yang sebenarnya. Setelah Anda mendorong semua jalan, Anda menekan titik tengah. Gerakan negatif dimulai ketika Anda mulai menurunkan diri Anda ke bawah. Sebagian besar hanya akan menurunkan diri mereka secepat mereka mendorong, tetapi saya sarankan untuk memperluas dan memperlambat bagian ini. Memperlambat bagian eksentrik angkat akan membantu merangsang pertumbuhan otot lebih banyak. Ini benar-benar mengaktifkan lebih banyak serat Tipe IIB yang disebutkan dalam Peraturan 7.

10. Jagalah latihan Anda singkat tetapi intens.

Tujuan Anda harus masuk, menstimulasi otot-otot Anda dan kemudian keluar secepat mungkin. Tidak perlu melakukan sejumlah besar latihan per bagian tubuh yang mencoba untuk menargetkan setiap otot dan memukul setiap "sudut". Ini seharusnya hanya menjadi perhatian seseorang dengan fisik yang sudah maju dan matang yang mencoba memperbaiki area yang lemah.

Jika Anda tidak memiliki pec, jangan menyibukkan diri dengan mencoba untuk menargetkan batin, luar, atas, bawah atau apa pun. Kerjakan saja dadamu. Anda harus melakukan tidak lebih dari 2-3 latihan per bagian tubuh. Itu dia. Melakukan lebih dari itu tidak akan membangun lebih banyak otot, lebih cepat. Bahkan itu bisa menyebabkan hilangnya otot. Sesi pelatihan yang panjang menyebabkan kadar hormon katabolik meningkat secara dramatis. Hormon katabolik bertanggung jawab untuk menghancurkan jaringan otot yang mengakibatkan KERUGIAN OTOT. Sementara pada saat yang sama, sesi latihan yang panjang menekan hormon yang benar-benar membangun otot.

Jika Anda tidak ingin kehilangan otot selama latihan, saya sarankan untuk membatasi sesi Anda hingga tidak lebih dari 60-75 menit MAKSIMAL. Kurang jika Anda bisa.

11. Batasi aktivitas aerobik Anda dan pelatihan

Sejujurnya, saya tidak melakukan aktivitas aerobik ketika saya mencoba menambah berat badan. Hal ini terutama karena mengganggu waktu "non-aktif" penting yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan otot dan pemulihan. Saya mengerti bahwa orang memiliki kehidupan dan kegiatan lain yang mereka tidak ingin menyerah, jadi itu harus dijaga seminimal mungkin. Itu tidak akan menyakiti kemajuan Anda selama Anda tidak berlebihan melakukannya. Jika Anda menemukan bahwa Anda melakukan lebih banyak latihan beban aerobik, itu berlebihan.

Saya juga tidak merekomendasikannya karena orang cenderung melakukannya karena alasan yang salah. Banyak yang memulai aktivitas aerobik karena mereka percaya itu akan membantu mereka kehilangan lemak. Sementara itu benar, itu tidak akan melakukannya pada diet massal kalori tinggi. Untuk kehilangan lemak, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori.

12. Jangan memprogram hop

Begini biasanya itu terjadi. Anda baru saja membaca tentang latihan atau latihan baru yang seharusnya mengemas massa. Sekarang, meskipun Anda sudah memulai program pelatihan lain beberapa minggu yang lalu, Anda bosan dan benar-benar ingin memulai rutinitas ini karena kedengarannya lebih baik.

Saya menyebut orang-orang ini, "hopper program". Mereka sangat antusias ketika memulai program baru, tetapi mereka tidak pernah mengikutinya cukup lama untuk benar-benar melihat hasil apa pun. Mereka mudah teralihkan dan senang untuk menjatuhkan apa pun yang mereka lakukan untuk mengikuti latihan atau olahraga "panas" terbaru.

Saran saya adalah jangan lakukan itu. Ini adalah kebiasaan buruk yang tidak pernah mengarah pada hasil yang positif. Memahami bahwa perlu waktu untuk program apa pun untuk bekerja. Agar berhasil, Anda harus mengikuti program Anda secara konsisten. Ya, ada banyak metode pelatihan yang berbeda dan rutinitas yang menarik di luar sana, tetapi Anda tidak dapat melakukan semuanya secara bersamaan dan melompat-lompat tidak akan memberikan cukup waktu bagi mereka untuk benar-benar efektif bagi Anda. Pilih salah satu yang difokuskan pada tujuan Anda saat ini dan tetap dengan itu. Akan ada banyak waktu untuk mencoba yang lain nanti, tetapi TIDAK SEKARANG.

ATURAN MAKAN

13. Makan lebih banyak

Aturan ini cukup sederhana, tetapi biasanya yang tidak dilakukan dengan benar. Jika berat badan adalah tujuan Anda, maka Anda akan perlu makan lebih banyak makanan. Periode. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan perlu makan lebih banyak daripada yang biasa Anda alami.

Satu masalah besar yang saya hadapi ketika memulai adalah saya tidak punya nafsu makan. Saya tahu saya perlu makan lebih banyak, tetapi saya tidak mau makan. Saya harus memaksa diri untuk makan setiap kali makan. Untungnya, setelah sekitar 2 minggu, selera makan saya bertambah. Saya merasa lapar sebelum makan, dan jika saya tidak makan pada waktu normal, tubuh saya mengetahuinya.

Jika Anda memiliki masalah ini, Anda masih harus makan sesuatu, tidak peduli berapa banyak. Mulailah membuat diri Anda makan sesuatu yang kecil seperti buah setiap beberapa jam. Kemudian, ketika selera Anda menjadi lebih aktif, secara bertahap pindah ke makanan yang lebih nyata.

Apa yang akan Anda lakukan adalah secara bertahap membuat tubuh Anda terbiasa makan secara teratur. Akhirnya Anda akan lapar sebelum waktu makan.

Saat makan lebih banyak, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan banyak protein berkualitas baik. Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk membangun otot. Setiap makan yang Anda makan harus mengandung beberapa bentuk protein. Bubuk Penggantian Makanan seperti Myoplex sangat baik untuk tujuan ini. Mereka memungkinkan Anda untuk makan sejumlah besar protein berkualitas baik dengan cara yang sangat nyaman.

14. Makan lebih sering

Selain mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda juga harus berusaha untuk makan lebih sering sepanjang hari. Makan jarang, atau pergi lama tanpa makan, akan menyebabkan tubuh Anda untuk menghancurkan jaringan otot untuk kalori yang dibutuhkannya. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat.

Menyebarkan makanan Anda sepanjang hari akan memberi Anda ukuran makan yang lebih mudah dikelola, meningkatkan asimilasi nutrisi, dan memastikan bahwa tubuh Anda selalu memiliki kalori yang dibutuhkan untuk membangun otot dan memperbaiki. Saya merekomendasikan makan makanan protein tinggi setiap 3 jam. Selama jam bangun normal, biasanya sekitar 6 kali makan.

Sekarang, saya tahu apa yang Anda katakan, "Saya terlalu sibuk untuk melakukan ini", atau "bagaimana saya bisa melakukannya dengan pekerjaan dan sekolah penuh waktu?" Jangan biarkan pikiran ini terlalu sulit membuat Anda tidak melakukannya. Ini mungkin tampak sangat tidak nyaman pada awalnya, tetapi sekali Anda terbiasa melakukannya, itu menjadi sifat kedua dan Anda tidak perlu banyak berpikir. Percayalah, saya telah melakukannya selama bertahun-tahun dan tidak merasa bahwa itu membatasi atau memakan waktu.

15. Gunakan Suplemen Nutrisi.

Sebelum Anda membeli produk apa pun, ingat bahwa suplemen bukanlah sihir. Terlalu banyak orang berpikir bahwa hanya karena Anda membeli produk terbaru, itu menjamin bahwa Anda akan secara otomatis mulai berkemas dengan pound. Yang benar adalah bahwa suplemen hanya ada untuk meningkatkan program diet dan olahraga yang sudah padat.

Mereka dapat memberi Anda keunggulan tambahan dengan:

* Menambah Lebih Banyak Kenyamanan: Menggunakan suplemen makanan seperti Myoplex atau Designer Protein membantu menghilangkan masalah umum 'tidak cukup waktu', dengan memberi Anda cara cepat dan efisien untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari. Mereka membuat makan banyak kalori dan protein lebih mudah bagi orang-orang dengan selera rendah.

* Meningkatkan Tingkat Kekuatan: Produk yang mengandung Creatine, seperti HP Phosphagen atau Cell-Tech memungkinkan Anda untuk mengayunkan peluang mendapatkan lebih banyak berat yang menguntungkan Anda dengan meningkatkan output kekuatan Anda. Creatine memungkinkan Anda untuk mengangkat beban yang lebih berat, yang akan merangsang lebih banyak serat otot dan menyebabkan pertumbuhan otot lebih banyak.

* Penurunan Waktu Pemulihan: Vitamin C sangat penting untuk mencegah kerusakan radikal bebas, yang dipercepat setelah trauma berat latihan beban. Penting juga membantu memperbaiki jaringan ikat. Semua ini membantu mengurangi jumlah waktu Anda sakit.

* Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda: Latihan beban meningkatkan kebutuhan tubuh akan banyak mineral seperti magnesium dan selenium. Saya selalu menggunakan multi-vitamin yang baik untuk memastikan bahwa saya tidak kekurangan vitamin atau mineral penting. Gejala defisiensi termasuk kelemahan otot dan penekanan sistem kekebalan tubuh, kram otot dan kelelahan.

Saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya tidak dapat membangun tubuh yang saya miliki saat ini tanpa tambahan kenyamanan dan tambahan yang disediakan. Saya tidak punya waktu atau keinginan untuk melakukannya dengan cara lain. Ini adalah pilihan yang harus Anda putuskan sendiri. Anda akan menghabiskan uang Anda untuk produk-produk ini, jadi pastikan Anda tahu tempat mereka di program Anda.

APAKAH MUNGKIN INI?

Ya, tetapi saya harus jujur ​​dan mengatakan bahwa dari pengalaman saya, menambah berat badan jauh lebih sulit daripada kehilangan lemak. Bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar, itu akan tetap sulit karena Anda berjuang melawan apa yang lebih disukai tubuh Anda. Jika Anda secara alami kurus, membangun fisik yang mengesankan melibatkan ketekunan dan tekad, tetapi tidak peduli apa yang dikatakan orang, itu baik dalam kemampuan Anda. Selamat mencoba dan untuk informasi lebih lanjut tentang cara menambah berat badan, pastikan untuk memeriksa situs web saya di http://www.fastmusclegain.com

6 Aturan untuk Penemuan Diri

1 Memahami Prinsip Tujuan

Setiap manusia sedang berpacu apakah Anda hitam atau putih, Eropa, Asia atau Amerika Utara. Anda harus memahami bahwa Anda dilahirkan untuk tujuan di planet Bumi ini. Meskipun orang-orang akan melihat hadiah atau bakat dalam diri Anda, Anda masih harus mencari ke dalam hati Anda untuk mengetahui siapa Anda.

Orang selalu memiliki masalah untuk selalu membandingkan diri mereka; sementara ini bagus karena menantang Anda untuk maju dan tidak puas dengan di mana Anda berada? , itu juga berbahaya karena membuat orang kehilangan kepercayaan pada kemampuan mereka.

Model Peran Kata telah disalahgunakan dan disalahgunakan. Orang-orang telah pergi sejauh menyalin karakter pahlawan mereka yang membuat mereka asing dan bukan diri mereka sendiri.

Seorang panutan adalah seseorang yang telah mencapai sesuatu yang hebat yang juga ingin Anda capai. Sekarang jangan salah paham, saya memiliki model peran juga bahwa saya mencari juga untuk panduan tetapi saya tidak mencoba untuk menyalin karakter mereka. Tidak mungkin, aku lebih suka menjadi diriku sendiri.

Lihatlah Bill Gates, Warren buffet, dan Donald Trump. Setiap orang adalah miliarder tetapi saya ingin Anda menganalisis karakter dan keyakinan mereka dan Anda akan menemukan bahwa mereka memiliki keyakinan yang berbeda tetapi mereka memiliki satu kesamaan mereka masing-masing menemukan tujuan mereka dalam kehidupan dan mengejarnya.

Kita semua ingin menjadi miliarder atau secara finansial bebas seperti mereka tetapi pertama-tama kita harus menemukan tujuan kita. Hanya dengan begitu kita bisa bergerak menjadi sukses.

Saya sarankan Anda bertanya kepada orang tua, teman, dan orang-orang yang mampu mengamati keunikan Anda. Ingat ini sebagai aturan pertama untuk penemuan diri "temukan sesuatu yang Anda lakukan dengan mudah sehingga orang merasa sulit untuk melakukannya".

2 Pahamilah Bahwa Ada Hambatan

Ketika bayi berusia 1 tahun ingin berjalan, itu dimulai dari merangkak. Tujuannya untuk memeluk orang tua yang sangat dia cintai. Namun dalam mencapai ini, dia mulai merangkak dan ketika mencoba untuk berdiri jatuh. Dia mungkin mengulangi tindakan ini berkali-kali tetapi dia bertahan sampai dia mencapai tujuannya.

Apa pun tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, pahamilah bahwa ada rintangan. Tidak ada yang bisa mencapai apa pun tanpa menghadapi tantangan. Apakah Anda akan menyerah? Atau apakah Anda akan berhasil? Anda adalah satu-satunya yang dapat menjawab pertanyaan ini.

Presiden Barak Obama adalah contoh seorang pria yang memahami aturan ini. Dia memahami bahwa rintangan (Pesaing yang lebih berkualitas daripada dia) berada di jalan menuju kesuksesannya tetapi dia tidak peduli, melainkan ia berusaha dan ini membuatnya menjadi Presiden Amerika Serikat.

Dalam pencarian Anda ke Self Discovery, akan ada banyak rintangan dan gangguan yang mungkin membuat Anda bingung. Jangan biarkan hal itu sampai kepada Anda; terus maju dan akhirnya, wahyu akan terjadi pada Anda.

Di luar penolakan terbesar kami, datanglah arahan terbesar kami.

3 Fokus

Pria yang tidak berambisi sama seperti pria yang menyetir di jalan tanpa peta. Dia tidak tahu di mana dia adalah gong; dia hanya mengemudi. Pikirkan tentang apa yang menurut Anda akan terjadi pada pria ini. Jika dia dihentikan oleh orang lain yang mungkin memiliki tujuan, dia mungkin memutuskan untuk mengikutinya atau mungkin melanjutkan perjalanannya yang tanpa akhir.

Sayangnya, banyak orang berada dalam situasi seperti ini, mereka bangun dari hari ke hari tanpa fokus apa pun, berpikir bahwa hidup hanya berjalan atau membosankan. Aturan ketiga untuk penemuan diri adalah Fokus, Fokus, dan Fokus. Berfokuslah untuk membuat diri Anda lebih baik. Belajar untuk mengatasi kelemahan dan membangun kekuatan.

4. Pahamilah Bahwa Anda Dipanggil Untuk Melayani

Ini adalah aturan keempat untuk penemuan diri. Anda dilahirkan untuk melayani. Saya tidak bermaksud bahwa Anda dimaksudkan untuk bekerja untuk bos (bagi mereka yang suka bekerja sendiri). Yang saya maksud adalah Anda terlahir untuk menjadi pemecah masalah. Semua orang di Dunia ini memecahkan masalah. Sekretaris itu memecahkan masalah menjaga jadwal bisnis Anda dan mengatur file. Pembersih membersihkan masalah menjaga kantor Anda bersih.

Bagaimana Anda bisa tahu tujuan Anda, jika Anda tidak mau memecahkan masalah orang lain? Itu makanan untuk dipikirkan. Namun mengerti bahwa layanan mengarah pada penemuan diri.

5. Disiplin

Untuk dapat mencapai kesuksesan dalam penemuan diri Anda, Anda harus disiplin. Di setiap bidang kehidupan, disiplin adalah faktor penting; itulah yang membedakan orang yang berprestasi dari pecundang.

Ada beberapa buku dan e-book tentang disiplin. Saya menyarankan Anda membaca buku-buku tentang topik ini. Selanjutnya carilah mentor yang telah mencapai kesuksesan dalam hidup mereka. Mereka akan membantu Anda dalam mencapai tujuan Anda.

Ingat ini bahwa tidak ada nasihat di dunia yang dapat membuat Anda mencapai disiplin sampai Anda memutuskan dan memutuskan bahwa Anda menginginkannya secara drastis.

6 Setiap Rencana Memiliki Harga

Dalam hidup, keputusan kita adalah cerminan masa depan kita. Jadi berapa harga penemuan diri? Saya yakin Anda sudah tahu jawabannya. ACHIEVER, SUCCESS, GREATNESS yang belum pernah Anda lihat atau bayangkan.

Ketika Anda berusaha untuk mencapai penemuan diri, saya harap Anda akan dapat mencapai tujuan Anda. Tepuk tangan

8 Aturan Untuk Video Penjelasan Animasi Semua Gaya

Video penjelasan animasi adalah cita rasa musim di dunia bisnis saat ini. Untuk kata-kata sederhana, video ini dibuat oleh operator, biasanya dalam bentuk animasi dan digunakan untuk pemasaran merek, produk, atau layanan. Video penjelasan animasi berfungsi sangat ekonomis dan efektif dan selalu menjadi pilihan terbaik dalam hal pemasaran.

Pergi untuk pembuat video eksplan profesional selalu membantu aspek pemasaran perusahaan dan menambah aspek pemasaran perusahaan tetapi ini harus dilakukan hanya setelah pemeriksaan seksama dari jenis video yang diproduksi sebelumnya oleh pembuat video dan jika mereka benar-benar baik dan melayani tujuan pemasaran. Anda tahu apa yang tidak menarik perhatian audiens? Video penjelajah yang buruk menghasilkan publisitas yang berkurang dan penurunan pendapatan.

Apa alasannya untuk ini?

Beberapa kesalahan penting yang harus selalu disimpan saat membuat video penjelasan untuk bisnis Anda. Oleh karena itu, untuk menghindari kesalahan-kesalahan tersebut selalu ingat 8 aturan ini saat membuat video penjelasan animasi:

Naskah: Aspek terpenting dari video adalah ini. Penulis naskah yang menulis naskah memahami unsur-unsur penceritaan dan memiliki kemampuan untuk memvisualisasikan alur cerita. Untuk ini, Anda perlu bantuan seorang profesional.

Voice Over: Suara-over adalah aspek yang sangat penting dari produksi video animasi eksplan. Ini adalah proses di mana suara yang tepat yang sempurna fasih dan intonasi digunakan untuk menciptakan dampak besar pada pemirsa. Ini dapat sangat membantu dalam proses pemasaran.

Penelitian: Selalu pastikan bahwa penelitian lengkap dilakukan mengenai layanan yang akan dipasarkan. Penelitian ini diperlukan karena akan membantu memasukkan hal-hal yang berguna dalam video nanti. Juga, jika sejenis layanan yang tersedia di pasar, melakukan sedikit penelitian di sana membantu menemukan kekurangannya dan menunjukkan mengapa layanan masing-masing lebih baik daripada yang ada.

Pemirsa: Tujuan utama video eksplanasi animasi adalah untuk melayani pemirsa yang tepat. Tidak perlu menyenangkan semua orang karena sering muncul situasi "bukan di sini", "tidak juga di sana". Jadi menargetkan pemirsa yang tepat sangat penting.

Durasi: Terlibat dengan batas waktu video explainer bukanlah langkah yang baik.

Penempatan: Penempatan video yang benar adalah penting. Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh perusahaan adalah bahwa mereka menempatkan video eksplanasi animasi di halaman 'Tentang Kami' alih-alih halaman beranda mereka. Video harus menangkap mata pemirsa segera setelah mereka mendarat di situs web Anda dan karenanya, video itu harus ditempatkan di beranda.

Perencanaan: Perencanaan yang tepat tidak dapat dikesampingkan. Aspek seperti menempatkan video, konten video, anggaran video, pemirsa yang tepat dan sebagainya, semuanya harus direncanakan dengan baik terlebih dahulu sebelum merilis video.

Pengujian: Anda tahu apa yang juga penting? Pengujian video yang efektif. Dengan ini kami maksud, menguji audio dan video secara terpisah sebelum merilisnya. Jika terdengar dan terlihat efisien, baru kemudian siap untuk dirilis.

Kesalahan atau kekurangan apa pun dapat berdampak besar pada efek keseluruhan dari video pada pemasaran layanan atau produk perusahaan Anda.

Peraturan Keselamatan untuk Bengkel Kayu

Bekerja di bengkel memaparkan satu dari beberapa bahaya terutama dari banyak paku, sekrup, peralatan pemotong, bahan berat serta peralatan pengeboran.

Ini penting ketika di bengkel woodworking untuk berlatih hati-hati dan peduli. Ini akan membantu memastikan bahwa tidak ada cedera yang terjadi saat bengkel digunakan.

Di bawah ini adalah peraturan keselamatan setiap pemula yang ingin memulai lokakarya bengkel kayu perlu tahu.

Kenakan peralatan keamanan selalu

Ketika bekerja di bengkel, Anda bisa mengebor lubang, memotong material, menggunakan paku, menggunakan sekrup dan bahkan mengangkut bahan dari satu lokasi ke lokasi lain. Ketika melakukan tugas-tugas ini, Anda dapat memaparkan mata, telinga, tangan, dan bahkan tubuh Anda ke unsur-unsur yang mengganggu yang dapat menyebabkan kerusakan.

Misalnya, Anda dapat mengebor lubang di sepotong kayu untuk menyambung dua potong. Selama waktu ini, potongan kayu atau debu kecil akan terbang ke segala arah. Jika mata Anda tidak dilindungi oleh kacamata keselamatan, Anda akan terluka. Sebelum mulai bekerja di bengkel baru Anda, Anda perlu berinvestasi dalam kacamata keselamatan, perlindungan pendengaran, sarung tangan (opsional), baju kerja dan masker debu juga.

Hindari alkohol dan obat-obatan

Alkohol dan obat-obatan merusak bagian otak manusia yang memungkinkan seseorang untuk berpikir secara logis serta bertindak normal. Ketika Anda mengkonsumsi zat-zat seperti itu, mereka memabukkan tubuh yang membuat seseorang tidak bertindak sebagaimana mestinya dalam situasi normal. Jika Anda mengoperasikan alat berat seperti peralatan pengeboran atau peralatan potong, kecelakaan pasti akan terjadi.

Meskipun mungkin tampak tidak berbahaya untuk membuka satu botol bir ketika sedang mengerjakan proyek, sebaiknya hindarilah sebelum Anda keluar dari bengkel. Anda harus memiliki pikiran yang jernih ketika mengoperasikan mesin, terutama alat-alat listrik.

Selalu putuskan hubungan listrik setelah menggunakan alat

Perkakas listrik sangat membantu karena mereka membantu memotong dan mengebor lubang dengan sangat mudah. Ada kalanya Anda harus mengubah mata bor atau baling-balingnya. Selama waktu ini, Anda perlu memastikan bahwa alat listrik dimatikan baik pada saklarnya dan pada sumber daya. Melakukan hal itu akan memastikan bahwa tidak ada kekuatan yang mengalir melaluinya dan jika terjadi secara tidak sengaja, tidak akan ada cedera yang terjadi.

Jika ini terjadi Anda dapat melukai tubuh Anda atau bahkan kehilangan jari-jari Anda.

Jangan letakkan tangan Anda di dekat pisau bergerak

Ada kalanya Anda akan menggunakan peralatan yang sangat profesional seperti gergaji meja dan gergaji mitra untuk memotong bahan yang berbeda. Ketika melakukannya, satu hal yang perlu Anda ingat adalah bahwa jangan pernah meletakkan tangan Anda di dekat mata pisau. Ini dapat terjadi ketika seseorang mencoba membuang sisa atau cut-off.

Yang perlu Anda lakukan adalah menunggu pisau benar-benar berhenti bergerak dan kemudian Anda dapat meraih untuk membuang limbah dan cut-off. Anda perlu menggunakan sepotong sisa atau dorong untuk memindahkan sampah dan tidak dengan tangan kosong Anda. Kecelakaan memang terjadi dan seseorang dapat menyalakan mesin menggunakan pahanya dengan menabraknya. Selalu berhati-hati.

Berpakaianlah dengan tepat

Ketika bekerja di bengkel, Anda harus ingat bahwa pakaian longgar yang longgar akan terjerat dalam mata gergaji dan Anda tidak ingin tahu apa yang akan terjadi nanti. Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman bagi Anda dan lingkungan tempat Anda bekerja. Pakaian juga harus dapat melindungi tubuh Anda dari serpihan kayu dan debu yang tidak beraturan yang merupakan hasil dari pemotongan dan pengeboran. Pakaian terbaik yang akan memastikan Anda mendapatkan perlindungan adalah baju baju yang bisa dibeli di toko di dekat Anda. Akhirnya, hindari kalung dan gelang di leher dan pergelangan tangan Anda.

Anda dapat menemukan desain online dan mencoba tangan Anda untuk membuatnya dengan alat yang tersedia. Sebuah lokakarya bukanlah bidang di mana kecerobohan ditoleransi tetapi itu adalah tempat untuk bersandar dan mengadopsi langkah-langkah keamanan yang baik. Dalam seri Bagian Dua dari peraturan keselamatan untuk workshop woodwork, Anda akan belajar lebih banyak tentang apa yang perlu Anda lakukan di bengkel Anda untuk mencegah cedera.

Gunakan pisau dan potongan tajam

Ketika mengebor lubang dan memotong material, Anda perlu memastikan bahwa gergaji dan bor dilengkapi dengan pisau dan potongan tajam. Menggunakan alat tumpul dengan pisau tumpul dan bit akan membuat pekerjaan lebih keras dan berbahaya juga. Seseorang akan perlu banyak usaha untuk menyelesaikan pekerjaan. Ini akan menghasilkan tendangan balik yang dapat menyebabkan cedera di tangan. Untuk memastikan bahwa pekerjaan dilakukan lebih cepat; Anda perlu berinvestasi dalam bilah dan bilah tajam. Anda akan memotong material dan mengebor lubang tanpa harus menendang kembali gaya dari peralatan.

Selalu meminimalkan gangguan

Bekerja di bengkel seperti mengendarai mobil, truk, atau bahkan kereta api. Sopir perlu menempatkan konsentrasi 100% di jalan serta lalu lintas dan pejalan kaki yang melaju. Dalam sebuah lokakarya, seseorang harus menghindari banyak gangguan karena mereka dapat menggunakan peralatan dengan bilah dan bilah tajam. Ada beberapa hal yang dapat mengalihkan perhatian Anda ketika Anda berada di bengkel. Misalnya, Anda telah membeli televisi LED kecil untuk menonton pertandingan Manchester saat Anda tinggal terlalu jauh dari kota. Meskipun ini adalah hal hebat untuk mendukung tim Anda dan menjadi penggemar, Anda harus mematikan TV saat Anda bekerja. Anda dapat memilih untuk meletakkan daftar putar musik favorit Anda dan memutarnya saat bekerja. Ini kurang mengganggu dan itu akan memotivasi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.

Jauhkan anak-anak dari bengkel

Ketika Anda berinvestasi di bengkel rumah Anda, Anda perlu menjauhkan anak-anak dari peralatan pemotongan dan pengeboran. Ini adalah alat-alat listrik yang memiliki pisau dan bilah tajam. Jika dihidupkan secara tidak sengaja, mereka akan melukai seseorang ketika ditangani secara salah.

Anak-anak suka berlari dan bersembunyi di berbagai area di rumah dan bengkel Anda adalah salah satunya. Salah satu cara menjaga anak-anak adalah berinvestasi dalam kunci. Anda dapat menggunakan kunci baut tradisional dengan gembok atau Anda dapat menggunakan kunci modern yang dilengkapi dengan tombol elektronik. Yang perlu Anda lakukan adalah mengatur kata sandi Anda dan Anda dapat mengunci pengguna yang tidak sah.

Gunakan hanya satu kabel ekstensi

Daya didistribusikan ke rumah-rumah menggunakan kabel listrik tembaga yang mampu mengirimkan sejumlah daya. Di rumah Anda, Anda akan menemukan soket listrik di berbagai bagian rumah. Ketika datang ke ekstensi Anda, Anda hanya perlu menggunakan satu di bengkel Anda. Bengkel Anda adalah rumah bagi alat-alat listrik yang berbeda dari gergaji listrik hingga alat pengeboran. Memperbaiki kabel daya mereka hanya dalam satu soket tidak hanya akan membebani perpanjangan dan soket listrik, tetapi akan menyulitkan Anda untuk mengetahui alat mana yang telah dimatikan dan yang aktif. Dengan satu ekstensi, Anda akan dapat mematikan di soket yang memungkinkan Anda mengganti bilah tumpul, bit tumpul, serta membuang limbah di dekat baling-baling.

Selalu bekerja melawan cutter

Sebagian besar alat-alat listrik untuk pertukangan dibangun dengan cara bahwa arah sepotong kayu bergerak melaluinya. Ini berarti bahwa itu harus bergerak melawan arah yang berlawanan dari kepala pemotongan. Karena ini adalah praktik yang paling aman, Anda perlu memastikan bahwa pisau dan bit router memotong gerakan material daripada membawanya.

Creatine – 5 Aturan Untuk Cara Mengambil Suplemen Super Ini dengan Cara Yang Benar

Saya tidak bisa memberi tahu Anda seberapa sering saya mendapat pertanyaan tentang creatine

Tidak bohong, setidaknya 3 kali sehari! Apa itu? Apa fungsinya? Apakah aman? Apakah itu seperti steroid? Berapa yang harus saya ambil? Berapa lama saya harus mengambilnya? Apa jenis yang terbaik? Siapa yang membuat merek terbaik? Bagaimana saya harus menerimanya?

Dll, dll, dll.

Jadi saya pikir, mengapa saya tidak membuat artikel yang didedikasikan untuk ini, dalam pikiran saya, "suplemen super" untuk membantu membereskan semua kebingungan dan untuk membantu orang-orang mendapatkan hasil maksimal darinya?

Jadi biarkan saya langsung saja.

ATURAN # 1: TONGKAT KE TEMPAT CREATINE MONOHYDRATE

Jangan bingung dengan semua sudut pemasaran cerdas baru untuk creatine. Anda akan menemukan versi seperti creatine ethyl-ester, creatine alkyl, creatine (masukkan beberapa kata yang terdengar ilmiah di sini). Guys, semua ini adalah cara bagi perusahaan suplemen untuk keluar dengan cara baru untuk membuat Anda berpikir bahwa ada beberapa versi baru creatine hibrida yang akan membantu Anda berkemas pada 20 pon otot hanya dalam 4 hari! Lupakan. Itu tidak masuk akal. Versi etil-ester benar-benar mengklaim untuk menghasilkan efek itu tanpa efek hidrasi otot creatine monohydrate asli … tapi itu PERSIS salah satu manfaat yang Anda ambil suplemen untuk di tempat pertama. Untuk melembabkan sel-sel otot Anda untuk menciptakan lingkungan yang lebih anabolik jangka panjang. Belum lagi, retensi air otot ini bertanggung jawab untuk sering kali berat badan massa ramping yang dramatis yang creatine pengguna akan lihat pada produk.

ATURAN # 2: SKIP FASE LOADING UNTUK CREATINE

Orang yang "memuat" creatine, atau mengambil 5 gram 5 kali sehari selama 5-7 hari sering menjadi orang yang mengalami efek samping kram otot, dehidrasi, dan gangguan GI. Tidak mengherankan. Anda mencoba menjejalkan 25 gram bubuk pasir ke dalam perut Anda dan lihat apa yang terjadi. Mungkin tidak akan terlalu menyukainya. Jadi apa yang harus dilakukan? Mudah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil satu dosis 5 gram setiap hari akan menghasilkan toko creatine puncak yang sama dalam tubuh Anda setelah hanya 17 hari. Jadi, apa untungnya? Hanya selisih 10-12 hari. Saya yakin Anda dapat meluangkan beberapa hari ekstra dan tubuh Anda akan jauh lebih bahagia yang Anda lakukan.

ATURAN # 3: LEMAHKAN DI POSISI KERJA ANDA PENGGUNAAN PENGGANTIAN MEAL UNTUK PENYERAPAN MAKSIMUM

Sejujurnya, Anda perlu menjadi sedikit ahli biokimia untuk mencari tahu bagaimana cara mendapatkan creatine untuk bercampur dengan air (atau jus dalam hal ini jika Anda menemukan Anda memerlukan sedikit lebih banyak karbohidrat untuk mendapatkan suplemen ke otot-otot) dengan bersih. Anda dapat mengaduknya selama beberapa menit dan Anda masih akan menemukan tumpukan "pasir" putih di bagian bawah kaca. Tidak terlalu menggugah selera dan tidak terlalu efektif untuk mendapatkan manfaat nyata dari suplemen ini. Sebaliknya, campurkan dalam blender dengan pengganti makanan favorit Anda dan bukan hanya blender melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada yang bisa Anda lakukan, tetapi kombinasi protein / karbohidrat juga akan membantu untuk lebih mudah menaikkan absensi suplemen sehingga Anda memiliki lebih banyak manfaat potensial.

ATURAN # 4: TIDAK PERLU CYCLE ON DAN OFF CREATINE

Meskipun creatine tentu saja merupakan suplemen yang efektif untuk menambahkan massa otot tanpa lemak (dari waktu ke waktu), memberikan kekuatan jangka pendek (melalui itu ATP ke transfer ADP) dan meningkatkan berat badan dengan cepat (melalui efek hidrasi otot) itu bukan beberapa suplemen sintetis atau tidak alami yang dapat lakukan kerusakan jangka panjang. Setiap penelitian sejauh ini telah membuktikan bahwa suplemen ini aman untuk penggunaan jangka panjang. Hanya mereka dengan ginjal yang rusak, berpenyakit atau terganggu telah diperingatkan tentang mengambilnya karena ginjal Anda bertanggung jawab untuk membantu membersihkan kelebihan yang tidak digunakan (seperti halnya dengan semua vitamin dan mineral lainnya yang dikirimkan ke tubuh melalui makanan dan suplemen). Dengan creatine menjadi metabolit alami yang sudah terjadi di tubuh Anda, Anda hanya menambah tingkat dengan suplementasi Anda.

ATURAN # 5: LIHAT 100% HPLC CREATINE MONOHYDRATE

Sekali lagi, ini kembali ke ide pemasaran seluruh hype. Anda akan mendapat manfaat paling banyak (begitu juga dompet Anda) jika Anda tetap menggunakan dasar-dasarnya. Pastikan, apa pun merek yang Anda pilih, yang Anda dapatkan 100% HPLC Creatine Monohydrate murni. Bagian HPLC mengacu pada cara suplemen dibudidayakan dan dimurnikan. Ini sangat spesifik dan akan menghasilkan creatine murni kelas tertinggi. Tapi begitulah. Tidak diperlukan ilmu yang lebih mewah. Merek 1000 gram creatine yang bagus seharga tidak lebih dari $ 30, jadi waspadailah mereka yang meminta lebih banyak!

Jadi begitulah. Saya harap ini membantu untuk menjernihkan kebingungan yang terus mengelilingi suplemen ini. Ketika diambil seperti yang saya sarankan dalam artikel ini, creatine monohydrate benar-benar ada (bersama dengan protein Whey, pengganti makanan, glutamine, multivitamin, dan minyak ikan) salah satu suplemen terbaik yang atlet, binaragawan, Athlean-Xer, penggemar kebugaran atau orang lain yang ingin terlihat dan ramping, kuat, robek dan berotot.

Pastikan untuk memberi tahu saya cara kerjanya untuk Anda!

Tetaplah kuat,

Jeff

7 Aturan Utama Untuk Mempertahankan Ban Mobil Anda

Di dunia sekarang ini, pemeliharaan dan pengabaian dapat menentukan umur ban Anda. Cukup sulit untuk merawat setiap & semua bagian kendaraan Anda untuk mempertahankan kinerja atau memperpanjang umur salah satu aset paling berharga Anda. Mengabaikan pemeliharaan ban mobil Anda bisa sangat mahal.

Perhatikan area-area utama ini untuk menghemat penggantiannya alih-alih mengawasi kinerja kendaraan Anda dan memeriksa bagian lain. Menurut para ahli, perawatan ban bukan ilmu roket, itu hanya seperangkat aturan dasar yang mudah diikuti untuk memperpanjang hidup mereka.

Ketahui tingkat inflasi: Anda sebaiknya mengetahui tingkat inflasi yang merupakan pengaruh terbesar pada kehidupan ban. Mereka dirancang untuk berjalan pada tekanan tertentu. Jadi kumpulkan informasi tentang beban gandar yang tepat atau lihat diagram beban ban. Ini tersedia secara online juga sehingga Anda dapat membuat penyesuaian yang sesuai.

Bergabunglah dengan program pemeliharaan inflasi yang baik: Lebih baik jika Anda dapat bergabung dengan program perawatan ban yang baik yang cukup sulit karena mereka secara alami kehilangan udara. Pukulan kecil atau tutup katup dapat mendorong kebocoran. Pastikan Anda memeriksa ban Anda secara rutin atau seminggu sekali untuk melihat apakah ada kebocoran yang cepat.

Kurangi kecepatan mengemudi Anda: Itu selalu merekomendasikan untuk mengendalikan kecepatan mengemudi Anda karena kecepatan tinggi menghasilkan lebih banyak panas dan mempercepat keausan ban. Kecepatan rata-rata antara 55 mph hingga 75 mph dapat mengurangi total tapak jarak tempuh hingga 20% jadi pastikan Anda mempertahankan kecepatan sekitar 55mph untuk meningkatkan jarak tempuh.

Jagalah agar kendaraan Anda tetap selaras: Perataan kendaraan yang buruk adalah alasan utama dari keausan yang tidak pasti. Keausan tapak yang tidak diharapkan akan muncul pada bagian-bagian ban jika tidak berjalan lurus ke depan. Kendaraan harus selaras dengan benar sehingga lebih baik Anda memulai program penyelarasan serius yang dapat meningkatkan jarak tempuh ban sebesar 30%.

Pasang dengan benar: Lebih baik Anda memperhatikan performa ban mobil Anda. Anda harus memperhatikan bahwa ban Anda dipasang atau dipasang pada roda dengan benar. Titik tinggi dapat bervariasi satu ban ke ban lain sehingga perhatikan tanda ini ketika Anda memasang ban. Lebih baik jika Anda mengambil tempat tinggi untuk mencocokkannya dengan titik terendah roda.

Periksa & ganti setir tepat waktu: Anda perlu memeriksa roda dan komponen suspensi tepat waktu sehingga Anda dapat mengganti musuh-musuh tersembunyi ban Anda ini. Jika bantalan roda Anda tidak diteror dengan benar, dapat menyebabkan keausan yang tidak teratur. Peredam kejut yang dikenakan dapat menyebabkan keausan depresi pada tapak dan perjalanan awal ke tumpukan skrap. Jangan menunggu komponen suspensi rusak atau karena ada kebocoran. Lebih baik jika Anda dapat mengganti peredam kejut dan komponen suspensi lainnya.

Rotate Ban: Rotasi ban cerdas sangat penting untuk mempromosikan bahkan keausan tapak dan menambahkan banyak mil ekstra dalam kehidupan tapak. Lebih baik jika Anda memutar ban penggerak antara posisi depan dan belakang sekali dalam beberapa bulan untuk bahkan habis pakai. Ban belakang akan lebih cepat dipakai daripada posisi depan, jadi lebih baik jika Anda menekankan pada putaran ban yang cerdas.

Jika Anda mengikuti cara-cara dasar untuk mempertahankan ban mobil Anda, Anda akan menemukan jarak tempuh yang lebih baik, drive yang halus, dan perawatan yang lebih sedikit atau penggantian ban mobil biaya. Ini adalah cara ideal untuk memperpanjang masa pakai ban Anda dan membuatnya dapat diandalkan untuk perjalanan panjang.

Sepuluh Aturan Emas untuk Perbaikan Berkesinambungan

Apakah Anda frustrasi oleh masalah yang tampaknya mustahil untuk dipecahkan? Dalam masalah iklim ekonomi saat ini berlimpah. Defisit persisten, solusi kompleks, dan minat khusus semua bergabung untuk menciptakan sakit kepala besar.

Mengapa memecahkan masalah sangat sulit?

Salah satu alasannya bisa seperti – Johann Wolfgang von Goethe pernah berkata "Solusi dari setiap masalah adalah masalah lain." Namun Masalah juga menciptakan peluang. Jadi mungkin itu ada hubungannya dengan paradigma Anda dan tergantung pada bagaimana Anda melihat masalah. Mustahil adalah paradigma – Ubah pikiran Anda dan Anda mengubah kinerja Anda.

Bagi orang bijak, hidup adalah masalah;

untuk orang bodoh, sebuah solusi.

– Marcus Aurelius

Aturan peningkatan proses dapat memandu kita menemukan solusinya. Triknya adalah memiliki kerangka berpikir dan disiplin yang tepat untuk menggunakannya. Sebagai contoh, satu aturan sederhana untuk menemukan akar masalah adalah dengan menanyakan "mengapa" lima kali untuk mencapai akar permasalahan. Jawaban pertama tidak pernah keseluruhan cerita.

Bagaimana tentang "melakukannya dengan benar pada kali pertama. "Jika itu dilakukan dengan benar di tempat pertama maka Anda tidak perlu membuat alasan untuk memperbaikinya. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk melakukannya dengan benar, maka kapan Anda pikir Anda akan memiliki waktu untuk memperbaikinya? Either way Anda harus memperbaiki kesalahan segera.

Jadi Anda bertanya mengapa lima kali, yang memberi Anda ide yang cukup bagus apa masalahnya. Apa solusinya? Sudah waktunya untuk melibatkan semua orang – kita lebih pintar sebagai kelompok daripada satu individu. Tetapi kelompok ini muncul dengan ide-ide yang telah dicoba sebelumnya. Anda perlu mempertimbangkan kembali pikiran yang kaku, situasi berubah. Cobalah untuk melihatnya dari paradigma baru untuk menghilangkan pemikiran yang mustahil.

Setelah Anda mempersempit ide menjadi solusi yang mungkin, pilih jawaban yang paling sederhana. Ibu Alam mungkin tampak kompleks tetapi biasanya merupakan solusi sederhana yang memecahkan masalah. Pada suatu waktu orang mengira planet-planet bergerak dalam orbit melingkar, yang menyebabkan para astronom membuat perhitungan rumit dengan gerakan retrograd yang aneh untuk menjelaskan gerakan planet. Kemudian Kepler menyatakan bahwa planet-planet bergerak dalam orbit elips. Mula-mula dia menolak gagasan itu karena sebelumnya dia menganggap ini sebagai solusi yang terlalu sederhana. Tapi dia memikirkan kembali pemikiran yang kaku dan dia terbukti benar.

Solusi kompleks juga bisa berarti mahal. Dalam Lean Berpikir kita lebih suka menggunakan pikiran daripada uang Anda. Sungguh menakjubkan betapa mudahnya solusi sederhana dan murah. Mengapa orang bersikeras menghabiskan ratusan miliar dolar untuk menyelesaikan masalah? Karena jauh lebih mudah untuk membelanjakan uang maka itu adalah mengubah paradigma orang. Jika Anda berpikir masalah itu tidak mungkin, maka Anda juga mungkin berpikir solusinya rumit dan Anda akan perlu menghabiskan banyak uang untuk menyelesaikannya.

Tujuan perbaikan terus-menerus adalah peningkatan berkelanjutan, bukan kesempurnaan yang tertunda. Perbaikan terus-menerus berarti kita selalu bekerja menuju kesempurnaan tetapi tidak pernah mencapainya. Selalu ada perbaikan. Jadi, terima kenyataan bahwa ini adalah proses, sediakan waktu untuk itu, tidak ada yang mustahil, dan disiplinkan diri Anda untuk melakukannya dengan benar pada kali pertama. Jika tidak segera perbaiki ketika ditemukan, libatkan kelompok dalam solusi dan pilih solusi sederhana untuk menyelesaikan jawaban ke kelima mengapa Anda bertanya. Masalah juga merupakan peluang yang menanti Anda.

Sepuluh Aturan Emas untuk Perbaikan Berkesinambungan

  1. Masalah menciptakan peluang
  2. Mustahil adalah paradigma – Ubah pikiran Anda untuk mengubah kinerja Anda
  3. Tanyakan mengapa lima kali untuk mendapatkan jawaban yang sebenarnya
  4. Hilangkan alasan, lakukan dengan benar pada kali pertama
  5. Segera perbaiki kesalahan
  6. Libatkan semua orang – kita lebih pintar sebagai kelompok daripada satu individu
  7. Mempertimbangkan kembali pikiran yang kaku, situasi berubah
  8. Pikirkan solusi sederhana, bukan solusi sempurna
  9. Gunakan pikiran Anda lebih dari uang Anda
  10. Tujuan: Perbaikan berkelanjutan atas kesempurnaan yang tertunda

Lihat Aturan untuk Memutar Permainan Meja Biliar Bumper

Kolam bemper adalah versi unik dari gim biliar. Ini dimainkan dengan bantuan tongkat biliar seperti yang digunakan dalam permainan meja biliar. Namun di sinilah kesamaan berakhir. Dalam permainan ini Anda harus menembak langsung ke dalam lubang daripada menembak bola karena memukul yang lain ke dalam lubang. Anda bahkan bisa bermain defensif dengan menjatuhkan bola lawan ke posisi yang sulit. Ini sebenarnya adalah permainan biliard hambatan di mana para pemain menembak rintangan untuk memasukkan mereka ke dalam saku.

Meja biliar bumper oktagonal dihargai untuk properti hemat-ruang dibandingkan dengan permainan meja biliar lainnya. Selain itu tersedia dalam model 3-in-1 yang dapat digunakan sebagai meja kartu atau meja makan.

Pengaturan Game

Kolam bumper biasanya dimainkan oleh 2 orang atau 4 orang dalam 2 tim. Setiap tim atau pemain memilih 5 bola merah atau 5 bola putih. Dari mereka, satu bola merah terdiri dari titik putih dan bola putih memiliki titik merah. Mereka harus mengantongi pertama dalam permainan. Satu orang menempatkan 2 bola merah di setiap sisi kantong putih dan bola merah yang ditandai tepat di depan saku putih. Satu lagi menempatkan 2 bola putih di setiap sisi saku merah dan bola putih yang ditandai menghadap ke saku merah di ujung meja lainnya.

Mulai permainan

Saat memulai gim, Anda harus menempatkan bola biliul bertotol Anda menghadap lubang penilaian di sisi Anda. Kedua pemain memukul bola isyarat sekaligus dan memantulkannya dari tepi meja ke sisi kanan mereka untuk mendapatkannya di lubang penilaian di sisi lain meja.

Orde putaran

Pemain yang melihat ujung bola dekat dengan lubang penilaian berjalan lebih dulu. Dia terus menembak sampai dia gagal masuk ke lubang penilaian. Maka giliran untuk pemain lain.

Main Game

Setiap pemain harus menembak ke arah saku di sisi berlawanan dari meja. Untuk memulai permainan, kedua pemain menyerang bola yang ditandai masing-masing secara bersamaan dengan mengarahkan mereka dari sisi meja ke arah yang benar. Para pemain menyerang langsung di kolam bumper dan tidak dengan bola putih seperti dalam kasus kolam renang biasa. Jika Anda adalah orang pertama yang menyerang langsung di saku di ujung meja, Anda harus melanjutkan giliran. Jika tidak ada yang menyerang, kembalikan bola yang ditandai ke titik awal untuk pengambilan gambar lagi. Jika kedua orang tersebut memukul langsung ke saku, masing-masing harus menempatkan salah satu bola mereka yang tersisa sebelum saku dan mengambil tembakan kedua dengan cara yang sama. Giliran seorang pemain berlanjut sampai dia gagal memukul di saku.

Menyerang ke Lubang yang Salah

Jika Anda masuk ke lubang yang salah, itu akan dihitung. Namun lawan Anda bisa menempatkan dua bola ke dalam lubang dengan tangannya. Jika seorang pemain menyerang yang terakhir di lubang penilaian yang salah, dia akan kalah dalam permainan.

Hukuman

Jika Anda secara tidak sengaja mengantongi bola lawan Anda, itu tetap mengantongi. Jika Anda secara tidak sengaja menyerang dalam saku skor yang salah atau mengantongi bola yang solid sebelum bola yang ditandai, lawan bisa melepas dua bola dari meja dan mengantongi mereka. Ini akan menjadi kerugian otomatis, jika Anda menembak yang terakhir ke dalam saku scoring yang salah. Jika Anda menjatuhkan bola dari meja, lawan Anda dapat menempatkannya di mana saja di atas meja. Terlebih lagi lawan Anda dapat menempatkannya di tengah bumper karena ini adalah tempat tersulit untuk membuat tembakan.

Lihat aturan sederhana ini untuk permainan meja biliar bumper dan mainkan permainan ini dengan cara yang sempurna di waktu luang Anda.

Apa Kebutuhan Untuk Aturan Pengiriman Incoterms?

Incoterms atau Persyaratan Perdagangan Internasional didefinisikan sebagai himpunan ketentuan yang distandarisasi dan digunakan dalam kasus perdagangan internasional. Perusahaan yang terlibat dalam pengiriman barang atau perusahaan yang menerima barang dari pasar internasional melalui kapal harus menyadari persyaratan ini. Mereka membantu dalam menentukan ketentuan pengiriman antara penjual dan pembeli. Ini juga menentukan pihak mana yang bertanggung jawab atas asuransi barang dan pihak mana yang seharusnya menanggung pembebanan dan pemuatan muatan produk. Ketika istilah-istilah ini diklarifikasi di antara para pihak, hampir tidak ada kebingungan untuk ditangani. Dengan demikian, untuk kemudahan transaksi internasional, Incoterms pertama muncul pada tahun 1936.

ICC adalah organisasi yang menetapkan aturan-aturan ini yang mengatur perdagangan lintas batas bahkan hingga hari ini. Ada banyak perubahan yang tergabung dalam persyaratan untuk menyesuaikan perubahan lingkungan bisnis global. Menggunakan incoterms dengan benar dan bijaksana membantu bisnis dalam menikmati beberapa manfaat. Aturan pengiriman yang disebutkan dalam incoterms harus dipatuhi oleh pihak-pihak untuk lebih jelas dalam transaksi. Amandemen terbaru untuk aturan pengiriman tersedia di Incoterms 2010 yang telah membawa banyak modifikasi bermanfaat dalam sistem.

Pengurangan Risiko:

Manfaat paling penting dari aturan pengiriman yang disebutkan dalam Incoterms membantu meminimalkan risiko bisnis. Telah diketahui bahwa transaksi internasional terjadi antara negara yang berbeda yang mengikuti bahasa dan budaya bisnis yang berbeda. Jadi, selalu bijaksana untuk memiliki segalanya secara tertulis untuk menghindari segala jenis kesalahpahaman. Penggunaan incoterms yang benar membuat kontrak menjadi sah dan disederhanakan. Dengan demikian, tidak ada risiko terlibat dalam bertransaksi dengan perusahaan asing.

Kontrak penjualan harus memiliki semua kewajiban penjual dan pembeli yang terlibat dalam ekspor dan impor produk. Ini menghilangkan semua jenis kebingungan yang terkait dengan aturan pengangkutan barang dari satu titik ke titik lainnya. Dengan demikian, pihak yang bertransaksi tahu kapan risiko dan biaya yang terlibat dalam barang akan ditransfer dalam proses pengiriman.

Memahami Peraturan:

  • Aturan E: Sesuai aturan ini, perjanjian menetapkan bahwa barang harus dikirim EXW yang berarti "bekas-kerja". Ini menunjukkan bahwa barang akan mencapai pabrik penjual atau di gudangnya. Dengan demikian, penjual tidak bertanggung jawab atas segala biaya yang berkaitan dengan transportasi, biaya pembebanan, dan tarif bea cukai
  • Aturan F: Aturan ini melibatkan tiga syarat – FOB, FCA, FAS. Di sini, penjual mengirimkan kiriman ke operator yang ditunjuk pembeli. Dalam hal ini, penjual bertanggung jawab untuk menanggung biaya pengiriman dan setelah itu semua biaya lain ditanggung oleh pembeli.
  • Aturan C: Dalam tipe ini, penjual kontrak untuk pengangkutan tetapi tidak memperhitungkan risiko atau kerusakan barang setelah pengiriman produk. Istilah terkait di sini adalah- CIF, CFR, CIP, CPT.
  • Aturan D: Penjual mengambil risiko apa pun yang terlibat dalam pengiriman barang di depan pintu pembeli. Istilah yang digunakan adalah – DAP, DDP, DAT.

Jadi, Anda melihat setiap faktor risiko telah didefinisikan dengan baik dalam aturan bahwa kedua pihak dapat dengan jelas memahami apa kewajiban mereka. Tidak ada ruang untuk kebingungan jika seseorang memahami ketentuan dengan baik. Ini bukan hanya kemudahan transaksi tetapi juga membantu dalam manajemen logistik strategis.

Sebagian besar bisnis kecil lebih suka bertransaksi di bawah ketentuan-C. Ini memastikan bahwa pembeli lebih memahami ketika pengiriman dalam jumlah besar. Hingga waktu kargo mencapai pelabuhan asal, semua biaya ditanggung oleh penjual. Setelah itu, pembeli memikul tanggung jawab biaya hingga ke pelabuhan pembuangan. Jadi, kurang lebih beban risiko dan biaya dibagi rata di antara para pihak. Versi terbaru dari Incoterms yang keluar pada tahun 2010 juga mendefinisikan Incoterms FOB dengan baik. Ini telah membuat segregasi cukup dimengerti dan dipahami.