Perawatan Otak

Populasi yang menua menemukan bahwa mungkin anak-anak nakal mungkin membutuhkan bantuan ekstra untuk tetap fit. Apakah latihan fisik cukup untuk menjaga otak yang sehat? Lagi pula, apa bagusnya tubuh yang kencang jika materi abu-abu tidak berfungsi dengan baik? Untuk membantu orang Amerika yang lebih tua, pencarian ini adalah serangkaian produk – mulai dari formula nutrisi dengan nama pintar seperti Brainstorm, Smart ALEC, dan Mind Clear untuk merek perangkat lunak: Akademi Otak Besar, Pelatih Otak, Mindfit, dan Thinkfast! Sementara pemasar mengklaim suplemen diet dapat meningkatkan aliran darah dan membalikkan perubahan yang disebabkan oleh penuaan, pitch dari produsen program komputer membuat janji untuk memperkuat waktu reaksi, meningkatkan penghafalan, menambah kelincahan mental, dan meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan cepat. Harga untuk perangkat lunak mulai dari $ 40 hingga $ 395.

Ada banyak janji yang dibuat oleh produsen suplemen gizi dan pengembang CD "perbaikan pikiran". Dorongan pemasaran yang besar sedang dilakukan untuk mempromosikan barang-barang ini kepada baby boomer yang sudah tua, karena banyak yang akan memilih untuk tetap tinggal di dunia kerja dan meninggalkan masa pensiun. Produk-produk ini menawarkan sarana untuk tetap tajam, berpikir cepat, dan tampil dengan efisiensi optimal. Tetapi sebelum Anda mulai menelan peningkatan kinerja bahan kimia atau mengubah PC Anda menjadi pusat kebugaran otak, ada beberapa fakta yang harus Anda ketahui tentang keefektifan produk-produk ini.

Di bidang suplemen gizi, ada sedikit bukti bahwa produk ini meningkatkan fungsi otak. Bahkan, banyak ahli saraf menganggap penggunaan mereka sebagai suatu bentuk takhayul. Mungkin akan ada terobosan untuk meningkatkan memori obat-obatan, tetapi pada saat ini produk-produk ini tidak berpengaruh pada otak yang menua.

Bagaimana dengan klaim dari perusahaan perangkat lunak? Apakah program-program ini benar-benar meningkatkan daya ingat, mempercepat waktu respons, dan menstimulasi aktivitas otak? Latihan mental di layar komputer tidak ada hubungannya dengan menjaga otak yang sehat. Menurut Timothy Salthouse, seorang profesor psikologi di University of Virginia, komputer yang dirancang latihan mencapai sangat sedikit untuk masyarakat yang menua – dan jika Anda berharap bahwa produk ini akan mencegah penurunan fungsi otak – baik, jawabannya tidak.

Jadi, bagaimana cara otak kita tetap berfungsi dengan baik? Dasawarsa penelitian mengarah ke faktor-faktor yang secara langsung berkaitan dengan kebugaran mental: aktivitas fisik dan self-efficacy. Tingkatkan aliran darah ke otak Anda dan Anda akan merangsang peremajaan sel. Ini bisa dicapai dengan berjalan cepat. Olahraga teratur dapat membantu pertumbuhan saraf – yang dapat menciptakan neuron bercabang yang lebih padat – yang pada gilirannya menangkal penyakit otak. Ini membuat otak Anda berfungsi dengan baik.

Faktor penting lain untuk kesehatan otak yang optimal adalah self-efficacy? Ini adalah kunci untuk menjaga otak yang sehat. Self-efficacy didefinisikan sebagai persepsi diri sendiri. Ini adalah sikap "dapat melakukan"; keyakinan pada kemampuan dan bakat seseorang. Ketika individu berakar kuat dalam konsep pencapaian dan pencapaian, otak tetap baik.

Otak merespon lingkungan yang menstimulasi, dan berkembang pada hal-hal baru. Individu self-efficacy akan menciptakan lingkungan yang menyediakan hal-hal ini. Sebaliknya, orang yang belum mengembangkan self-efficacy akan menerima pengaturan apa pun, bahkan jika itu merugikan untuk pertumbuhan otak. Oleh karena itu, keterampilan motivasi mengajar akan memungkinkan otak untuk bereaksi sesuai.

Berbagai pilihan obat anti penuaan, suplemen nutrisi, dan program komputer akan terus membanjiri pasar karena populasi yang menua terus bertambah. Namun, mengetahui apa yang benar-benar membuat kita menjadi pemikir yang baik, selalu, dan terus menjadi, di dalam diri kita; self-efficacy kami.

10 Tips Perawatan untuk Menjaga Sistem Septic Anda Berjalan dengan Lancar

Perawatan yang Benar dari Septic situs Anda adalah kunci untuk menjaga sistem Anda berjalan lancar. Meskipun Sistem Septic harus berlangsung antara 20-30 tahun, mengabaikan pemeliharaan rutin pada sistem Anda dapat mengakibatkan kerusakan awal sistem septik dan drainase Anda, dan menyebabkan biaya perbaikan atau penggantian yang mahal jauh lebih awal dalam masa hidup Sistem Septik Anda.

Pikirkan sistem septik Anda sebagai kendaraan. Dengan perawatan rutin, perubahan cairan dan pemeriksaan sistem pada mobil Anda, itu bisa seumur hidup 20-30 tahun. Hal yang sama dapat dikatakan tentang sistem septik Anda. Pemeliharaan dan Pemeriksaan Reguler akan menangkap masalah pada tahap awal, dan memungkinkan Anda memperbaiki masalah tersebut sebelum menyebabkan kegagalan sistem, sehingga berpotensi menghemat ribuan dolar dalam biaya penggantian. Berikut adalah sepuluh kiat pemeliharaan untuk menjaga OSS Anda berjalan lancar selama bertahun-tahun yang akan datang.

1. Minta Septic System Anda dipompa secara teratur.

Rumah rata-rata harus memiliki tangki septik yang dipompa setiap tiga hingga lima tahun. Tanpa pemompaan sistem secara teratur, zat padat dapat membebani tangki septik dan lumpur bisa masuk ke saluran pembuangan. Limbah drainase harus bersih dari padatan ini agar sistem tetap berjalan bersih.

2. Alihkan semua limpasan akses dari tangki septik Anda.

Semua selokan dan saluran pembuangan harus diarahkan jauh dari Septic Tank Anda (s) dan Drain Fields. Dengan mengalihkan semua limpasan akses dari sistem Anda, Anda mengizinkan septic untuk mengolah limbah dan greywater yang dimaksudkan untuk mengobati secara efektif. Jika Anda membiarkan limpasan ini masuk ke sistem, septik Anda bisa menjadi kelebihan beban secara hidronik, memungkinkan drainase menjadi jenuh dan tidak melakukan pekerjaan dengan benar.

3. Pastikan semua tutup akses dan port tertutup rapat.

Cukup sering, air dapat menembus tutup dan port yang tertutup rapat dan menyebabkan masalah pada sistem septik Anda. Ketika air masuk ke celah-celah dan celah-celah ini dapat secara hidrolis membebani sistem septik Anda dan menyebabkan drainase menjadi jenuh. Ini sering lebih menjadi masalah dengan sistem tipe tekanan. Ini menyebabkan pompa berjalan secara konstan, bekerja terlalu keras, dan membuang-buang energi dan uang.

4. Minta Septic System Anda diperiksa secara rutin.

Negara Bagian Washington saat ini mengharuskan semua pemilik rumah agar Sistem Septic mereka diuji setiap tahun untuk semua jenis sistem, kecuali untuk sistem umpan Gravity, yang perlu diperiksa setiap tiga tahun. Dengan memiliki sistem Anda diperiksa secara teratur Anda akan dapat mendiagnosa dan memperbaiki masalah lebih awal sebelum mereka menjadi gagal.

5. Memiliki gambar dan sitemaps yang tepat untuk sistem Anda.

Ketika sistem septik Anda dipasang, harus ada peta situs, atau gambar peta plot yang menunjukkan semua komponen sistem septik Anda. Dengan memiliki ini berguna Anda dapat menghilangkan harus menebak di mana tangki septik Anda, tangki pompa, jalur transportasi, atau Drainfields terletak dalam keadaan darurat yang membutuhkan perhatian segera. Jika Anda tidak memiliki peta situs atau tidak ada satu pun yang tercatat di departemen kesehatan Anda, akan lebih bijaksana untuk membuat Septic Designer / Architect membuat satu untuk Anda.

6. Jangan menutupi atau menghalangi Sistem dengan cara apa pun.

Jangan menutupi atau menghalangi komponen Sistem Septic atau Drainfield dengan Asphalt, Concrete, Deck, Framing atau Structures yang akan menghalangi Anda mengakses area-area ini. Jauhkan kendaraan dari sistem septik Anda. Tekanan mereka dapat menghasilkan kerusakan pada pipa dan tangki, dan sistem Anda mungkin tidak mengalir dengan baik di bawah tanah yang padat. Jika Anda perlu mengganti salah satu komponen ini di masa depan akan sulit untuk mengaksesnya dengan salah satu item yang disebutkan sebelumnya menghalangi mereka.

7. Jangan memperkenalkan aditif tangki septik atau "rejuvenator" di septic tank Anda.

Apakah mereka mengklaim untuk memecah lumpur atau sampah atau unclog drain drain fields, atau aditif septik yang berbasis biologis seperti kultur ragi septik tank, bakteri tangki septik, bakteri starter, atau enzim septik tank. Ini benar-benar dapat merusak sistem Anda, menyebabkan aktivitas buih dan berlebihan dan dengan demikian mencegah pengendapan limbah padat yang normal. Tanyakan kepada departemen kesehatan setempat atau otoritas Anda jika Anda mempertimbangkan untuk memperkenalkan aditif.

8. Jangan menyiram item selain dari jaringan tinja atau toilet.

Dengan menggunakan toilet Anda sebagai tempat sampah, Anda memperkenalkan barang-barang yang tidak dapat diterima, beberapa yang tidak akan pernah membusuk atau menyumbat saluran masuk / outlet, dan akan memerlukan pemompaan konstan dari tangki septik. Batasi penggunaan mangkuk toilet dan pembersih saluran karena mereka berbahaya bagi bakteri ramah yang membantu dalam penguraian padatan di septic tank. Jangan gunakan unit pembuangan wastafel jika Anda menggunakan sistem septik. Sementara unit-unit itu menggiling makanan buangan, kebanyakan sistem septik tidak dirancang atau mampu menangani padatan yang tidak tercerna.

9. Tidak menggunakan minyak atau pembersih berat.

Jangan pernah membuang minyak goreng atau lemak atau zat berminyak seperti di wastafel atau toilet. Karena zat-zat ini mengambang di air, mereka menimbulkan ancaman menyumbat pipa saluran masuk dengan mengisi bagian atas tangki septik. Minyak ini juga dapat mentransfer ke pipa transportasi, memadat, dan menyebabkan penumpukan berlebihan yang dapat menyebabkan penyumbatan di drainfield.

10. Jangan menanam vegetasi besar di atas Drainfield Anda.

Jangan menanam pohon atau semak besar di atas area septik, saluran pembuangan atau drainfield / leachfields. Akar dari tanaman ini akhirnya akan tumbuh menjadi saluran pembuangan dan menghalangi atau merusaknya. Rumput atau tanaman kecil baik-baik saja, asalkan sistem akarnya dangkal dan tidak akan menghalangi atau memblokir saluran pembuangan.

Dengan mengikuti 10 kiat dan teknik Pemeliharaan ini, Sistem Septic Anda akan berlangsung selama bertahun-tahun mendatang!

Perawatan Yodium Radioaktif dan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Saya didiagnosis dengan Kanker Tiroid Papilari pada Maret 2008. Saya baru berusia 27 tahun pada saat itu, dan sangat terkejut. Saya memutuskan untuk memeriksanya karena kakak perempuan saya didiagnosis tahun sebelumnya (meskipun kanker tiroid papiler tidak selalu turun-temurun). Saya sama sekali tidak memiliki gejala dan saya diberitahu bahwa itu ditangkap sangat awal. Operasi saya untuk menghilangkan tiroid saya dijadwalkan segera. Saya diberitahu bahwa saya harus menjalani perawatan yodium radioaktif segera setelah operasi saya untuk menghancurkan jaringan tiroid yang tertinggal. Ini adalah prosedur rutin setelah menjalani tiroidektomi (operasi yang melibatkan operasi pengangkatan seluruh atau sebagian kelenjar tiroid).

Sekitar empat bulan setelah pengobatan yodium radioaktif dokter Anda akan memesan tes darah untuk menghitung kadar thyroglobulin Anda. Sejumlah kecil thyroglobulin normal pada mereka dengan fungsi tiroid normal.

Kadar Thyroglobulin harus tidak terdeteksi atau sangat rendah setelah operasi pengangkatan tiroid (tiroidektomi) dan / atau setelah perawatan yodium radioaktif berikutnya. Jika kadar masih terdeteksi, mungkin ada jaringan tiroid normal atau kanker yang tersisa di tubuh seseorang, menunjukkan perlunya perawatan tambahan.

Dalam kebanyakan kasus, pasien hanya diminta untuk menjalani perawatan tiroid radioaktif satu waktu setelah tiroidektomi. Tapi, di sinilah saya, dua tahun kemudian menyelesaikan pengobatan yodium radioaktif putaran ketiga saya. Tingkat thyroglobulin saya masih di 14. Dokter saya ingin saya di bawah 1. Perawatan yodium radioaktif itu sendiri tidak terlalu sulit. Dokter saya mendidik saya tentang apa yang diharapkan sebelumnya (diet rendah yodium) dan selama perawatan rumah sakit singkat saya untuk perawatan. Yang tidak saya ketahui adalah efek yang akan ditimbulkan oleh sistem kekebalan saya dalam beberapa bulan mendatang.

Setelah dua perawatan yodium radioaktif pertama saya, saya terus-menerus sakit. Ini berkisar dari flu biasa ke pneumonia (pneumonia tidak menyenangkan). Saya menghabiskan ratusan dolar sebulan pada kunjungan dokter perawatan primer, dan obat-obatan resep. Saya juga kehilangan uang karena ketidakhadiran saya yang terus-menerus di tempat kerja. Saya hanya akan merasa "sehat" beberapa minggu pada suatu waktu di sana-sini.

Ini berlangsung selama 7 hingga 9 bulan setelah pengobatan yodium radioaktif pertama saya. Saya akhirnya kembali ke diri saya yang lama untuk menemukan bahwa saya harus melakukan perawatan kedua pada bulan peringatan operasi saya. Kemudian "siklus penyakit" mulai dari awal lagi. Saya mencoba begitu banyak pemacu kekebalan setelah perawatan kedua tetapi tidak berhasil.

Akhirnya, hanya setelah perawatan tahap ketiga saya Januari lalu, saya menemukan sesuatu yang berhasil. DAN itu adalah produk alami yang merupakan bagian terbaik. Sudah empat bulan sejak pengobatan yodium radioaktif ketiga saya (dan semoga terakhir) dan saya belum pernah menderita seperti pilek! Saya tidak percaya betapa saya merasa lebih baik selama empat bulan terakhir dibandingkan dengan dua tahun terakhir! Saya menulis untuk berbagi pengalaman saya dengan orang lain dengan harapan dapat membantu dalam beberapa hal. Klik tautan saya di bawah ini untuk informasi lebih lanjut tentang cara meningkatkan sistem kekebalan Anda untuk masa-masa sulit di depan. Saya juga akan berbagi dengan Anda dua resep yodium rendah yang saya tidak akan berhasil dengan keluar !!

Aturan Manscaping untuk Perawatan Penis yang Baik

Pria yang canggih melihat mancaping sebagai bagian perawatan penis yang luar biasa. Manscaping adalah seni memotong, memotong atau mencukur rambut di sekitar penis dan selangkangan. Banyak pria melihat mancaping sebagai cara untuk membuat paket terlihat jauh lebih baik untuk pasangan potensial; Namun, ada beberapa manfaat kesehatan besar yang datang dari menggunakan pisau cukur dan gunting di area pribadi itu.

Banyak manfaat mancaping

Bagi sebagian pria, rambut di sekitar penis sangat ringan dan berbulu halus, dan tidak memerlukan banyak perhatian. Bagi yang lain, rambut tebal dan kasar, dan perlu perhatian untuk menjaga semuanya tampak bagus. Tapi selain itu, ada manfaat kesehatan untuk menghilangkan setidaknya sebagian dari rambut itu.

1. Penurunan bau penis. Banyak rambut di sekitar penis dan buah pelir menyediakan banyak tempat ekstra bagi bakteri untuk memegang. Bakteri ini kadang-kadang dapat menyebabkan bau penis yang serius, yang merupakan sesuatu yang tidak diinginkan oleh manusia. Rambut juga bisa menjebak keringat, yang akhirnya berubah peringkat, terutama setelah hari yang panjang menjaga penis terkurung di belakang celana dalam dan celana panjang. Memangkas atau mencukur area dapat membantu mencegah bakteri memegang.

2. Kesempatan untuk pemeriksaan lebih dekat. Seorang pria harus selalu mengeksplorasi kulit penisnya secara teratur untuk memastikan tidak ada yang aneh yang terjadi di sana. Ini termasuk mencari kemerahan, mencari tonjolan atau lesi, dan memastikan kulit sehat. Pemeriksaan ini harus diperluas ke testis dan selangkangan – tetapi itu bisa sulit jika ditutupi dengan rambut tebal. Manscaping memungkinkan untuk pemeriksaan lebih dekat.

3. Mengurangi alergi. Kadang-kadang seorang pria akan menderita dermatitis kontak, yang pada dasarnya berarti dia memiliki semacam alergi kulit terhadap suatu zat di lingkungannya. Perawatan penis yang baik berarti menghindari pemicu ini, dan memiliki lebih sedikit rambut di sekitar penis dapat membantu memastikan bahwa lebih mudah dilakukan. Rambut dapat menangkap partikel-partikel kecil dan menahannya dekat dengan kulit, yang menyebabkan lebih kering dan gatal.

4. Lebih banyak aksi. Seorang pasangan mungkin melihat penis yang tersembunyi di sebuah batang rambut dan dimatikan pada gagasan untuk menikmatinya. Tetapi perawatan penis yang mencakup mancaping yang baik berarti pasangan akan melihat penis yang bersih dan tampan dengan sedikit atau tanpa rambut di sekitarnya, yang bisa membuatnya lebih menarik. Itu berarti lebih banyak tindakan, yang sangat bagus untuk kesehatan penis.

Tips mancaping yang aman

Seorang pria mungkin sangat gugup untuk membawa sesuatu yang tajam, seperti pisau cukur atau gunting, ke area dekat penis. Untungnya, ada banyak produk di pasar yang menjamin kemudahan mancaping, seperti pemangkas yang memiliki fitur keamanan untuk mencegah kulit menangkap pisau secara tidak sengaja. Seorang pemula dapat beralih ke produk-produk ini dan menjadi sangat akrab dengan penggunaannya sebelum beralih ke pisau cukur untuk pekerjaan yang lebih bersih, jika diinginkan.

Ketika seorang pria memilih untuk menggunakan pisau cukur, dia harus ingat bahwa persiapan adalah kuncinya. Sama seperti dia mencukur wajahnya dengan teknik tertentu, hal yang sama dibutuhkan di sekitar penis. Melembutkan rambut dengan air hangat, memastikan area tersebut benar-benar bersih sebelum memulai, dan menghabiskan waktunya adalah beberapa tips yang akan membantu seorang pria melakukan perawatan penis terbaik dalam petualangan mancaping.

Setelah manscaping selesai dan penis terlihat hebat, ada satu langkah lagi yang harus dilakukan. Seorang pria harus menerapkan yang terbaik kesehatan penis creme (Profesional kesehatan merekomendasikan Man 1 Man Oil, yang terbukti secara klinis ringan dan aman untuk kulit) untuk memastikan perawatan penis yang baik terus berlangsung. Carilah crème yang mengandung vitamin A, yang bisa lebih jauh untuk memerangi bau penis, serta vitamin E, yang dapat menenangkan kulit yang teriritasi. Menyelesaikan sesi manscaping dengan crème yang mengandung Shea butter dapat membantu menjaga kulit tetap kenyal, mudah disentuh, dan nyaman.

7 Aturan Perawatan Kulit yang Harus Anda Sumpah Pada Tahun 2017

Jika Anda berpikir selebritis itu hanya diberkati dengan kulit yang sempurna dan tak terlihat, pikirkan lagi. Dalam posting ini, kami telah menyusun daftar 7 tips perawatan kulit paling efektif yang akan membantu Anda mendapatkan kulit sempurna pada tahun 2017.

Ikuti 7 tips perawatan kulit ini untuk kulit tanpa cela

  1. Berikan kulit Anda waktu untuk menyerap satu produk sebelum Anda melapisi yang lain

Jika Anda menggunakan beberapa produk perawatan kulit secara bersamaan, Anda harus tahu cara menerapkannya dengan benar untuk meningkatkan manfaat maksimal bagi kulit Anda. Jangan menerapkan semua produk perawatan kulit satu demi satu tanpa celah waktu. Penting untuk memberikan kulit Anda cukup banyak waktu untuk menyerap produk pertama sebelum Anda menerapkan berikutnya.

  1. Jagalah agar kuas makeup Anda tetap SELALU

Seberapa sering Anda membersihkan kuas makeup Anda? Jika Anda menggunakannya secara teratur, penting untuk membersihkannya setiap minggu sekali. Jika Anda terus menggunakan sikat yang sama selama berbulan-bulan dan bulan tanpa membersihkannya, mereka bisa menjadi rumah bagi bakteri dan menggunakannya dapat memberi Anda masalah kulit seperti jerawat. Residu pada sikat tersebut akan membuat aplikasi riasan Anda kurang efektif sehingga hasilnya buruk. Jaga kebersihan kuas makeup Anda!

  1. Konsumsi makanan kaya vitamin

Jika Anda bertekad untuk memiliki kulit yang sehat dan bercahaya alami, fokuslah pada apa yang seharusnya Anda makan dan apa yang tidak seharusnya Anda makan. Konsumsi makanan kaya vitamin dalam diet Anda. Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin penting setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Ucapkan selamat tinggal pada makanan sampah tidak sehat di tahun 2017!

  1. Oleskan pelembab setelah mandi

Ketika Anda mandi air panas, kulit kehilangan beberapa minyak alami dari dalam. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menerapkan lotion pelembab setelah mandi ketika kulit Anda sedikit lembab. Ini adalah ide yang baik untuk menjaga pelembab Anda di kamar mandi sehingga Anda tidak melewatkan menggunakan post shower.

  1. Pelajari pentingnya pengelupasan kulit

Banyak dari kita meremehkan pentingnya pengelupasan kulit biasa. Ini merupakan bagian penting dari rutinitas perawatan kulit Anda. Ini membantu menghilangkan sel-sel kulit mati sehingga kulit Anda terlihat muda dan bersinar. Kehadiran kulit mati membuat kulit Anda terlihat kusam dan lebih tua. Gunakan kulit yang bagus scrub eksfoliator untuk 2 kali seminggu untuk kulit cantik semua 365 hari setahun.

  1. Pilih produk perawatan kulit Anda dengan hati-hati

Jika produk perawatan kulit yang Anda gunakan mengandung bahan yang tidak sesuai atau bahan kimia yang keras, itu bisa lebih berbahaya daripada bagus untuk kulit Anda. Ada banyak produk perawatan kulit yang tersedia di luar rak. Namun tidak semua bisa memberikan hasil yang berkualitas untuk kulit Anda. Baca bahan-bahan dengan seksama daripada memilih produk acak berdasarkan nama merek, iklan atau kemasan. Cari tahu jenis kulit Anda dan tahu jenis produk apa yang direkomendasikan untuk jenis kulit Anda. Carilah produk alami yang lebih lembut di kulit Anda. Luangkan waktu yang cukup untuk melakukan riset sebelum membeli produk kecantikan Anda. Anda dapat memeriksa bahan-bahan, membaca ulasan, dan mengambil keputusan berdasarkan informasi.

  1. Katakan TIDAK untuk menekankan pada 2017!

Baik itu rambut, kulit atau kesehatan fisik secara keseluruhan, stres adalah ancaman terbesar bagi kesehatan mereka. Terlalu banyak stres dapat membuat Anda lebih banyak jerawat, lingkaran gelap di bawah mata, dan kulit yang tampak kusam. Latih yoga dan meditasi untuk mengusir stres di Tahun Baru ini. Pernahkah Anda mendengar bahwa orang yang lebih bahagia adalah yang lebih sehat? Ini berlaku untuk kulit Anda juga.

Apalagi? Minum banyak air untuk menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik dan tidur nyenyak setiap hari! Ikuti rutin perawatan kulit ini dan segera Anda memamerkan kulit bercahaya!