3 Aturan Persahabatan – Mengambil Bimbingan Dari Kutipan Persahabatan

Ada beberapa aturan penting dalam kehidupan kita yang harus kita ikuti. Entah itu tentang studi, bisnis atau tentang hubungan apa pun, ada beberapa aturan yang harus kita ikuti. Anda dalam ujian, Anda mengikuti aturan atau Anda berada di kantor bank / pemesanan, Anda mengikuti aturan. Alasan penekanan ini adalah untuk menyoroti pentingnya aturan dan etiket dalam setiap hal yang kita lakukan atau temui. Sama halnya dengan persahabatan karena juga memiliki aturan tertentu yang harus diikuti. Pentingnya aturan digambarkan dalam kutipan persahabatan dan jika diikuti dengan benar, hubungan kita lebih kuat.

Lihat 3 aturan persahabatan berikut yang dapat saya temukan dalam tanda kutip. Saya harap Anda akan menyukainya.

Jadilah pendengar yang baik:

Seorang teman harus menjadi pendengar yang baik dan memperhatikan apa pun yang dikatakan kepadanya. Ketika Anda mendengarkan seseorang dengan saksama, perhatian pembicara secara otomatis akan berubah menjadi Anda. Anda memberi ruang kepada teman Anda untuk berbagi dan mengungkapkan perasaan, pengetahuan, dan kekhawatirannya dengan Anda dan meringankan hatinya. Jika Anda berbicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan apa yang dikatakan kepada Anda, itu akan membawa rasa hormat kepada Anda di mata teman Anda.

Teman yang Membutuhkan adalah Sahabat Sesungguhnya:

Seperti pepatah ini populer di antara semua dan serba-serbi, pentingnya dukungan menjadi lebih disorot. Sesuai kutipan persahabatan yang terkenal, teman sejati adalah orang yang tidak berubah seperti cuaca. Peduli dan empati adalah beberapa emosi yang membuat ikatan di dalam hati kita, yang benar-benar dapat menghasilkan keajaiban. Hal-hal kecil paling penting dalam hubungan, jadi mengurus kekhawatiran satu sama lain, kebutuhan dan masalah lain membantu dalam memperkuat hubungan.

Kepercayaan, Kepercayaan, dan Kepercayaan:

Tidak diragukan lagi, setiap hubungan didasarkan pada prinsip kepercayaan dan saling menghormati. Namun, dalam pertemanan, Anda harus memiliki ini tetap pada daftar prioritas. Kepercayaan memang sesuatu yang tidak dapat dikompromikan dalam hubungan apa pun; khususnya persahabatan adalah nama lain dari kepercayaan dan pengertian. Ini kepercayaan yang memberikan dasar untuk saling pengertian dan kesabaran. Selalu jujur ‚Äč‚Äčkepada teman-teman Anda karena niat buruk menciptakan ruang pertama untuk kesalahpahaman dan kemudian mengarah ke akhir yang menghancurkan untuk hubungan itu.

Terakhir, hafalkan kutipan bagus yang dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda dan meningkatkan kebijaksanaan serta menghormati hubungan. Ada banyak direktori kutipan persahabatan yang berdedikasi di web, yang dapat sangat membantu dalam hal ini.

Creatine – 5 Aturan Untuk Cara Mengambil Suplemen Super Ini dengan Cara Yang Benar

Saya tidak bisa memberi tahu Anda seberapa sering saya mendapat pertanyaan tentang creatine

Tidak bohong, setidaknya 3 kali sehari! Apa itu? Apa fungsinya? Apakah aman? Apakah itu seperti steroid? Berapa yang harus saya ambil? Berapa lama saya harus mengambilnya? Apa jenis yang terbaik? Siapa yang membuat merek terbaik? Bagaimana saya harus menerimanya?

Dll, dll, dll.

Jadi saya pikir, mengapa saya tidak membuat artikel yang didedikasikan untuk ini, dalam pikiran saya, "suplemen super" untuk membantu membereskan semua kebingungan dan untuk membantu orang-orang mendapatkan hasil maksimal darinya?

Jadi biarkan saya langsung saja.

ATURAN # 1: TONGKAT KE TEMPAT CREATINE MONOHYDRATE

Jangan bingung dengan semua sudut pemasaran cerdas baru untuk creatine. Anda akan menemukan versi seperti creatine ethyl-ester, creatine alkyl, creatine (masukkan beberapa kata yang terdengar ilmiah di sini). Guys, semua ini adalah cara bagi perusahaan suplemen untuk keluar dengan cara baru untuk membuat Anda berpikir bahwa ada beberapa versi baru creatine hibrida yang akan membantu Anda berkemas pada 20 pon otot hanya dalam 4 hari! Lupakan. Itu tidak masuk akal. Versi etil-ester benar-benar mengklaim untuk menghasilkan efek itu tanpa efek hidrasi otot creatine monohydrate asli … tapi itu PERSIS salah satu manfaat yang Anda ambil suplemen untuk di tempat pertama. Untuk melembabkan sel-sel otot Anda untuk menciptakan lingkungan yang lebih anabolik jangka panjang. Belum lagi, retensi air otot ini bertanggung jawab untuk sering kali berat badan massa ramping yang dramatis yang creatine pengguna akan lihat pada produk.

ATURAN # 2: SKIP FASE LOADING UNTUK CREATINE

Orang yang "memuat" creatine, atau mengambil 5 gram 5 kali sehari selama 5-7 hari sering menjadi orang yang mengalami efek samping kram otot, dehidrasi, dan gangguan GI. Tidak mengherankan. Anda mencoba menjejalkan 25 gram bubuk pasir ke dalam perut Anda dan lihat apa yang terjadi. Mungkin tidak akan terlalu menyukainya. Jadi apa yang harus dilakukan? Mudah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil satu dosis 5 gram setiap hari akan menghasilkan toko creatine puncak yang sama dalam tubuh Anda setelah hanya 17 hari. Jadi, apa untungnya? Hanya selisih 10-12 hari. Saya yakin Anda dapat meluangkan beberapa hari ekstra dan tubuh Anda akan jauh lebih bahagia yang Anda lakukan.

ATURAN # 3: LEMAHKAN DI POSISI KERJA ANDA PENGGUNAAN PENGGANTIAN MEAL UNTUK PENYERAPAN MAKSIMUM

Sejujurnya, Anda perlu menjadi sedikit ahli biokimia untuk mencari tahu bagaimana cara mendapatkan creatine untuk bercampur dengan air (atau jus dalam hal ini jika Anda menemukan Anda memerlukan sedikit lebih banyak karbohidrat untuk mendapatkan suplemen ke otot-otot) dengan bersih. Anda dapat mengaduknya selama beberapa menit dan Anda masih akan menemukan tumpukan "pasir" putih di bagian bawah kaca. Tidak terlalu menggugah selera dan tidak terlalu efektif untuk mendapatkan manfaat nyata dari suplemen ini. Sebaliknya, campurkan dalam blender dengan pengganti makanan favorit Anda dan bukan hanya blender melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada yang bisa Anda lakukan, tetapi kombinasi protein / karbohidrat juga akan membantu untuk lebih mudah menaikkan absensi suplemen sehingga Anda memiliki lebih banyak manfaat potensial.

ATURAN # 4: TIDAK PERLU CYCLE ON DAN OFF CREATINE

Meskipun creatine tentu saja merupakan suplemen yang efektif untuk menambahkan massa otot tanpa lemak (dari waktu ke waktu), memberikan kekuatan jangka pendek (melalui itu ATP ke transfer ADP) dan meningkatkan berat badan dengan cepat (melalui efek hidrasi otot) itu bukan beberapa suplemen sintetis atau tidak alami yang dapat lakukan kerusakan jangka panjang. Setiap penelitian sejauh ini telah membuktikan bahwa suplemen ini aman untuk penggunaan jangka panjang. Hanya mereka dengan ginjal yang rusak, berpenyakit atau terganggu telah diperingatkan tentang mengambilnya karena ginjal Anda bertanggung jawab untuk membantu membersihkan kelebihan yang tidak digunakan (seperti halnya dengan semua vitamin dan mineral lainnya yang dikirimkan ke tubuh melalui makanan dan suplemen). Dengan creatine menjadi metabolit alami yang sudah terjadi di tubuh Anda, Anda hanya menambah tingkat dengan suplementasi Anda.

ATURAN # 5: LIHAT 100% HPLC CREATINE MONOHYDRATE

Sekali lagi, ini kembali ke ide pemasaran seluruh hype. Anda akan mendapat manfaat paling banyak (begitu juga dompet Anda) jika Anda tetap menggunakan dasar-dasarnya. Pastikan, apa pun merek yang Anda pilih, yang Anda dapatkan 100% HPLC Creatine Monohydrate murni. Bagian HPLC mengacu pada cara suplemen dibudidayakan dan dimurnikan. Ini sangat spesifik dan akan menghasilkan creatine murni kelas tertinggi. Tapi begitulah. Tidak diperlukan ilmu yang lebih mewah. Merek 1000 gram creatine yang bagus seharga tidak lebih dari $ 30, jadi waspadailah mereka yang meminta lebih banyak!

Jadi begitulah. Saya harap ini membantu untuk menjernihkan kebingungan yang terus mengelilingi suplemen ini. Ketika diambil seperti yang saya sarankan dalam artikel ini, creatine monohydrate benar-benar ada (bersama dengan protein Whey, pengganti makanan, glutamine, multivitamin, dan minyak ikan) salah satu suplemen terbaik yang atlet, binaragawan, Athlean-Xer, penggemar kebugaran atau orang lain yang ingin terlihat dan ramping, kuat, robek dan berotot.

Pastikan untuk memberi tahu saya cara kerjanya untuk Anda!

Tetaplah kuat,

Jeff

Cara Mengambil Suplemen Creatine – 4 Aturan Dasar untuk Suplemen Creatine

Selama bertahun-tahun pembangun tubuh, pelatih beban dan atlet telah menggunakan suplemen creatine untuk mendapatkan massa otot. Telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan massa otot terutama di otot rangka. Ini adalah aturan dasar tentang cara mengambil creatine. Saya harus mencatat bahwa reaksi setiap orang terhadap creatine berbeda tergantung pada massa tubuh, tingkat latihan, diet, dan genetika.

Cara mengambil aturan creatine 1

Pastikan Anda membaca label dan mengambil dosis yang dianjurkan. Jangan mengambil lebih dari dosis yang disarankan, terutama jika Anda baru mulai mengambil creatine. Dosis paling umum untuk 100 persen creatine monohydrate murni adalah satu sendok teh. mengkonsumsi banyak creatine dapat menyebabkan kram dan diare. Menelan lebih dari dosis yang dianjurkan akan membuang-buang uang Anda serta menyebabkan stres pada ginjal yang harus menyaring kelebihan creatine dalam tubuh. Mencari tahu apa yang tepat untuk Anda adalah masalah jejak dan kesalahan sebelum melakukannya dengan benar.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 2

Campurkan creatine dengan 8 ons air atau dengan jus buah yang memiliki fruktosa tinggi seperti mangga atau jambu biji. Fruktosa dalam jus ini menyebabkan penyerapan cepat, memungkinkan tubuh Anda untuk memetabolisme lebih cepat. Dosis dasar untuk creatine adalah di mana saja dari tiga hingga lima miligram per hari.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 3

Pastikan bahwa bubuk sudah larut sepenuhnya di dalam air sebelum Anda mengkonsumsinya. Campur dengan baik jika ada dua partikel creatine yang banyak, tubuh Anda tidak akan bisa menyerapnya juga.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 4

Minumlah air dan jangan minum alkohol! ketika Anda mengkonsumsi suplemen creatine penting untuk tetap terhidrasi. Jadi minum banyak air dan hindari alkohol, alkohol akan mengeringkan otot-otot Anda dan tidak akan memberi Anda manfaat maksimal. Bagaimana cara mengambil kreatin. Kiat dan peringatan Jika creatine monohydrate memberi Anda kram perut / kembung, coba kurangi dosisnya. Anda juga dapat mencoba berbagai jenis creatine seperti creatine ethyl ester. Fase "loading" untuk creatine tidak diperlukan, yang berarti bahwa Anda mengambil alih dosis yang dianjurkan ketika Anda memulai. Ini akan memiliki efek yang sama jika Anda mengambil dosis yang direkomendasikannya.