Creatine – 5 Aturan Untuk Cara Mengambil Suplemen Super Ini dengan Cara Yang Benar

Saya tidak bisa memberi tahu Anda seberapa sering saya mendapat pertanyaan tentang creatine

Tidak bohong, setidaknya 3 kali sehari! Apa itu? Apa fungsinya? Apakah aman? Apakah itu seperti steroid? Berapa yang harus saya ambil? Berapa lama saya harus mengambilnya? Apa jenis yang terbaik? Siapa yang membuat merek terbaik? Bagaimana saya harus menerimanya?

Dll, dll, dll.

Jadi saya pikir, mengapa saya tidak membuat artikel yang didedikasikan untuk ini, dalam pikiran saya, "suplemen super" untuk membantu membereskan semua kebingungan dan untuk membantu orang-orang mendapatkan hasil maksimal darinya?

Jadi biarkan saya langsung saja.

ATURAN # 1: TONGKAT KE TEMPAT CREATINE MONOHYDRATE

Jangan bingung dengan semua sudut pemasaran cerdas baru untuk creatine. Anda akan menemukan versi seperti creatine ethyl-ester, creatine alkyl, creatine (masukkan beberapa kata yang terdengar ilmiah di sini). Guys, semua ini adalah cara bagi perusahaan suplemen untuk keluar dengan cara baru untuk membuat Anda berpikir bahwa ada beberapa versi baru creatine hibrida yang akan membantu Anda berkemas pada 20 pon otot hanya dalam 4 hari! Lupakan. Itu tidak masuk akal. Versi etil-ester benar-benar mengklaim untuk menghasilkan efek itu tanpa efek hidrasi otot creatine monohydrate asli … tapi itu PERSIS salah satu manfaat yang Anda ambil suplemen untuk di tempat pertama. Untuk melembabkan sel-sel otot Anda untuk menciptakan lingkungan yang lebih anabolik jangka panjang. Belum lagi, retensi air otot ini bertanggung jawab untuk sering kali berat badan massa ramping yang dramatis yang creatine pengguna akan lihat pada produk.

ATURAN # 2: SKIP FASE LOADING UNTUK CREATINE

Orang yang "memuat" creatine, atau mengambil 5 gram 5 kali sehari selama 5-7 hari sering menjadi orang yang mengalami efek samping kram otot, dehidrasi, dan gangguan GI. Tidak mengherankan. Anda mencoba menjejalkan 25 gram bubuk pasir ke dalam perut Anda dan lihat apa yang terjadi. Mungkin tidak akan terlalu menyukainya. Jadi apa yang harus dilakukan? Mudah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil satu dosis 5 gram setiap hari akan menghasilkan toko creatine puncak yang sama dalam tubuh Anda setelah hanya 17 hari. Jadi, apa untungnya? Hanya selisih 10-12 hari. Saya yakin Anda dapat meluangkan beberapa hari ekstra dan tubuh Anda akan jauh lebih bahagia yang Anda lakukan.

ATURAN # 3: LEMAHKAN DI POSISI KERJA ANDA PENGGUNAAN PENGGANTIAN MEAL UNTUK PENYERAPAN MAKSIMUM

Sejujurnya, Anda perlu menjadi sedikit ahli biokimia untuk mencari tahu bagaimana cara mendapatkan creatine untuk bercampur dengan air (atau jus dalam hal ini jika Anda menemukan Anda memerlukan sedikit lebih banyak karbohidrat untuk mendapatkan suplemen ke otot-otot) dengan bersih. Anda dapat mengaduknya selama beberapa menit dan Anda masih akan menemukan tumpukan "pasir" putih di bagian bawah kaca. Tidak terlalu menggugah selera dan tidak terlalu efektif untuk mendapatkan manfaat nyata dari suplemen ini. Sebaliknya, campurkan dalam blender dengan pengganti makanan favorit Anda dan bukan hanya blender melakukan pekerjaan yang lebih baik daripada yang bisa Anda lakukan, tetapi kombinasi protein / karbohidrat juga akan membantu untuk lebih mudah menaikkan absensi suplemen sehingga Anda memiliki lebih banyak manfaat potensial.

ATURAN # 4: TIDAK PERLU CYCLE ON DAN OFF CREATINE

Meskipun creatine tentu saja merupakan suplemen yang efektif untuk menambahkan massa otot tanpa lemak (dari waktu ke waktu), memberikan kekuatan jangka pendek (melalui itu ATP ke transfer ADP) dan meningkatkan berat badan dengan cepat (melalui efek hidrasi otot) itu bukan beberapa suplemen sintetis atau tidak alami yang dapat lakukan kerusakan jangka panjang. Setiap penelitian sejauh ini telah membuktikan bahwa suplemen ini aman untuk penggunaan jangka panjang. Hanya mereka dengan ginjal yang rusak, berpenyakit atau terganggu telah diperingatkan tentang mengambilnya karena ginjal Anda bertanggung jawab untuk membantu membersihkan kelebihan yang tidak digunakan (seperti halnya dengan semua vitamin dan mineral lainnya yang dikirimkan ke tubuh melalui makanan dan suplemen). Dengan creatine menjadi metabolit alami yang sudah terjadi di tubuh Anda, Anda hanya menambah tingkat dengan suplementasi Anda.

ATURAN # 5: LIHAT 100% HPLC CREATINE MONOHYDRATE

Sekali lagi, ini kembali ke ide pemasaran seluruh hype. Anda akan mendapat manfaat paling banyak (begitu juga dompet Anda) jika Anda tetap menggunakan dasar-dasarnya. Pastikan, apa pun merek yang Anda pilih, yang Anda dapatkan 100% HPLC Creatine Monohydrate murni. Bagian HPLC mengacu pada cara suplemen dibudidayakan dan dimurnikan. Ini sangat spesifik dan akan menghasilkan creatine murni kelas tertinggi. Tapi begitulah. Tidak diperlukan ilmu yang lebih mewah. Merek 1000 gram creatine yang bagus seharga tidak lebih dari $ 30, jadi waspadailah mereka yang meminta lebih banyak!

Jadi begitulah. Saya harap ini membantu untuk menjernihkan kebingungan yang terus mengelilingi suplemen ini. Ketika diambil seperti yang saya sarankan dalam artikel ini, creatine monohydrate benar-benar ada (bersama dengan protein Whey, pengganti makanan, glutamine, multivitamin, dan minyak ikan) salah satu suplemen terbaik yang atlet, binaragawan, Athlean-Xer, penggemar kebugaran atau orang lain yang ingin terlihat dan ramping, kuat, robek dan berotot.

Pastikan untuk memberi tahu saya cara kerjanya untuk Anda!

Tetaplah kuat,

Jeff

Memperbesar Penis Anda Secara Alami – 3 Aturan Saat Jelqing Membuat Penis Anda Lebih Besar (Jangan Abaikan Ini)

Menurut pendapat saya, jika Anda ingin memperbesar penis Anda secara alami, berolahraga adalah satu-satunya cara untuk mencapai hal ini. Ada berbagai metode yang menyatakan mereka dapat membuat penis Anda lebih besar, tetapi tidak ada yang dapat dianggap aman atau semurah berolahraga. Yang paling terkenal dari semua latihan adalah jelqing. Jelqing adalah teknik Arab kuno yang dapat memperbesar penis Anda secara alami. Ini memecah sel dan jaringan penis dengan membanjiri kejantanan Anda dengan darah. Akhirnya jaringan ini akan memperbaiki diri dan tumbuh kembali lebih besar. Meskipun jelqing adalah bentuk paling aman dari pembesaran penis, itu tidak berarti itu tidak memiliki bahaya. Dalam artikel ini saya ingin menunjukkan aspek-aspek tertentu yang Anda TIDAK PERNAH mengabaikan ketika jelqing untuk memperbesar penis Anda secara alami.

1) Latihan yang berbeda membutuhkan tingkat ereksi yang berbeda. Namun, Anda tidak boleh melakukan jelq dengan penis yang sepenuhnya lembek atau sepenuhnya ereksi. Ini adalah cara termudah untuk memecahkan pembuluh darah atau menyebabkan kerusakan saraf pada anggota Anda! Anda harus mengarahkan ke jelq dengan tingkat ereksi 50% -75%. Semakin rendah tingkat ereksi Anda, semakin banyak latihan ini berkonsentrasi pada peningkatan panjang. Oleh karena itu tingkat ereksi yang lebih tinggi dapat membantu meningkatkan ketebalan penis Anda. Saya menyarankan agar Anda membangun kekuatan dan kebugaran penis Anda terlebih dahulu sebelum jelqing di bawah 50% tegak.

2) Selalu gunakan pelumas. Ada latihan yang dikenal sebagai jelq kering, tetapi teknik yang digunakan sedikit berbeda. Jamu yang normal tanpa pelumasan dapat menyebabkan luka yang tidak sedap dipandang, bercak-bercak besar pada kulit kering dan bahkan melepuh pada kejantanan Anda! Para Raja Arab menggunakan minyak zaitun, yang masih bisa digunakan sampai hari ini. Namun, kebanyakan pria tampaknya memilih minyak bayi atau vaselin. Secara pribadi saya menemukan ini sangat berantakan dan lebih suka menggunakan perawatan intensif vaseline.

3) Genggaman Anda akan memainkan peran besar dalam apakah Anda dapat membuat penis Anda lebih besar. Genggaman asli yang digunakan untuk jelqing adalah membentuk tanda OK atau lingkaran dengan menyentuh ibu jari dan telunjuk Anda bersama-sama. Anda juga dapat melakukan jilq dengan mencengkeram seluruh tangan Anda di sekitar penis Anda, namun ini akan berdampak lebih kecil pada ligamen dan jaringan anggota Anda. Genggaman Anda harus kuat, tetapi tidak terlalu ketat sehingga Anda mengerutkan penis. Banyak orang berakhir dengan anggota yang terluka parah karena terlalu keras atau kurangnya hasil dari cengkeraman yang terlalu ringan. Genggaman Anda harus sekencang saat Anda bermasturbasi, tidak lebih dan tidak kurang!