Aturan Dasar Snooker

Snooker adalah gim indah yang menggunakan 22 bola; 15 merah, 6 bola berwarna berbeda, dan satu bola putih.

6 bola berwarna berwarna kuning, hijau, coklat, biru, merah muda dan hitam; dalam urutan nilai menaik.

Kuning bernilai 2 poin, hijau 3 dan seterusnya. Setiap bola merah bernilai 1 poin. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mengumpulkan jumlah poin maksimum hingga akhir permainan.

Pemain harus memompa merah pada setiap tembakan bernomor ganjil dari setiap belokan. Di setiap belokan genap, dia harus meminum salah satu dari enam warna yang tersedia. Giliran berakhir ketika pemain merindukan bola.

Kuning – 2 poin

Hijau – 3 poin

Brown – 4 poin

Biru – 5 poin

Pink – 6 poin

Hitam – 7 poin

Jalannya permainan:

1. Snooker putus

Tembakan pertama dari setiap permainan snooker adalah break shot, dan dimainkan dari D baik dari antara coklat dan kuning untuk datang ke ujung pukulan setelah memantul dari bantal sisi kanan, atau dari antara cokelat dan hijau untuk datang ke baulk berakhir setelah memantul dari bantal sisi kiri. Sebagai permulaan, mainkan bola dengan bola di sekitar separuh jalan antara kuning dan coklat, dengan sedikit tangan kanan inggris dan coba dan datang 2 atau bahkan 3 bantal di belakang kuning atau coklat.

2. Istirahat Snooker atau berlari

Ketika Anda tidak pernah melewatkan, Anda mencetak poin terbanyak mungkin dan ada beberapa pemain yang telah membuat 147 dalam babak, yang merupakan skor tertinggi yang dapat dicapai. Jika awalnya Anda mendapatkan bola gratis, Anda bisa dengan sangat baik membuat istirahat maksimum 155!

3. Safeties.

Jika Anda berpikir bahwa tembakan itu berisiko, Anda dapat memainkan keamanan dan datang di belakang warna-warna keras jika tidak ada warna merah di dalam pukulan. Anda juga dapat melakukan semua jenis safeties lainnya seperti pot merah dari dekat hitam di salah satu kantong baulk panjang, dan tetap di belakang semua merah dan bahkan posisi yang baik untuk hitam. Ini dikenal sebagai keamanan menyerang, yaitu, Anda bermain untuk pot, tetapi aman juga, jadi bahkan jika Anda kehilangan, lawan Anda tidak memiliki tembakan mudah.

4. Snooker

Situasi snooker muncul ketika Anda atau lawan Anda tidak punya pilihan selain memainkan "bola di atas" baik dengan memukul bantal terlebih dahulu atau dengan memainkan tembakan massal. Situasi yang berbeda akan dibahas nanti, di blog saya, jadi teruslah memeriksa.

5. Bola gratis

Ketika lawan Anda melakukan pelanggaran dan bola Anda tidak dapat memukul bola setengah di kedua sisi secara langsung, maka Anda dapat mencalonkan bola bebas. Jika Anda menendang bola bebas, Anda akan diberikan poin sesuai dengan bola. Namun, Anda tidak diizinkan untuk snooker di belakang bola gratis. Lebih banyak pelajaran untuk diikuti tentang cara bermain snooker.

6. Pot warna

Setelah tidak ada warna merah di atas meja, Anda harus mulai memasukkan warna dalam urutan nilai mulai dari kuning sampai hitam, dengan total 27 poin. Periksa daftar di dekat bagian atas artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut.

http://www.cue-ball-control.blogspot.in/

Teori PTLLS – Aturan Dasar, Peran, Tanggung Jawab dan Batasan

Halo teman-teman, ini adalah tugas saya sendiri dari program PTLLS saya yang saya raih di Level 4. Saya tidak menyertakan referensi atau bibliografi saya, tetapi jika mau, saya hanya mengirim email kepada saya dan saya akan meneruskannya.

Tentunya ini hanya untuk digunakan sebagai referensi, itu pada hati nurani Anda sendiri jika Anda plagiarise dan lebih penting lagi jika Anda tahu telah melakukannya, Anda tidak akan diperlakukan dengan enteng.

Tugas Pengkajian PTTLS 1: Teori – Aturan Dasar, Peran, Tanggung Jawab & Batas

Tujuan dari penugasan ini adalah untuk menetapkan aturan dasar, peran, tanggung jawab dan batasan sebagai guru dan bagaimana mereka terhubung dengan siklus mengajar. Saya akan mulai pertama dengan mendefinisikan aturan dasar.

Aturan dasar digunakan untuk mengatur tatanan, tanggung jawab, dan perilaku yang diterima di antara peserta didik. Aturan dasar digunakan karena 'semua peserta didik membutuhkan batasan dan aturan di mana untuk bekerja' mengutip Gravells (2010a: 7) yang saya setujui karena kita semua membutuhkan aturan untuk bekerja di dalam tetapi mereka digunakan untuk alasan lain seperti untuk mengurangi kecemasan. Kami menetapkan aturan dasar seperti 'semua untuk berpartisipasi' dan 'kritik konstruktif hanya' untuk menyertakan semua peserta didik dan untuk menghindari balasan yang tidak konstruktif yang dapat menyebabkan rasa diintimidasi.

Saya dapat menetapkan aturan dasar hanya dengan menyatakan beberapa aturan dasar yang telah saya pilih untuk para pembelajar saya dan menuliskannya di papan untuk dilihat oleh para pembelajar. Cara lain adalah duduk bersama peserta didik pada hari pertama mereka dan melakukan diskusi kelompok atau membagi kelas menjadi beberapa kelompok dan meminta para siswa untuk bertukar pikiran tentang aturan mereka sendiri dan menulis saran di papan dan kemudian secara demokratis memilih aturan yang paling tepat . Atau dengan cara yang sama setiap pelajar masing-masing bisa mengatakan aturan dengan keras dan kita bisa instate aturan modal.

Saya selalu menjaga aturan pengajaran pertama dalam pikiran; 'ASSUME NOTHING!', (Wilson 2008: 8) ketika menetapkan aturan dasar saya, meskipun saya memiliki beberapa aturan yang telah ditentukan dalam pikiran saya seperti 'ketepatan waktu' dan 'ponsel diam'. Saya akan menetapkan aturan dasar saya dengan mengelompokkan kelas ke dalam tim dan meminta mereka untuk memilih lima aturan per tim, setelah itu selesai saya kemudian dapat menulis semua saran di papan dan mengundang kelas untuk mendiskusikan mana yang tepat dan yang tidak dan pilih yang sesuai. Kesetaraan dan keragaman dipromosikan karena peserta didik mendapatkan suara mereka dalam membuat aturan dasar yang adil.

Saya menganggap peran saya sebagai seorang Guru Berhitung untuk menjadi peleburan dalam memfasilitasi pengetahuan spesialis dan tugas perawatan untuk pelajar saya, meskipun peran saya jauh lebih dari itu, kadang-kadang mengharuskan saya untuk menjadi mentor atau bahkan seorang teman yang tidak ada untuk mendukung siswa saya. secara emosional melalui pembelajaran mereka. Semua ini memberikan saya sarana untuk memfasilitasi pembelajaran yang terbaik yang saya dapat, melalui penerapan peran saya dalam kaitannya dengan siklus mengajar seperti yang dijelaskan di bawah ini dan didefinisikan di belakang tugas ini.

Dimulai dengan tahap penilaian awal saya akan membahas hal ini dengan melakukan wawancara dengan pelamar baru dan menilai pengetahuan subjek mereka dan juga menemukan gaya belajar mereka menggunakan definisi aural, visual dan kinestetik Fleming (1987) dalam hubungannya dengan gaya belajar Honey & Mumford (1986) untuk merencanakan perjalanan belajar mereka. Saya kemudian akan memutuskan tujuan mereka dan mencatatnya pada pelajar ILP (Rencana pembelajaran individu). Ini dikutip oleh Gravells (2010a: 27) dan Wilson (2008: 15) yang dapat Anda mulai pada titik mana saja dalam siklus mengajar yang saya setujui seperti dalam kasus mengambil alih kelas kolega.

Ketika merencanakan skema kerja dan rencana pelajaran, saya memasukkan kesetaraan dan keragaman dengan membuat referensi dari semua budaya dan memastikan untuk mematuhi UU Diskriminasi Disabilitas (2005: Bagian 4). Saya menggunakan Maslow (1954) Hieracrchy of Needs ketika mengembangkan kursus untuk memastikan semua kebutuhan dipenuhi dengan menerapkan piramidnya ke SOW dan rencana pelajaran untuk memastikan semua kebutuhannya terpenuhi. Saya bisa meminta umpan balik dari peserta didik saya juga untuk lebih memastikan saya bertemuHieracrchy of Needs dari perspektif mereka dan menindaklanjuti masalah yang muncul.

Peran saya tentang pengiriman adalah untuk tetap up to date dengan teori pengajaran dan pengetahuan subjek melalui pengembangan pribadi yang berkelanjutan dan mempromosikan berbagai pembelajaran aktif melalui penggunaan media dan praktis yang tersedia. Ini agar para siswa dapat memahami lebih banyak seperti yang disarankan oleh teori sensoris Laird (1985), di mana dia percaya pembelajaran yang lebih besar akan terjadi jika indra terlibat. Saya merasa penilaian harus berlangsung terus menerus dalam matematika untuk memastikan penguasaan telah dilakukan dengan cara menyusun kembali apa yang diajarkan dan untuk menemukan kesulitan seperti dicatat oleh Petty (1998: 402-3).

Evaluasi dan review adalah penting karena 'hanya orang yang merenungkan, dan belajar dari, keberhasilan masa lalu yang gagal dapat meningkatkan' menegaskan Petty (1998: 377) dan dengan demikian ini berlaku baik untuk guru dan siswa karena tanpa menyadari kesalahan dan belajar bagaimana memperbaikinya kita tidak akan pernah mengerti mengapa kita salah di tempat pertama. Untuk siswa, saya akan memberikan mereka umpan balik tentang cara meningkatkan. Untuk guru ini dicapai melalui pengamatan teman sebaya, umpan balik siswa dan moderasi eksternal. Pada titik ini dalam siklus kita akan melihat apa yang relevan atau jika rencana pelajaran, konten dan metode penyampaian perlu disederhanakan atau dihapus untuk meningkatkan pembelajaran.

Saya menganggap peran saya dan responsbilites menjadi penggabungan ide-ide yang mengalir dan sulit untuk didefinisikan secara individual. Namun ada beberapa tanggung jawab yang ada untuk melindungi peserta didik saya, saya sendiri dan semua pemangku kepentingan, oleh karena itu ini harus dipisahkan dan dinyatakan di bawah ini:

Kode Praktik IFL;

IMA (Institute of Mathematics and its Aplications) Kode Etik;

Undang-Undang Kesehatan dan Keselamatan Kerja (1976);

Manajemen Kesehatan dan Keselamatan di Peraturan Kerja (1999);

Assesment Risiko;

Pedoman Perlindungan Anak;

Disability Discrimination Act (1995 dan seterusnya);

Pedoman Hak Cipta;

Perlindungan data;

Inklusi dari setiap siswa;

Tugas Peduli terhadap siswa dan di loco parentis untuk siswa yang lebih muda;

Peraturan perundang-undangan Kesetaraan dan Keanekaragaman;

Kebijakan disipliner;

Syarat dan ketentuan pekerjaan saya.

Ada banyak tanggung jawab yang saya tegakkan untuk perlindungan dan mereka adalah yang terpenting sehingga dimasukkan dalam siklus mengajar saya. Untuk Instance jika saya gagal memastikan siswa saya mematuhi panduan hak cipta maka mereka semua akan gagal dan ini hanya membuktikan pentingnya memenuhi peran dan tanggung jawab saya.

Ada batasan profesional yang harus saya kerjakan dalam pengertian yang sama bahwa pembelajar saya harus bekerja dalam aturan dasar. Batas-batas saya ada tidak hanya dengan siswa saya tetapi juga dengan kolega, atasan dan agensi luar. Saya memiliki batasan pribadi yang tidak boleh saya lewati dengan siswa seperti bersosialisasi. Mengetahui kapan harus merujuk adalah bagian penting dari batasan saya karena meskipun 'kami mungkin ingin membantu, … apakah kita benar-benar orang yang paling efektif untuk pelajar untuk berkonsultasi?' mengutip Wilson (2008: 23) dan jawabannya adalah bahwa jika itu untuk kebutuhan pribadi, fiskal atau sosial mereka maka kita harus merujuk sehingga mereka dapat memperoleh bantuan spesialis yang mereka butuhkan. Sebagai contoh, jika saya curiga bahwa seorang siswa menderita pelecehan di rumah dan saya berkewajiban untuk melaporkan hal ini kepada pihak yang berwenang. Cara untuk menangani hal ini adalah dengan memperingatkan atasan kepada apa yang telah saya perhatikan dan memungkinkan mereka yang dilatih untuk menangani situasi yang ada menjadi konsekuensi serius jika tidak ditangani dengan benar. Di sini saya mengizinkan bantuan spesialis untuk campur tangan dengan pelajar saya dan dengan demikian menyadari batas-batas peran saya sebagai guru dan memanfaatkan bantuan yang tepat.

Jadi kesimpulannya saya menemukan bahwa batas-batas dan aturan-aturan dasar ada untuk menjaga kita dan siswa dalam kemampuan kita, untuk menghindari insiden dan untuk membantu menciptakan lingkungan utopis untuk belajar. Namun sebaliknya 'peran dan tanggung jawab guru adalah yang kompleks' menyatakan Wilson (2008: 4), dan saya setuju dengan kompleksitasnya karena sulit untuk didefinisikan sebagai bagian terpisah dari seorang guru, namun begitu integral untuk saya menjadi guru yang sukses yang sangat penting bagi saya sebagai seorang guru baru untuk memahami tempat saya dalam pendidikan siswa. Menurut saya mereka adalah entitas yang mengalir ke tanah saya sebagai guru dan juga memberi saya alat untuk menjadi pendidik yang lebih baik.

Bagaimana Menetapkan Aturan Dasar untuk Hubungan Jarak Jauh Anda

Bagian terbaik dari nasihat hubungan jarak jauh yang bisa saya berikan adalah menetapkan aturan dasar di awal. Saya pikir perbedaan mendasar antara hubungan jarak jauh dan hubungan standar adalah sedemikian rupa sehingga peserta harus lebih proaktif pada awal dalam membangun "kerangka" untuk membangun hubungan di. "Kerangka" yang saya bicarakan adalah benar-benar fondasi bahwa hubungan Anda akan dibangun. Roma tidak dibangun dalam sehari dan tidak akan hubungan jarak jauh Anda. Namun, cara yang baik untuk memulai adalah dengan menetapkan seperangkat aturan dasar yang Anda dan pasangan Anda sepakati dan pikirkan akan menjadi fondasi yang kuat di mana hubungan Anda akan membangun.

Menetapkan aturan dasar adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan pada awal hubungan Anda. Ini akan menghilangkan kejutan yang dapat memiliki beberapa konsekuensi besar.

Sampai saat ini atau tidak untuk tanggal itulah pertanyaannya – Anda berdua harus menyetujui hal ini. Anda akan ingin mendiskusikan apakah Anda dapat melihat orang lain atau apakah ini akan menjadi hubungan monogami. Jika Anda setuju dengan hubungan terbuka maka Anda juga perlu mendiskusikan aturan dasar dari hubungan lain tersebut. Harus ada garis yang jelas yang tidak bisa disilangkan.

Chatterbox- Anda tidak dapat saling melihat atau secara fisik satu sama lain sehingga Anda sering berkomunikasi. Menyiapkan aturan dasar tentang komunikasi akan sangat membantu hubungan Anda. Anda harus mendiskusikan seberapa sering berkomunikasi, metode komunikasi dan mengatur jadwal untuk komunikasi. Diskusikan berbagai cara yang mungkin ingin Anda komunikasikan. Hari ini Anda dapat menggunakan telepon, pesan instan, email, dan banyak pilihan lainnya berkat teknologi. Jika Anda kehilangan komunikasi maka hubungan Anda akan menderita, jadi penting bahwa ini adalah fokus utama dari hubungan Anda

Mengunjungi satu sama lain- Anda akan ingin mencoba melakukan kunjungan rutin dengan cinta jarak jauh Anda. Ini adalah area yang bisa jadi tantangan, tetapi Anda berdua harus berkomitmen untuk berkunjung. Anda harus mendiskusikan cara menangani hal-hal yang ada masalah dan seseorang akan melewatkan kunjungan terjadwal. Anda tidak ingin orang lain berakhir dengan perasaan yang keras jika kunjungan perlu dijadwal ulang.

Saya harap hal di atas akan membantu Anda menemukan "tempat memulai" cinta jarak jauh Anda. Bagian paling penting dari saran hubungan jarak jauh yang dapat saya berikan adalah benar-benar menekankan pada awal di mana Anda berada, di mana Anda ingin berada, dan bagaimana Anda akan sampai di sana. Dengan menetapkan aturan dasar di awal saya pikir hubungan Anda akan dapat mencapai kebahagiaan dengan cara yang lebih efisien.

5 Aturan Dasar Untuk Pakaian Formal Pria

Ada orang yang percaya pada pepatah "Ketahui aturannya dan hancurkan beberapa." Meskipun pepatah semacam itu dapat diterapkan dalam beberapa aspek kehidupan seorang pria, Anda tidak akan pernah bisa mengaitkannya dengan gaya pria. Semua jenis pakaian memiliki aturan khusus. Setelah Anda melanggar salah satu aturan dasar, Anda mungkin akan terlihat berantakan atau merasa tidak nyaman dengan pakaian Anda. Tetapi jika Anda dipahami dengan baik dan mengikuti aturan dengan benar, Anda pasti akan terlihat terbaik dalam pakaian Anda.

Jadi, jika Anda akan menghadiri acara, terutama jika itu adalah acara resmi, pastikan Anda mengikuti aturan dasar dalam mode. Ingat, aturan dalam pakaian kasual lebih fleksibel sementara aturan untuk pakaian formal lebih formalistik. Sebelum mengetahui metode tentang cara mengenakan pakaian formal seperti jas atau tuksedo, ketahui terlebih dahulu aturan dasar untuk busana pria dalam pakaian formal.

Aturan No.1

Putih adalah warna paling aman untuk kemeja formal dan merupakan pilihan terbaik untuk beberapa kesempatan seperti acara dasi hitam atau wawancara kerja. Namun, kemeja putih juga bisa menjadi yang paling membosankan saat dikenakan untuk pengaturan lebih rileks. Untuk menghindari terlihat membosankan, Anda juga dapat mencoba kemeja berwarna konservatif, yang diredam atau yang memiliki pola. Jangan pernah memakai kaos tembus pandang atau tembus cahaya untuk acara-acara resmi jika Anda ingin menjadi bahan tertawaan di acara tersebut.

Aturan No.2

Pilih kaos yang sangat cocok untukmu. Anda memiliki kebebasan untuk mengenakan baju dalam ukuran apa pun, tetapi pastikan Anda hanya mengenakan kemeja yang pas saat pergi ke acara formal atau bahkan acara khusus. Jika Anda memilih untuk memakai kaos yang tidak sesuai dengan Anda, lengan akan memaparkan pergelangan tangan Anda. Hindari mengenakan kaos berkerah ketat, yang hanya akan membuat Anda terlihat berantakan dan mungkin mencekik Anda yang pernah mengenakan dasi. Jadi, pastikan kerah dan lengannya pas dan nyaman dipakai.

Aturan No.3

Kencangkan kancing baju. Semua kancing di baju Anda harus dikencangkan, termasuk di bagian lengan baju, dekat kancing baju. Tombol-tombol itu membuat lengan Anda terekspos pada lubang di mana lengan tidak terkancing. Jangan lupa kencangkan kerah tombol untuk mencegah tombol di bawah kerah mencuat dengan canggung.

Aturan No.4

Pastikan celana Anda pas untuk Anda juga. Jika Anda membeli celana yang terlalu panjang untuk Anda, biarkan celana itu dijepit. Lebih baik untuk membeli celana panjang karena mereka dapat diubah. Selain panjangnya, Anda juga harus memeriksa ukuran pinggangnya. Jika celana Anda terlalu besar, celana itu akan terlihat longgar.

Aturan No.5

Pilih aksesori yang saling melengkapi. Jangan pernah memakai sabuk cokelat dengan sepatu hitam atau sebaliknya. Warna aksesori Anda harus selalu cocok satu sama lain. Juga, hindari memakai sepatu kets dengan pakaian formal. Pastikan sepatu Anda memberikan keanggunan dan cocok dengan pakaian formal Anda.

Karena Anda akan mengenakan pakaian Anda untuk urusan formal, carilah kaus kaki ultra-konservatif. Kaus kaki formal harus tipis, meskipun kaus kaki nilon ultra tipis tidak sepenuhnya diperlukan. Pastikan kaus kaki Anda cukup panjang untuk menjaga betis dan pergelangan kaki terpapar ketika Anda menyilangkan kaki Anda.

Aturan Tenis Meja – 5 Aturan Dasar Bermain Tenis Meja

Jika Anda seorang pemain tenis meja yang tajam maka penting bahwa Anda terlebih dahulu memahami aturan dan cara bermain olahraga dengan benar. Umumnya, kebanyakan orang menemukan aturan cukup mudah dipahami karena mereka mirip dengan olahraga raket terkait lainnya.

Berikut adalah 5 Aturan Dasar

1. Tidak Ada Tangan di Meja
Salah satu aturan pertama yang perlu Anda ketahui saat bermain, adalah bahwa Anda tidak boleh menyentuh meja dengan tangan Anda. Melakukannya menyebabkan hilangnya titik. Kebiasaan umum yang bisa dilakukan pemula adalah menggunakan tangan mereka untuk mendorong mereka dari meja sehingga mereka dapat memukul bola memantul lebih tinggi. Ini tidak diperbolehkan dan dalam permainan yang tepat akan menghasilkan pengurangan langsung 1 poin.

2. Saat bertugas, bola harus dilempar 15mm
Kebiasaan yang baik untuk masuk ketika Anda pertama kali mulai bermain tenis meja adalah lempar bola yang benar. Apa artinya ini adalah ketika Anda melayani bola harus dilemparkan setidaknya 15mm ke udara dari telapak tangan Anda sebelum dipukul. Anda juga tidak diizinkan untuk melempar bola dengan cara apa pun yang menambahkan spin ke dalamnya dan itu harus dilemparkan secara vertikal 15mm.

3. Jika bola membentur net pada servis, maka pemain dapat melakukan servis lagi
Umumnya ketika Anda melayani dalam tenis meja akan ada saatnya Anda memukul bola di bagian atas gawang dan kemudian menonton saat jatuh ke sisi lain. Ini disebut "net" dan serve dapat diputar ulang. Tidak ada batasan untuk berapa banyak "jala" yang bisa dimiliki seorang pemain pada servis pertama. Jika seorang pemain melayani bola dan menyentuh net dan tidak mendarat di sisi lawan meja, maka server kehilangan intinya.

Ingat, tidak seperti tenis di mana Anda memiliki 2 peluang servis, dalam tenis meja Anda hanya memiliki satu kesempatan untuk melayani bola melewati net.

4. Bola harus dipegang dengan telapak rata di atas meja
Saat mempersiapkan servis Anda harus memastikan bahwa Anda memegang bola datar di telapak tangan Anda di atas meja. Ini memastikan lawan dan wasit dapat dengan jelas melihat bola dan di mana bola itu ditahan.

5. Warna Karet
Jika Anda melihat kelelawar tenis meja Anda akan melihat bahwa satu sisi sering berwarna hitam sementara sisi lainnya berwarna merah. Aturan menyatakan bahwa satu sisi harus merah sementara yang lain hitam. Ini untuk memastikan pemain lawan tahu apa yang diharapkan ketika mereka melayani dengan karet hitam atau merah dan mencegah kebingungan.

Itu menyimpulkan 5 aturan dasar tenis meja. Dengan mengikuti aturan-aturan ini Anda dapat memiliki pemahaman dasar yang baik tentang cara bermain olahraga.

Cara Mengambil Suplemen Creatine – 4 Aturan Dasar untuk Suplemen Creatine

Selama bertahun-tahun pembangun tubuh, pelatih beban dan atlet telah menggunakan suplemen creatine untuk mendapatkan massa otot. Telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan massa otot terutama di otot rangka. Ini adalah aturan dasar tentang cara mengambil creatine. Saya harus mencatat bahwa reaksi setiap orang terhadap creatine berbeda tergantung pada massa tubuh, tingkat latihan, diet, dan genetika.

Cara mengambil aturan creatine 1

Pastikan Anda membaca label dan mengambil dosis yang dianjurkan. Jangan mengambil lebih dari dosis yang disarankan, terutama jika Anda baru mulai mengambil creatine. Dosis paling umum untuk 100 persen creatine monohydrate murni adalah satu sendok teh. mengkonsumsi banyak creatine dapat menyebabkan kram dan diare. Menelan lebih dari dosis yang dianjurkan akan membuang-buang uang Anda serta menyebabkan stres pada ginjal yang harus menyaring kelebihan creatine dalam tubuh. Mencari tahu apa yang tepat untuk Anda adalah masalah jejak dan kesalahan sebelum melakukannya dengan benar.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 2

Campurkan creatine dengan 8 ons air atau dengan jus buah yang memiliki fruktosa tinggi seperti mangga atau jambu biji. Fruktosa dalam jus ini menyebabkan penyerapan cepat, memungkinkan tubuh Anda untuk memetabolisme lebih cepat. Dosis dasar untuk creatine adalah di mana saja dari tiga hingga lima miligram per hari.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 3

Pastikan bahwa bubuk sudah larut sepenuhnya di dalam air sebelum Anda mengkonsumsinya. Campur dengan baik jika ada dua partikel creatine yang banyak, tubuh Anda tidak akan bisa menyerapnya juga.

Bagaimana cara mengambil aturan creatine 4

Minumlah air dan jangan minum alkohol! ketika Anda mengkonsumsi suplemen creatine penting untuk tetap terhidrasi. Jadi minum banyak air dan hindari alkohol, alkohol akan mengeringkan otot-otot Anda dan tidak akan memberi Anda manfaat maksimal. Bagaimana cara mengambil kreatin. Kiat dan peringatan Jika creatine monohydrate memberi Anda kram perut / kembung, coba kurangi dosisnya. Anda juga dapat mencoba berbagai jenis creatine seperti creatine ethyl ester. Fase "loading" untuk creatine tidak diperlukan, yang berarti bahwa Anda mengambil alih dosis yang dianjurkan ketika Anda memulai. Ini akan memiliki efek yang sama jika Anda mengambil dosis yang direkomendasikannya.