Aturan 15 Muscle Building untuk Pria dan Gals Kurus!

MENGAPA ANDA TIDAK BISA BERAT BADAN?

Meskipun mungkin ada banyak alasan mengapa Anda mungkin kurus, alasan yang paling jelas adalah karena genetika Anda. Jika orang tua Anda secara alami kurus atau memiliki kerangka tubuh yang kecil, maka kemungkinan besar Anda akan memiliki tipe tubuh kecil yang sama.

Untuk beberapa derajat, ukuran Anda juga dapat dikontrol oleh metabolisme Anda. Jika Anda memiliki waktu sulit untuk mendapatkan berat badan jenis apa pun (lemak atau otot) maka kemungkinan besar Anda memiliki metabolisme yang cepat. Itu berarti tubuh Anda membakar kalori dengan laju yang lebih cepat dari biasanya. Anda harus mempertimbangkan hal ini setiap kali Anda mempertimbangkan program diet atau pelatihan tertentu. Apakah ini ditujukan untuk seseorang dengan metabolisme dan tujuan Anda?

Sekarang seperti yang Anda tahu, ada banyak cara untuk berlatih. Ratusan, ribuan bahkan. Beberapa pekerjaan dan beberapa tidak, tetapi untuk tujuan tertentu untuk menambah berat badan, ada beberapa hal UNIVERSAL yang harus dilakukan oleh semua pria kurus.

Meskipun banyak informasi yang saya liput di sini tidak "ajaib" seperti yang Anda mungkin sukai, saya menganggap aturan ini sebagai dasar-dasar yang berkaitan dengan kenaikan berat badan. Ini bukan semua jawaban, tetapi mereka adalah elemen pasti yang HARUS ditangani dalam program kenaikan berat badan yang sukses.

Anda harus dapat dengan mudah mengintegrasikan aturan-aturan ini ke dalam program Anda saat ini untuk membuatnya lebih cocok untuk tubuh dan tujuan Anda.

ATURAN UMUM

1. Dapatkan informasi yang tepat yang berkaitan dengan kondisi dan gol SPESIFIK Anda.

Masalah besar pertama yang saya temukan pada kebanyakan orang adalah kurangnya informasi yang benar. Ya, Anda termotivasi dan melakukan banyak hal, tetapi usaha Anda terbuang sia-sia pada informasi diet dan pelatihan yang salah. Pada dasarnya, pria kurus mengambil nasihat dari orang-orang yang tidak pernah mengalami masalah berat badan. Ingin tahu cara menambah berat badan? Kemudian temukan seseorang yang telah menggerakkan sepatu Anda. Seseorang yang ada di mana Anda berada.

2.Tetapkan tujuan spesifik dan buat rencana serangan.

Jika Anda mengemudi lintas negara ke kota lain, apakah Anda baru saja mulai mengemudi secara acak, atau apakah Anda merencanakan rute yang akan membuat Anda cepat dan efisien?

Pikirkan rencana Anda sebagai peta jalan dan tujuan Anda sebagai tujuan Anda. Tanpa rencana dan tujuan tertentu Anda akan tanpa fokus dan dapat dengan mudah tersesat atau dilacak. Ini lebih sering terjadi daripada yang Anda tahu. Saya melihat banyak orang di gym hanya melakukan apa saja, atau hanya makan apa pun – tanpa rencana atau tujuan tertentu. Mereka bertanya-tanya mengapa mereka tidak membuat kemajuan. Mereka tidak memiliki fokus.

Memiliki program khusus untuk diikuti memungkinkan Anda mengambil tindakan setiap hari. Tindakan ini difokuskan khusus untuk membawa Anda ke tujuan dengan cepat. Tidak ada pemikiran, berdebat atau menebak. Anda lakukan saja. Sebuah rencana khusus menyediakan struktur harian yang diperlukan yang tidak hanya membuat Anda terus bergerak maju, tetapi juga membantu mengembangkan kebiasaan makan dan pelatihan yang baik yang akan menguntungkan Anda jauh setelah Anda mencapai tujuan Anda.

3. Memiliki kepercayaan diri dan keyakinan terhadap apa yang Anda lakukan.

Mari kita hadapi itu; kita hidup di dunia yang kejam. Benci dan cemburu ada di mana-mana. Bagi kebanyakan orang yang memulai program kebugaran untuk memperbaiki diri, memulai akan menjadi setengah pertempuran. Setengah lainnya akan tetap termotivasi di seluruh serangan negatif yang terus-menerus dari orang lain. Beberapa kata negatif dapat menyebabkan kerusakan serius jika Anda mengijinkannya.

Hal yang paling menghina yang Anda dengar mungkin berasal dari teman, rekan kerja, dan kenalan di gym. Orang benci perubahan. Itu membuat mereka tidak aman, karena mereka tiba-tiba menemukan ada yang lebih kepada Anda daripada yang mungkin mau mereka akui. Mereka takut Anda benar-benar dapat mencapai tujuan Anda. Itu membuat mereka terlihat kurang "superior".

Begitu Anda memulai rencana Anda, Anda harus memiliki keyakinan dan percaya pada apa yang Anda lakukan. Tetap fokus dan hindari orang yang terlalu kritis atau negatif. Jika Anda harus, pertahankan bisnis Anda untuk diri sendiri. Ketika saya pertama kali memulai program saya, saya berhenti berbicara tentang apa yang saya lakukan karena saya bosan mendengar hal-hal seperti "Anda tidak bisa melakukan itu", "itu tidak mungkin", "Anda membuang-buang waktu dan uang". Lucunya, sekarang orang-orang terus-menerus mengganggu saya untuk meminta nasihat.

Ini hidupmu. Itu adalah tubuhmu. Ini mimpimu. Jangan biarkan keberhasilan Anda atau kegagalan untuk beristirahat di tangan orang lain.

ATURAN WORKOUT

4. Berhenti mendengarkan setiap saran konyol yang Anda dengar di gym atau baca di papan pesan.

Baru-baru ini seorang klien saya memberi tahu saya bahwa seseorang di gym menyatakan bahwa dia melatih semua yang salah dan dia perlu berlatih 5-6 hari seminggu, dan bertujuan untuk lebih banyak perwakilan selama latihannya. Di suatu tempat di kisaran 15-20 repetisi per set.

Orang yang memberikan saran itu cukup yakin dengan rekomendasinya, dan dia memiliki fisik yang mengesankan yang biasanya mengangkatnya ke tingkat "mendengarkan saya jika Anda ingin terlihat seperti saya" yang sulit dipahami di gym. Dia lebih besar dari klien saya, jadi meskipun pikiran "intelektual" klien saya tahu bahwa saran itu tidak masuk akal; Pemikir "pemimpi yang tidak realistis" mengambil informasi ini dengan sangat serius. Sangat serius bahwa dia mengubah programnya dan tidak memberi tahu saya hingga seminggu kemudian. Orang ini telah membuat kemajuan besar dalam programnya saat ini, namun ia membiarkan komentar satu orang ini membayangi kemajuan itu dan meyakinkannya bahwa programnya tidak memadai. Ini adalah kesalahan dan itu menunjukkan kurangnya kemajuan lebih lanjut.

Selain itu, jangan menilai validitas apa yang dikatakan seseorang dengan cara mereka melihatnya. Hanya karena pria itu besar bukan berarti dia memuntahkan nasihat yang relevan untuk Anda. Banyak orang yang memiliki tubuh besar besar meskipun pelatihan mereka, bukan karena itu. Saya kenal beberapa orang besar yang tahu sedikit tentang pelatihan dan diet dengan benar. Mereka bisa melakukan apa saja dan tetap mendapatkan otot; sayangnya kami tidak seperti itu, jadi kami banyak melakukan pendekatan dengan cara yang lebih cerdas.

5.Workout jarang

Ini adalah konsep yang paling sulit bagi banyak orang untuk dipahami hanya karena melibatkan lebih sedikit tindakan, daripada lebih banyak. Ketika kita termotivasi dan memulai program baru, wajar jika ingin melakukan sesuatu. Kami ingin melatih dan melatih dan melatih. Berpikir bahwa semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak otot yang akan Anda bangun. Sayangnya, ini tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.

Lebih banyak pelatihan tidak sama dengan pertumbuhan otot. Memahami bahwa tujuan latihan beban adalah untuk merangsang pertumbuhan otot. Itu membutuhkan waktu sangat sedikit. Setelah itu dilakukan, otot perlu diperbaiki dan otot baru perlu dibangun. Itu hanya terjadi ketika Anda sedang beristirahat. Anda tidak membangun otot di gym, Anda membangun otot saat beristirahat! Jika Anda tidak pernah memberikan waktu "non aktif" pada tubuh Anda, kapan ia akan memiliki kesempatan untuk membangun otot? Berpikir tentang itu.

Sekarang, tambahkan fakta bahwa Anda memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan berat badan dan pentingnya istirahat meningkat. Individu yang secara alami kurus dan mengalami kesulitan membangun otot cenderung membutuhkan lebih sedikit pelatihan dan lebih banyak istirahat.

6. Fokus pada Lift Multi-Jointed

Latihan multi-jointed adalah yang menstimulasi serat otot dalam jumlah paling banyak. Tidak seperti latihan isolasi yang hanya melatih otot-otot individu, multi-jointed lift bekerja banyak kelompok otot yang berbeda secara bersamaan. Bagi mereka yang perlu menambah berat badan, ini sangat ideal karena lift ini menempatkan tubuh Anda di bawah sebagian besar stres. Ini adalah stres yang akan mengguncang sistem syaraf Anda dan menyebabkan pelepasan hormon pembentukan otot terbesar. Ini menghasilkan peningkatan kekuatan otot di seluruh tubuh.

Anda masih bisa melakukan beberapa pekerjaan isolasi; namun seharusnya tidak menjadi fokus dari latihan Anda, dan seharusnya hanya datang setelah pengangkatan multi-jointed Anda selesai.

7. Fokus pada Menggunakan Bobot Gratis

Bobot bebas lebih disukai daripada mesin karena banyak alasan, tetapi yang paling penting karena mereka memungkinkan stimulasi kelompok otot pendukung tertentu saat pelatihan. Merangsang stabilizer dan otot sinergis ini akan membuat Anda semakin kuat, dan akhirnya membangun lebih banyak otot lebih cepat. Ya, beberapa kemungkinan besar masih dapat membangun otot dalam jumlah besar menggunakan mesin, tetapi mengapa membuatnya lebih sulit jika Anda sudah mengalami kesulitan untuk mendapatkan berat badan?

8. Angkat beban yang menantang untuk Anda

Membangun massa melibatkan mengangkat beban yang relatif berat. Ini diperlukan karena serat-serat otot yang menyebabkan jumlah pertumbuhan ukuran otot yang paling banyak (disebut Tipe IIB) paling baik dirangsang oleh pengangkatan beban berat. Beban berat sebagai satu yang hanya memungkinkan Anda melakukan 4-8 repetisi sebelum otot Anda gagal.

Menggunakan bobot yang lebih ringan dan melakukan lebih banyak repetisi dapat menstimulasi beberapa serat Tipe IIB, tetapi sekali lagi jika Anda memiliki waktu yang sulit untuk mendapatkan berat badan, mengapa membuatnya lebih sulit? Anda perlu mencoba dan menstimulasi sebanyak mungkin dengan penggunaan bobot yang berat.

9. Lebih fokus pada bagian latihan yang eksentrik.

Ketika Anda mengangkat beban, itu dapat dibagi menjadi tiga periode yang berbeda. Positif, negatif dan titik tengah. Gerakan konsentris atau "positif" biasanya melibatkan dorongan awal atau upaya ketika Anda memulai rep. Titik tengah ditandai dengan jeda singkat sebelum berbalik dan kembali ke posisi awal. Bagian eksentrik, atau "negatif" dari masing-masing lift dicirikan oleh ketahanan Anda terhadap tarikan alami dari berat.

Misalnya, ketika melakukan push-up, gerakan positif adalah gerakan mendorong yang sebenarnya. Setelah Anda mendorong semua jalan, Anda menekan titik tengah. Gerakan negatif dimulai ketika Anda mulai menurunkan diri Anda ke bawah. Sebagian besar hanya akan menurunkan diri mereka secepat mereka mendorong, tetapi saya sarankan untuk memperluas dan memperlambat bagian ini. Memperlambat bagian eksentrik angkat akan membantu merangsang pertumbuhan otot lebih banyak. Ini benar-benar mengaktifkan lebih banyak serat Tipe IIB yang disebutkan dalam Peraturan 7.

10. Jagalah latihan Anda singkat tetapi intens.

Tujuan Anda harus masuk, menstimulasi otot-otot Anda dan kemudian keluar secepat mungkin. Tidak perlu melakukan sejumlah besar latihan per bagian tubuh yang mencoba untuk menargetkan setiap otot dan memukul setiap "sudut". Ini seharusnya hanya menjadi perhatian seseorang dengan fisik yang sudah maju dan matang yang mencoba memperbaiki area yang lemah.

Jika Anda tidak memiliki pec, jangan menyibukkan diri dengan mencoba untuk menargetkan batin, luar, atas, bawah atau apa pun. Kerjakan saja dadamu. Anda harus melakukan tidak lebih dari 2-3 latihan per bagian tubuh. Itu dia. Melakukan lebih dari itu tidak akan membangun lebih banyak otot, lebih cepat. Bahkan itu bisa menyebabkan hilangnya otot. Sesi pelatihan yang panjang menyebabkan kadar hormon katabolik meningkat secara dramatis. Hormon katabolik bertanggung jawab untuk menghancurkan jaringan otot yang mengakibatkan KERUGIAN OTOT. Sementara pada saat yang sama, sesi latihan yang panjang menekan hormon yang benar-benar membangun otot.

Jika Anda tidak ingin kehilangan otot selama latihan, saya sarankan untuk membatasi sesi Anda hingga tidak lebih dari 60-75 menit MAKSIMAL. Kurang jika Anda bisa.

11. Batasi aktivitas aerobik Anda dan pelatihan

Sejujurnya, saya tidak melakukan aktivitas aerobik ketika saya mencoba menambah berat badan. Hal ini terutama karena mengganggu waktu "non-aktif" penting yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan otot dan pemulihan. Saya mengerti bahwa orang memiliki kehidupan dan kegiatan lain yang mereka tidak ingin menyerah, jadi itu harus dijaga seminimal mungkin. Itu tidak akan menyakiti kemajuan Anda selama Anda tidak berlebihan melakukannya. Jika Anda menemukan bahwa Anda melakukan lebih banyak latihan beban aerobik, itu berlebihan.

Saya juga tidak merekomendasikannya karena orang cenderung melakukannya karena alasan yang salah. Banyak yang memulai aktivitas aerobik karena mereka percaya itu akan membantu mereka kehilangan lemak. Sementara itu benar, itu tidak akan melakukannya pada diet massal kalori tinggi. Untuk kehilangan lemak, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori.

12. Jangan memprogram hop

Begini biasanya itu terjadi. Anda baru saja membaca tentang latihan atau latihan baru yang seharusnya mengemas massa. Sekarang, meskipun Anda sudah memulai program pelatihan lain beberapa minggu yang lalu, Anda bosan dan benar-benar ingin memulai rutinitas ini karena kedengarannya lebih baik.

Saya menyebut orang-orang ini, "hopper program". Mereka sangat antusias ketika memulai program baru, tetapi mereka tidak pernah mengikutinya cukup lama untuk benar-benar melihat hasil apa pun. Mereka mudah teralihkan dan senang untuk menjatuhkan apa pun yang mereka lakukan untuk mengikuti latihan atau olahraga "panas" terbaru.

Saran saya adalah jangan lakukan itu. Ini adalah kebiasaan buruk yang tidak pernah mengarah pada hasil yang positif. Memahami bahwa perlu waktu untuk program apa pun untuk bekerja. Agar berhasil, Anda harus mengikuti program Anda secara konsisten. Ya, ada banyak metode pelatihan yang berbeda dan rutinitas yang menarik di luar sana, tetapi Anda tidak dapat melakukan semuanya secara bersamaan dan melompat-lompat tidak akan memberikan cukup waktu bagi mereka untuk benar-benar efektif bagi Anda. Pilih salah satu yang difokuskan pada tujuan Anda saat ini dan tetap dengan itu. Akan ada banyak waktu untuk mencoba yang lain nanti, tetapi TIDAK SEKARANG.

ATURAN MAKAN

13. Makan lebih banyak

Aturan ini cukup sederhana, tetapi biasanya yang tidak dilakukan dengan benar. Jika berat badan adalah tujuan Anda, maka Anda akan perlu makan lebih banyak makanan. Periode. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan perlu makan lebih banyak daripada yang biasa Anda alami.

Satu masalah besar yang saya hadapi ketika memulai adalah saya tidak punya nafsu makan. Saya tahu saya perlu makan lebih banyak, tetapi saya tidak mau makan. Saya harus memaksa diri untuk makan setiap kali makan. Untungnya, setelah sekitar 2 minggu, selera makan saya bertambah. Saya merasa lapar sebelum makan, dan jika saya tidak makan pada waktu normal, tubuh saya mengetahuinya.

Jika Anda memiliki masalah ini, Anda masih harus makan sesuatu, tidak peduli berapa banyak. Mulailah membuat diri Anda makan sesuatu yang kecil seperti buah setiap beberapa jam. Kemudian, ketika selera Anda menjadi lebih aktif, secara bertahap pindah ke makanan yang lebih nyata.

Apa yang akan Anda lakukan adalah secara bertahap membuat tubuh Anda terbiasa makan secara teratur. Akhirnya Anda akan lapar sebelum waktu makan.

Saat makan lebih banyak, Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan banyak protein berkualitas baik. Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk membangun otot. Setiap makan yang Anda makan harus mengandung beberapa bentuk protein. Bubuk Penggantian Makanan seperti Myoplex sangat baik untuk tujuan ini. Mereka memungkinkan Anda untuk makan sejumlah besar protein berkualitas baik dengan cara yang sangat nyaman.

14. Makan lebih sering

Selain mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda juga harus berusaha untuk makan lebih sering sepanjang hari. Makan jarang, atau pergi lama tanpa makan, akan menyebabkan tubuh Anda untuk menghancurkan jaringan otot untuk kalori yang dibutuhkannya. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat.

Menyebarkan makanan Anda sepanjang hari akan memberi Anda ukuran makan yang lebih mudah dikelola, meningkatkan asimilasi nutrisi, dan memastikan bahwa tubuh Anda selalu memiliki kalori yang dibutuhkan untuk membangun otot dan memperbaiki. Saya merekomendasikan makan makanan protein tinggi setiap 3 jam. Selama jam bangun normal, biasanya sekitar 6 kali makan.

Sekarang, saya tahu apa yang Anda katakan, "Saya terlalu sibuk untuk melakukan ini", atau "bagaimana saya bisa melakukannya dengan pekerjaan dan sekolah penuh waktu?" Jangan biarkan pikiran ini terlalu sulit membuat Anda tidak melakukannya. Ini mungkin tampak sangat tidak nyaman pada awalnya, tetapi sekali Anda terbiasa melakukannya, itu menjadi sifat kedua dan Anda tidak perlu banyak berpikir. Percayalah, saya telah melakukannya selama bertahun-tahun dan tidak merasa bahwa itu membatasi atau memakan waktu.

15. Gunakan Suplemen Nutrisi.

Sebelum Anda membeli produk apa pun, ingat bahwa suplemen bukanlah sihir. Terlalu banyak orang berpikir bahwa hanya karena Anda membeli produk terbaru, itu menjamin bahwa Anda akan secara otomatis mulai berkemas dengan pound. Yang benar adalah bahwa suplemen hanya ada untuk meningkatkan program diet dan olahraga yang sudah padat.

Mereka dapat memberi Anda keunggulan tambahan dengan:

* Menambah Lebih Banyak Kenyamanan: Menggunakan suplemen makanan seperti Myoplex atau Designer Protein membantu menghilangkan masalah umum 'tidak cukup waktu', dengan memberi Anda cara cepat dan efisien untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari. Mereka membuat makan banyak kalori dan protein lebih mudah bagi orang-orang dengan selera rendah.

* Meningkatkan Tingkat Kekuatan: Produk yang mengandung Creatine, seperti HP Phosphagen atau Cell-Tech memungkinkan Anda untuk mengayunkan peluang mendapatkan lebih banyak berat yang menguntungkan Anda dengan meningkatkan output kekuatan Anda. Creatine memungkinkan Anda untuk mengangkat beban yang lebih berat, yang akan merangsang lebih banyak serat otot dan menyebabkan pertumbuhan otot lebih banyak.

* Penurunan Waktu Pemulihan: Vitamin C sangat penting untuk mencegah kerusakan radikal bebas, yang dipercepat setelah trauma berat latihan beban. Penting juga membantu memperbaiki jaringan ikat. Semua ini membantu mengurangi jumlah waktu Anda sakit.

* Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda: Latihan beban meningkatkan kebutuhan tubuh akan banyak mineral seperti magnesium dan selenium. Saya selalu menggunakan multi-vitamin yang baik untuk memastikan bahwa saya tidak kekurangan vitamin atau mineral penting. Gejala defisiensi termasuk kelemahan otot dan penekanan sistem kekebalan tubuh, kram otot dan kelelahan.

Saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya tidak dapat membangun tubuh yang saya miliki saat ini tanpa tambahan kenyamanan dan tambahan yang disediakan. Saya tidak punya waktu atau keinginan untuk melakukannya dengan cara lain. Ini adalah pilihan yang harus Anda putuskan sendiri. Anda akan menghabiskan uang Anda untuk produk-produk ini, jadi pastikan Anda tahu tempat mereka di program Anda.

APAKAH MUNGKIN INI?

Ya, tetapi saya harus jujur ​​dan mengatakan bahwa dari pengalaman saya, menambah berat badan jauh lebih sulit daripada kehilangan lemak. Bahkan jika Anda melakukan segalanya dengan benar, itu akan tetap sulit karena Anda berjuang melawan apa yang lebih disukai tubuh Anda. Jika Anda secara alami kurus, membangun fisik yang mengesankan melibatkan ketekunan dan tekad, tetapi tidak peduli apa yang dikatakan orang, itu baik dalam kemampuan Anda. Selamat mencoba dan untuk informasi lebih lanjut tentang cara menambah berat badan, pastikan untuk memeriksa situs web saya di http://www.fastmusclegain.com

Aturan dan Harapan Kelas dalam Rencana Pengelolaan Kelas Anda

Guru selalu ditantang oleh kesulitan mempertahankan perilaku yang sesuai dan diinginkan dari para siswa di kelas mereka. Membuat siswa Anda memahami aturan dan harapan kelas Anda adalah tugas yang berkelanjutan. Guru kelas menjadi mahir dalam mengetahui perilaku apa yang Anda butuhkan dari siswa Anda, dan perilaku apa yang Anda tafsirkan sebagai mengganggu dan tidak dapat diterima. Harapan Anda, harapan sekolah dan harapan siswa Anda dan orang tua mereka adalah faktor yang menentukan perilaku kelas yang dapat diterima. Untuk setiap pelajar untuk mengetahui apa yang diharapkan dari mereka dalam lingkungan pembelajaran, penting bagi Anda, sebagai guru, untuk merencanakan perilaku yang sesuai.

Strategi yang efektif adalah membuat ruang kelas mengatur ekspektasi iklan yang sesuai untuk pengaturan pembelajaran Anda. Lakukan ini di awal tahun dan bekerja sama dengan siswa Anda. Ingatlah untuk menampilkan aturan dan harapan kelas ini, rujuk pada mereka dan di atas semua menegakkannya. Anak-anak menanggapi konsistensi. Penegakan aturan kelas Anda akan berarti bahwa beberapa siswa akan membutuhkan lebih banyak perhatian dari Anda daripada yang lain. Cukup sering para siswa ini tidak akan mengerti bahwa mereka menggunakan perilaku yang tidak dapat diterima atau tidak pantas. Menggunakan penguatan positif untuk perilaku yang dapat diterima dapat memiliki efek yang langgeng pada beberapa siswa dan mereka akan cepat memahami perilaku mana yang dapat diterima dan mana yang tidak. Mereka akan dengan cepat belajar bagaimana mengikuti peraturan kelas Anda. Jika Anda memiliki seorang pembelajar dengan perilaku yang tidak dapat diterima yang berjuang untuk mengikuti aturan kelas Anda maka cobalah yang berikut;

  1. Pastikan mereka memahami peraturan dan harapan kelas dengan duduk diam bersama mereka dan membaca aturan bersama.
  2. Tanyakan apakah mereka mengalami kesulitan di kelas. Mereka mungkin mengalami masalah dengan di mana mereka duduk, siapa yang duduk di sebelah mereka, atau mungkin mereka tidak dapat melihat dan mendengar dengan benar, apakah ada masalah dengan bullying, dan apakah mereka sepenuhnya memahami pekerjaan yang diminta untuk mereka lakukan.
  3. Penting untuk menjelaskan kepada mereka bahwa mereka mengganggu kelas dan ini menyebabkan masalah. Penting untuk menjelaskan perilaku kepada beberapa pelajar sehingga mereka dapat mulai memahami masalah perilaku mereka yang menyebabkan orang lain. Jangan terus menghukum anak dan mengatakan kepada mereka untuk menghentikan perilaku mereka minggu demi minggu tanpa memberi tahu si pembelajar apa masalahnya, jika tidak perilaku yang tidak pantas akan meningkat. Jika ada bukti bahwa perilaku yang tidak diinginkan bertahan maka akan perlu untuk terus bertemu dengan pembelajar sampai mereka memiliki pemahaman penuh bahwa mereka bertanggung jawab untuk perubahan dalam diri mereka.
  4. Tidak perlu mengeluarkan seorang anak dari pelajaran jika mereka harus menetap. Minta mereka untuk datang dan duduk di dekat Anda. Ini hanya tepat untuk mengirim seorang pelajar dari ruangan ketika Anda mencari intervensi dari konsultan perilaku atau kepala sekolah. Alihkan perhatian siswa dengan memiliki sudut yang tenang dengan buku-buku yang sesuai di mana peserta didik dapat menenangkan diri sambil tetap melakukan sesuatu yang konstruktif. Pastikan mereka memiliki pemahaman penuh tentang apa area yang tenang itu.
  5. Jika seorang pembelajar tidak siap secara bertahap untuk melakukan pekerjaan yang ditanyakan pada mereka, maka ini dapat menyebabkan perilaku yang mengganggu dan tidak pantas. Asesilah pembelajar untuk tantangan pembelajaran dan di mana mereka berkembang. Pastikan Anda memahami pentingnya gaya belajar dan menilai gaya pembelajar untuk memastikan obrolan konstan mereka bukan bagian dari cara belajar alami mereka. Beberapa pelajar perlu berbicara untuk mendengar belajar atau bergerak sambil belajar.
  6. Jika Anda akan memulai sebuah buku perilaku atau bagan perilaku kelas pastikan itu adalah hal yang positif di mana semua anak dikenali. Jika seorang anak tidak pernah dikenali untuk perilaku mereka yang sesuai, mereka akan kehilangan harga diri atau melihat upaya Anda sebagai tidak penting dan tidak berkaitan dengan mereka. Oleh karena itu mereka dapat melihat perilaku yang tidak dapat diterima seperti apa yang diharapkan dari mereka.
  7. Penting juga untuk peka terhadap perilaku kelompok secara keseluruhan maupun individu. Selalu memuji positif dan siswa Anda memahami perasaan Anda tentang hal negatif. Tanggung jawab atas perilaku mereka sendiri harus selalu didorong.
  8. Jika mengikuti aturan dan harapan kelas Anda tampaknya tidak mungkin bagi pelajar dan ada perilaku yang tidak dapat diterima terus maka Anda mungkin memerlukan intervensi dari orang tua dan konselor dari luar. Jangan takut untuk merujuk pembelajar untuk pendapat dan bantuan lain.

Ini adalah bagian dari peran Anda sebagai guru bahwa Anda perlu menyadari bagaimana Anda memperlakukan setiap pelajar dan bagaimana Anda berkomunikasi dengan kelompok serta bagaimana Anda memperlakukan setiap pelajar. Perilaku dan tindakan Anda perlu berbeda dalam situasi yang berbeda. Misalnya: Anda harus menggunakan suara yang nyaring untuk didengar, tetapi pastikan apa yang Anda katakan dan cara Anda mengatakannya tepat. Selalu ingat bahwa anak-anak yang bahagia membuat peningkatan pembelajaran. Jika area belajar Anda senang dan produktif Anda akan menemukan bahwa Anda mungkin memiliki sedikit masalah perilaku.

The 7 Rules of Abundance – Cara Menciptakan Kehidupan Kesejahteraan dan Pemenuhan

Apa yang membedakan mereka yang menjalani kehidupan penuh Kelimpahan dan kemakmuran dari mereka yang berjuang dalam kemiskinan, sakit, dan kesengsaraan? Di sini Anda akan menemukan jawabannya.

Kebenaran masalah ini jelas bagi siapa saja untuk dilihat, tetapi perjuangan untuk merealisasikan dan menerapkan cara-cara sederhana ini ke dalam hidup kita sendiri yang terkadang menimbulkan kesulitan besar. Dengan kata lain, cara berbudi luhur ini mungkin sederhana tetapi mereka tentu tidak mudah, atau biasa.

Dan seperti yang Anda lihat, kita kadang-kadang menipu diri sendiri untuk percaya bahwa kita telah mengurus hal-hal ini, padahal sebenarnya kita memiliki jalan panjang untuk pergi. Hanya dengan pengamatan yang jujur ​​dan obyektif terhadap diri kita, kita dapat benar-benar memahami kedalaman materi, dan mulai menyusuri jalan transformasi pribadi.

Kabar baiknya adalah bahwa, ketika proses transformasi ini terungkap, kita melihat hasil nyata di dunia di sekitar kita yang meyakinkan kita tentang kemajuan kita. Dan kemajuan ini yang digunakan sebagai batu loncatan untuk penyempurnaan lebih lanjut, akhirnya membawa kita lebih dekat pada kesempurnaan dan penguasaan diri.

Dalam bukunya, "White Fat Cow", sarjana spiritual Bill Bodri berbicara tentang tujuh kebajikan – disiplin, kesabaran, kerja keras, moralitas, meditasi, kebijaksanaan, dan amal – yang benar-benar dapat mengubah keberuntungan Anda.

Dan sementara kebajikan-kebajikan ini mungkin tidak "seksi", membudaya mereka sepenuhnya adalah satu-satunya cara untuk menebus diri sendiri dari pelanggaran masa lalu, membakar toko karma buruk, dan menciptakan karma baru yang baik yang akan menghasilkan jenis-jenis hasil yang Anda miliki. kurang.

Semuanya dimulai dengan tanggung jawab kepribadian. Anda lihat, apakah kita senang dengan situasi kita saat ini dalam kehidupan, kita harus menerima dan memahami bahwa kita tidak memiliki kesalahan selain diri kita sendiri.

Setiap tindakan menghasilkan reaksi yang sama dan berlawanan, dan jika tindakan dan energi yang telah kita masukkan ke dunia tidak mencerminkan jenis realitas yang ingin kita lihat sebagai balasannya, maka kita harus melihat diri kita sendiri – dalam hal kita sendiri pikiran, perbuatan, dan pola pikir – untuk mengubah apa yang kita dapatkan dari kehidupan.

Kebajikan pertama – disiplin – berarti upaya berkelanjutan menuju cara hidup tertentu. Kita tidak boleh meninggalkan diri kita, atau menyerah pada pencarian mulia yang kita mulai lakukan sebelum buah mereka ditanggung. Bagaimanapun, kita harus terus menanam benih jika kita ingin menuai panen.

Kita dapat mengatakan bahwa disiplin adalah jalur yang di atasnya kehidupan kita terungkap. Apakah kita suka atau tidak, tidak mungkin untuk mencapai tingkat pencapaian yang signifikan dalam usaha apa pun tanpa disiplin untuk tetap dengan keyakinan kita ketika kita tahu itu adalah kepentingan terbaik kita sendiri untuk melakukannya.

Ketika kita tidak memiliki disiplin, ada konsekuensi yang tidak dapat dihindari yang mungkin tidak diinginkan. Kita mungkin mulai goyah, berkeliaran, kehilangan fokus, dan bahkan lupa mengapa kita berada di jalur ini sama sekali. Kita mulai meragukan diri kita sendiri dan merasa tersesat, karena kita tidak lagi memiliki guru yang teguh dan jujur ​​untuk diandalkan.

Kurangnya disiplin adalah bentuk penipuan diri yang dapat merusak kepercayaan kita pada apa yang kita tahu harus kita lakukan. Dengan tidak mempercayai intuisi kita tentang apa yang benar, kita tidak lagi memiliki panduan. Hasil yang tidak dapat dihindari adalah terjun ke dalam cara-cara yang menyimpang dan merusak yang kemudian harus kita bayarkan harganya.

Di sisi lain, pikiran yang disiplin menghasilkan platform yang stabil yang menjadi benar-benar menjadi hebat. Hanya dengan disiplin, kita bisa merencanakan masa depan dan benar-benar membawa kehidupan ke visi kita. Disiplin memungkinkan kita untuk percaya pada diri kita dan tindakan kita, sekarang, minggu depan, dan tahun depan.

Karena kepercayaan ini, kita dapat membuat koneksi dengan kekuatan lain di alam semesta – baik orang, kelompok, atau gerakan – dan menggunakan koneksi ini untuk memfasilitasi perubahan atau hasil yang ingin kita hasilkan.

Inilah yang menghasilkan kehidupan kelimpahan. Ketika kami merencanakan dan bertindak dengan cara ini, dengan landasan yang kuat dan koneksi berdasarkan kepercayaan, nasib baik mengalir dengan cara kami. Dan meskipun arus-arus ini bisa tampak mudah bagi orang luar, sebenarnya ini adalah upaya disiplin yang berkesinambungan yang membuatnya mungkin sama sekali.

Disiplin juga berarti kemampuan untuk berkorban sekarang untuk memastikan hasil yang lebih baik di masa depan. Tetapi agar praktik semacam ini masuk akal, kita harus memiliki kesabaran.

Kesabaran adalah kebaikan yang terkenal. Meskipun demikian, manusia modern tampaknya telah kehilangan kemampuannya untuk tinggal dalam apa adanya, tanpa merindukan sesuatu yang lain. Ini adalah inti dari kesabaran – untuk menerima apa yang kita miliki, di sini dan saat ini, karena semua yang diperlukan.

Karena penerimaan ini, kami dapat beristirahat dengan nyaman dalam pengetahuan bahwa kami dapat menyambut masa depan kami ketika tiba.

Tanpa kesabaran pikiran kita mengembara dari keinginan ke keinginan, tanpa henti mengharapkan sesuatu selain dari apa yang ada di sini dan saat ini. Menjadi tidak sabar, pada saat keinginan kami tiba, kami akan tidak sabar mengantisipasi apa yang berikutnya, tidak dapat menikmati buah dari keberadaan kita.

Ketika kita bersabar, kita bisa memiliki apa saja, jika kita membiarkan dunia berjalan. Memahami bahwa kita tidak dapat mengubah kekuatan fundamental alam semesta yang telah diatur dalam gerakan, kita menerima apa yang nyata, dan dengan cara itu mendapatkan kekuatan dan pemahaman untuk membentuk dan mengarahkan masa depan.

Menolak apa yang nyata adalah tidak memiliki kekuatan sama sekali.

Alasan mengapa banyak orang tidak sabar adalah karena keinginan yang mendalam untuk memiliki segalanya secara instan, bahkan ketika itu berarti melawan hukum alam sains dan alam semesta.

Cara lain untuk melihat keinginan ini adalah melihatnya sebagai keengganan untuk berusaha, atau kerja keras.

Telah dikatakan bahwa kontemplasi dan refleksi diri adalah pekerjaan yang paling sulit di sana. Kebanyakan pria akan berusaha keras untuk menghindari kebutuhan untuk membuat keputusan atau menilai situasi yang diberikan dengan jujur. Tidak ada pemikiran.

Apa yang oleh kebanyakan orang biasa disebut 'pemikiran' sebenarnya tidak lebih dari serangkaian impuls reaksioner dan kehendak, yang ditempatkan di tempat oleh kebiasaan neurologis. Ilusi semacam inilah yang menuntun orang untuk percaya bahwa mereka sebenarnya mengendalikan sesuatu, daripada menjalani pola tetap.

Inilah alasan mengapa dapat dikatakan bahwa beberapa pria yang mungkin mengangkat beban berat atau melakukan perjalanan jauh belum menyelesaikan kerja keras. Sebaliknya, itu adalah niat yang penting. Mengikuti 'aturan mental' secara membabi buta dari hafalan atau penyerahan kepada otoritas yang dirasakan bukanlah pekerjaan, itu hanya hidup di luar takdir yang sudah ada dan ditentukan sebelumnya.

Anda lihat, jika seseorang berniat untuk mengubah atau mengubah kekuatan fundamental yang membentuk masa depan seseorang, dia harus berniat melakukannya, untuk membebaskan diri dari kebiasaan masa lalu dan jalur yang sudah usang. Seseorang harus membangun jalur baru, yang merupakan pekerjaan yang benar, dan kebanyakan pria gagal karena takut atau tidak aman.

Mereka yang melakukan menempa arah baru di Semesta mulai melihat terungkapnya jenis Kelimpahan tanpa batas yang nyata, karena ketika kita memasuki sumber energi vital, kita melihat bahwa ada persediaan yang tak pernah habis dari apa yang kita butuhkan, tidak peduli dimana kita.

Dengan maksud dan menghasilkan usaha semacam ini, kita harus selalu sadar dan waspada bahwa upaya kita benar, dan di sinilah masalah moralitas masuk. Buddhisme berbicara tentang penghidupan benar dan usaha benar, dan untuk benar-benar tahu apa hal-hal ini, seseorang harus mempraktikkan moralitas dalam semua urusan seseorang.

Apa artinya ini adalah, karena hukum karma dan gagasan bahwa apa yang kita keluarkan di dunia akan selalu kembali kepada kita dengan kekuatan yang sama, kehidupan moral adalah satu-satunya cara untuk menjamin masa depan yang makmur dan berlimpah di dunia ini. , dan di balik kuburan.

Kadang-kadang kita mungkin percaya bahwa kita dapat 'menarik yang cepat' dan bersembunyi di dalam bayang-bayang, membiarkan pelanggaran kecil atau bahkan pelanggaran besar menghirup, berpikir bahwa mereka tidak akan menyakiti kita.

Tetapi mengetahui bahwa semua yang kita pikirkan dan lakukan dinilai oleh hakim terakhir – diri kita sendiri – kita menyadari bahwa tidak ada apa pun di bawah matahari yang tidak terlihat dan didengar oleh alam kita yang fundamental dan mahatahu.

Karena itu, hanya dengan memantau dan mengukur keadaan kita sendiri secara terus-menerus, dan berusaha menuju kesempurnaan moral, kita benar-benar dapat terbebas dari hasil dan hukuman negatif di dunia ini.

Apakah kita menyadarinya atau tidak, karena kesalingtergantungan dan interkoneksi dari semua fenomena, ini bukan masalah pilihan, melainkan masalah tugas dan kewajiban. Anda lihat, Alam Semesta selalu benar-benar adil. Kehidupan yang kita miliki adalah kehidupan yang kita ciptakan sendiri, dan menyadari hal ini kita melakukan tanggung jawab pribadi sepenuhnya untuk mengubah masa depan kita.

Cara lain untuk menggambarkan proses berjuang menuju moralitas sempurna adalah pemantauan dan pengukuran pikiran dan tindakan kita, juga dikenal sebagai meditasi penghentian-kontemplasi.

Melalui penghentian, kita bertujuan untuk menenangkan pikiran kita dari pikiran-pikiran yang mengganggu, ketakutan, nafsu, dan perbedaan lain dari kedamaian dan ketenangan yang ada di luar dan di bawah semua hal itu. Melalui kontemplasi, kita melihat fenomena ini apa adanya, sementara dan tanpa substansi, membuatnya lebih mudah untuk melepaskan mereka dan tidak melekat pada hasil karma negatif yang sebaliknya akan diabadikan.

Proses berkelanjutan ini, meditasi hidup, menghubungkan kita dengan sifat dasar kita saat kita menjalani momen-momen eksistensi kita yang lewat. Dalam setiap pergantian peristiwa baru, situasi terungkap sebagai bagian integral dari seluruh keberadaan kita, karena tidak ada tempat lain selain momen saat ini untuk masuk ke dalam dan menjadi bagian dari aliran Kelimpahan yang ada di sekitar kita.

Meditasi adalah suatu bentuk fokus dan perhatian, yang memungkinkan kita untuk menjaga pikiran kita diarahkan dan berkomitmen terhadap tindakan yang tepat, membebaskan kita dari kesulitan dan pemutusan penghakiman. Dengan tidak membeda-bedakan apa pun yang masuk ke dalam aliran kesadaran kita, dan alih-alih menerima apa yang nyata, yang mana ini, kita sampai pada kondisi dengan siapa kita.

Mengetahui siapa diri kita, kita selalu bisa hidup dan bertindak dengan cara yang selaras dengan sifat dan tujuan sejati kita dalam kehidupan ini.

Ini adalah kebijaksanaan sejati yang membebaskan kita dari penderitaan dan memberi kita karunia untuk membedakan dalam menentukan tindakan yang tepat. Menjadi bijaksana, kita mampu menghindari konsekuensi karma negatif yang dihasilkan dari tindakan yang salah.

Melihat kenyataan apa adanya dan tidak menilainya sebagai salah atau benar adalah kebijaksanaan untuk mengetahui bagaimana hidup bebas dari belenggu. Kebijaksanaan atau wawasan ini berasal dari pengalaman, melihat hasil dari tindakan masa lalu kita dan memahami bagaimana mereka menentukan keadaan kita saat ini.

Menjadi bijaksana dalam keadaan kita sekarang berarti kita tidak jatuh ke dalam perangkap atau penyimpangan dalam pikiran dan perilaku yang terlalu umum.

Menyadari hal ini, kami memahami bahwa tidak ada perilaku lain yang tepat selain dari generasi dan penciptaan pahala, melalui proses pemberian amal. Entah kita memberi waktu, uang atau usaha (energi), dalam semua momen kita menghasilkan banyak pahala kebaikan yang mendukung kita dan membentuk landasan bagi pertumbuhan dan pencapaian.

Karena tidak ada yang namanya hasil permanen tanpa pahala dan kesempurnaan yang diperlukan, kita memahami bahwa adalah tugas kita dalam kehidupan untuk bertindak dengan cara ini. Memberi adalah sumber sejati dari semua yang kita terima. Tanpa memberi, seolah-olah upaya kita terjadi di atas fondasi pasir yang lemah, siap untuk meledak ke dalam jurang pada tanda pertama masalah.

Tetapi dengan dasar pemberian yang kuat, kehidupan dan momentum kita menjadi seperti gunung batu, muncul dan tumbuh dari bumi di bawah, dengan kekuatan sejarah yang tak ada habisnya di belakangnya. Tidak ada angin yang dapat membalik gunung ini, dan setiap hari terus mencapai ketinggian baru.

Tujuh kebajikan ini, diambil bersama-sama, yang memberi kita, dan memungkinkan kita memberi orang lain, kehidupan dan eksistensi yang layak untuk dijalani. Dengan prinsip-prinsip ini sebagai fokus Anda, tidak ada yang tidak dapat Anda lakukan, dan tidak ada yang dapat menghentikan Anda.

Di mana pun Anda menemukan diri Anda, Anda akan selalu memiliki ini di sisi Anda. Mereka adalah sumber sejati Kelimpahan dan kebebasan, sekarang, dan selamanya.

Buatlah Group Bowling Fun: Aturan, Tips, dan Cara Berbeda untuk Melompat Bersama Orang Lain

Bowling adalah permainan hebat karena sifatnya yang beragam. Ini bisa menjadi pertarungan yang sangat kompetitif melawan orang lain atau hanya bersenang-senang dengan teman-teman Anda di mana tidak ada yang peduli dengan skor. Setelah Anda pergi bowling berkali-kali, bagaimanapun, adalah umum untuk ingin mencampurnya sedikit dan mencoba cara-cara baru yang menyenangkan untuk mangkuk. Bowlers di seluruh dunia telah memikirkan beberapa cara yang sangat berbeda untuk membuat waktu Anda di gang menjadi lebih menyenangkan. Ini berkisar dari sistem aturan resmi di liga bermain untuk cara konyol untuk mangkuk dengan teman-teman Anda.

Jika Anda hanya bermain bowling dengan teman-teman Anda selama waktu bowling terbuka, Anda benar-benar dapat memilih aturan yang Anda inginkan. Anda mungkin memiliki semua orang bersaing satu sama lain untuk skor keseluruhan terbaik, atau Anda mungkin berpasangan dengan seorang teman dan memiliki skor gabungan Anda naik dibandingkan dengan dua pemain lainnya. Juga, jika Anda hanya di dalamnya untuk bersenang-senang, Anda mungkin tidak peduli untuk melihat skor.

Satu-satunya saat aturan benar-benar penting adalah jika Anda bergabung dengan liga. Jika Anda memilih jalur ini, ada variasi tanpa akhir, dan pusat bowling Anda akan membuatnya sangat jelas aturan apa yang ada. Format yang paling umum adalah memiliki skor total tim Anda melawan tim lawan, dan setiap pemain bowler menerima handicap yang ditambahkan ke skor mereka berdasarkan skor rata-rata mereka. Ini dirancang untuk bahkan lapangan bermain dan memberi setiap orang kesempatan yang adil untuk menang. Seorang bowler yang lebih baik akan mendapatkan lebih sedikit "cacat" pin ditambahkan ke skor mereka, dan bowler awal akan mendapatkan lebih banyak pin ditempelkan.

Bowlers rekreasi telah datang dengan beberapa aturan besar lainnya untuk bowling grup. Yang populer adalah setuju bahwa skor terendah menang dan mencoba untuk memiliki bowlers memukul pin paling sedikit. Untuk membuat ini bekerja, ada baiknya untuk menghitung selokan sebagai pemogokan sehingga pemain tidak bisa membuangnya di selokan dan menang.

Anda juga bisa memiliki setiap bowler menggunakan tangan non-dominan mereka untuk bowling. Beberapa pemain bowler suka bereksperimen dengan berbagai gaya melepaskan bola, seperti gaya "nenek-nenek". Jika Anda akan mencoba hal seperti ini, pastikan untuk aman dan tidak membuat marah staf di gang.

Ketika Anda ingin bersenang-senang bowling, langit adalah batasnya!

Aturan Tidak Tertulis: Sumber Konflik dalam Keluarga dan Organisasi

Pernahkah Anda memiliki pengalaman di tempat kerja atau dalam kehidupan keluarga Anda di mana perilaku Anda dipengaruhi oleh peraturan tidak tertulis? Misalnya, mungkin ada peraturan tidak tertulis yang tidak Anda bicarakan tentang penjualan yang menurun dalam rapat departemen. Atau mungkin Anda memiliki aturan tidak tertulis di keluarga Anda di mana Anda tidak berbicara tentang apa pun yang berkaitan dengan diabetes ayah Anda dan dietnya. Dugaan saya adalah Anda telah mengalami peraturan tidak tertulis sebelumnya di banyak pengaturan grup. Semua organisasi dan keluarga memiliki aturan tidak tertulis yang mengatur perilaku Anda. Seringkali aturan-aturan ini tidak disadari secara sadar, tetapi mereka dapat menjelaskan banyak keputusan dan tindakan dalam suatu organisasi.

Aturan tidak tertulis atau "aturan laten" yang saya suka menyebutnya, membentuk kekuatan yang kuat dan tak terlihat yang menggerakkan kehidupan semua anggota organisasi. Mereka adalah aturan tidak tertulis yang mengatur kebebasan, nilai, ucapan, dan perilaku anggota organisasi. Mereka dapat menciptakan budaya dinamis yang positif dan kuat. Aturan laten seperti "kami bebas untuk berbicara tentang perasaan kami", "kami menyambut pengalaman baru", atau "Anda diharapkan untuk jujur" dapat pergi jauh dalam membuat keluarga dan organisasi kami kuat. Jika aturan laten Anda positif, mereka dapat mempromosikan lingkungan yang dinamis yang mendorong pertumbuhan, kreativitas, dan produktivitas. Aturan laten yang baik memungkinkan anggota organisasi untuk berkembang dan bahagia.

Tapi apa yang terjadi ketika aturan laten kita miskin? Peraturan yang buruk dapat menghambat pertumbuhan, peluang, dan menyebabkan konflik dan rasa sakit dalam suatu organisasi. Mereka dapat merusak hubungan, dan menciptakan biaya tinggi dalam waktu dan uang. Sebagai seorang mediator, saya telah melihat konflik meningkat, dan hubungan-hubungan rusak karena aturan-aturan laten yang buruk. Aturan yang merusak dapat bersifat halus dan membahayakan individu dan kelompok tanpa diakui sebagai penyebab rasa sakit mereka. Banyak klien saya yang terkejut ketika mengetahui bahwa beberapa aturan ini ada dan pengaruh yang mereka miliki atas organisasi mereka.

Aturan laten yang buruk menyebabkan hambatan besar dalam pertumbuhan organisasi. Apa yang terjadi misalnya jika kantor tidak berbicara tentang penjualan yang menurun? Atau keluarga tidak pernah berbicara tentang uang secara terbuka atau diet Dad? Aturan tidak tertulis ini menciptakan sistem kaku yang dapat menghambat kesuksesan grup. Umumnya aturan laten ini tidak pernah dibicarakan dan didiskusikan secara terbuka; oleh karena itu mereka tidak pernah ditantang dan menjadi merugikan dalam pertumbuhan dan keberhasilan kelompok. Pada akhirnya aturan laten yang buruk membuat anggota kelompok saling bertukar pikiran dan menebak cara merespons dan bekerja di bawah mereka. Hal ini berpotensi menyebabkan sumber konflik, kebingungan, kecemasan, dan tindakan yang tidak pantas dalam suatu organisasi karena aturan yang tidak jelas dan suram.

Jadi pertanyaannya adalah bagaimana kita mengatasi aturan laten? Kenyataannya adalah bahwa tidak peduli apa pun yang kita lakukan, aturan ini akan selalu ada. Oleh karena itu, hal terbaik yang dapat dilakukan oleh suatu organisasi adalah mengakui mereka. Ketahuilah bahwa sebagai anggota grup ada aturan yang tidak Anda ketahui. Kesadaran saja akan membantu mengatasi hambatan yang dapat diciptakan oleh aturan-aturan ini. Kami tidak dapat mengatasi atau menentang peraturan tidak tertulis kami jika kami tidak mengakui keberadaan mereka.

Strategi lain adalah meluangkan waktu untuk memeriksa dan menemukan aturan-aturan ini. Cobalah untuk menentukan apakah aturan ini baik atau buruk. Apakah mereka mengembangkan organisasi terbuka yang mendorong pertumbuhan, dan produktivitas yang sehat, atau apakah mereka mendorong organisasi yang tertutup rapat yang menakutkan, dan cemas?

Selain itu, tanyakan pada diri Anda apa peran Anda dalam membina aturan tidak tertulis. Dalam banyak pengaturan perusahaan, aturan-aturan ini tampaknya dibuat dan sangat dipengaruhi oleh manajemen. Jadi, tanyakan pada diri Anda, apakah ada peraturan tidak tertulis yang secara tidak sengaja Anda proyeksikan ke karyawan Anda? Adakah aturan tidak tertulis tentang komunikasi yang ada? Apakah tindakan Anda menciptakan standar, dan aturan laten yang diterapkan dalam grup? Menjadi sadar tentang bagaimana perilaku Anda dapat memengaruhi cara orang lain bekerja atau untuk Anda dapat membantu menciptakan lingkungan yang kuat.

Akhirnya, luangkan waktu untuk secara sadar membuat aturan laten yang berfungsi untuk organisasi. Sikap, keterbukaan, ucapan, dan perilaku kita dapat membantu menciptakan aturan laten baru yang dapat menumbuhkan kekuatan. Periksa diri Anda dan gambar yang Anda gambarkan. Bayangan apa yang Anda berikan pada orang lain? Apakah perilaku dan ucapan Anda mencerminkan kebijakan pintu terbuka Anda? Apakah itu mencerminkan tempat yang aman bagi karyawan Anda dan menumbuhkan kreativitas, dan tindakan? Seringkali nilai-nilai perusahaan diciptakan untuk mendorong dan mengukur beberapa aturan tidak tertulis. Mereka menciptakan ruang untuk memeriksanya, dan membuatnya lebih terlihat.

Menjadi sadar akan aturan laten akan membantu Anda mengidentifikasi mereka saat termanifestasi. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengatasinya dengan cara yang jujur. Kadang-kadang berbicara tentang aturan laten bisa menyakitkan, dan menciptakan gambaran tentang diri kita yang mungkin tidak kita sukai, tetapi itu akan menggerakkan Anda menuju jalan perubahan. Sering kali ketika saya dipanggil ke dalam situasi konflik, kami menghabiskan banyak waktu untuk menemukan aturan laten, dan membina dialog terbuka mengenai mereka. Ini selalu membawa mereka ke dalam cahaya dan memungkinkan semua orang untuk mengatasinya dan hambatan dan konflik yang mereka ciptakan. Kesadaran dan kesadaran akan lingkup pengaruh Anda akan membantu menciptakan aturan laten yang akan menciptakan kekuatan dan pertumbuhan dalam organisasi Anda.

Teori PTLLS – Aturan Dasar, Peran, Tanggung Jawab dan Batasan

Halo teman-teman, ini adalah tugas saya sendiri dari program PTLLS saya yang saya raih di Level 4. Saya tidak menyertakan referensi atau bibliografi saya, tetapi jika mau, saya hanya mengirim email kepada saya dan saya akan meneruskannya.

Tentunya ini hanya untuk digunakan sebagai referensi, itu pada hati nurani Anda sendiri jika Anda plagiarise dan lebih penting lagi jika Anda tahu telah melakukannya, Anda tidak akan diperlakukan dengan enteng.

Tugas Pengkajian PTTLS 1: Teori – Aturan Dasar, Peran, Tanggung Jawab & Batas

Tujuan dari penugasan ini adalah untuk menetapkan aturan dasar, peran, tanggung jawab dan batasan sebagai guru dan bagaimana mereka terhubung dengan siklus mengajar. Saya akan mulai pertama dengan mendefinisikan aturan dasar.

Aturan dasar digunakan untuk mengatur tatanan, tanggung jawab, dan perilaku yang diterima di antara peserta didik. Aturan dasar digunakan karena 'semua peserta didik membutuhkan batasan dan aturan di mana untuk bekerja' mengutip Gravells (2010a: 7) yang saya setujui karena kita semua membutuhkan aturan untuk bekerja di dalam tetapi mereka digunakan untuk alasan lain seperti untuk mengurangi kecemasan. Kami menetapkan aturan dasar seperti 'semua untuk berpartisipasi' dan 'kritik konstruktif hanya' untuk menyertakan semua peserta didik dan untuk menghindari balasan yang tidak konstruktif yang dapat menyebabkan rasa diintimidasi.

Saya dapat menetapkan aturan dasar hanya dengan menyatakan beberapa aturan dasar yang telah saya pilih untuk para pembelajar saya dan menuliskannya di papan untuk dilihat oleh para pembelajar. Cara lain adalah duduk bersama peserta didik pada hari pertama mereka dan melakukan diskusi kelompok atau membagi kelas menjadi beberapa kelompok dan meminta para siswa untuk bertukar pikiran tentang aturan mereka sendiri dan menulis saran di papan dan kemudian secara demokratis memilih aturan yang paling tepat . Atau dengan cara yang sama setiap pelajar masing-masing bisa mengatakan aturan dengan keras dan kita bisa instate aturan modal.

Saya selalu menjaga aturan pengajaran pertama dalam pikiran; 'ASSUME NOTHING!', (Wilson 2008: 8) ketika menetapkan aturan dasar saya, meskipun saya memiliki beberapa aturan yang telah ditentukan dalam pikiran saya seperti 'ketepatan waktu' dan 'ponsel diam'. Saya akan menetapkan aturan dasar saya dengan mengelompokkan kelas ke dalam tim dan meminta mereka untuk memilih lima aturan per tim, setelah itu selesai saya kemudian dapat menulis semua saran di papan dan mengundang kelas untuk mendiskusikan mana yang tepat dan yang tidak dan pilih yang sesuai. Kesetaraan dan keragaman dipromosikan karena peserta didik mendapatkan suara mereka dalam membuat aturan dasar yang adil.

Saya menganggap peran saya sebagai seorang Guru Berhitung untuk menjadi peleburan dalam memfasilitasi pengetahuan spesialis dan tugas perawatan untuk pelajar saya, meskipun peran saya jauh lebih dari itu, kadang-kadang mengharuskan saya untuk menjadi mentor atau bahkan seorang teman yang tidak ada untuk mendukung siswa saya. secara emosional melalui pembelajaran mereka. Semua ini memberikan saya sarana untuk memfasilitasi pembelajaran yang terbaik yang saya dapat, melalui penerapan peran saya dalam kaitannya dengan siklus mengajar seperti yang dijelaskan di bawah ini dan didefinisikan di belakang tugas ini.

Dimulai dengan tahap penilaian awal saya akan membahas hal ini dengan melakukan wawancara dengan pelamar baru dan menilai pengetahuan subjek mereka dan juga menemukan gaya belajar mereka menggunakan definisi aural, visual dan kinestetik Fleming (1987) dalam hubungannya dengan gaya belajar Honey & Mumford (1986) untuk merencanakan perjalanan belajar mereka. Saya kemudian akan memutuskan tujuan mereka dan mencatatnya pada pelajar ILP (Rencana pembelajaran individu). Ini dikutip oleh Gravells (2010a: 27) dan Wilson (2008: 15) yang dapat Anda mulai pada titik mana saja dalam siklus mengajar yang saya setujui seperti dalam kasus mengambil alih kelas kolega.

Ketika merencanakan skema kerja dan rencana pelajaran, saya memasukkan kesetaraan dan keragaman dengan membuat referensi dari semua budaya dan memastikan untuk mematuhi UU Diskriminasi Disabilitas (2005: Bagian 4). Saya menggunakan Maslow (1954) Hieracrchy of Needs ketika mengembangkan kursus untuk memastikan semua kebutuhan dipenuhi dengan menerapkan piramidnya ke SOW dan rencana pelajaran untuk memastikan semua kebutuhannya terpenuhi. Saya bisa meminta umpan balik dari peserta didik saya juga untuk lebih memastikan saya bertemuHieracrchy of Needs dari perspektif mereka dan menindaklanjuti masalah yang muncul.

Peran saya tentang pengiriman adalah untuk tetap up to date dengan teori pengajaran dan pengetahuan subjek melalui pengembangan pribadi yang berkelanjutan dan mempromosikan berbagai pembelajaran aktif melalui penggunaan media dan praktis yang tersedia. Ini agar para siswa dapat memahami lebih banyak seperti yang disarankan oleh teori sensoris Laird (1985), di mana dia percaya pembelajaran yang lebih besar akan terjadi jika indra terlibat. Saya merasa penilaian harus berlangsung terus menerus dalam matematika untuk memastikan penguasaan telah dilakukan dengan cara menyusun kembali apa yang diajarkan dan untuk menemukan kesulitan seperti dicatat oleh Petty (1998: 402-3).

Evaluasi dan review adalah penting karena 'hanya orang yang merenungkan, dan belajar dari, keberhasilan masa lalu yang gagal dapat meningkatkan' menegaskan Petty (1998: 377) dan dengan demikian ini berlaku baik untuk guru dan siswa karena tanpa menyadari kesalahan dan belajar bagaimana memperbaikinya kita tidak akan pernah mengerti mengapa kita salah di tempat pertama. Untuk siswa, saya akan memberikan mereka umpan balik tentang cara meningkatkan. Untuk guru ini dicapai melalui pengamatan teman sebaya, umpan balik siswa dan moderasi eksternal. Pada titik ini dalam siklus kita akan melihat apa yang relevan atau jika rencana pelajaran, konten dan metode penyampaian perlu disederhanakan atau dihapus untuk meningkatkan pembelajaran.

Saya menganggap peran saya dan responsbilites menjadi penggabungan ide-ide yang mengalir dan sulit untuk didefinisikan secara individual. Namun ada beberapa tanggung jawab yang ada untuk melindungi peserta didik saya, saya sendiri dan semua pemangku kepentingan, oleh karena itu ini harus dipisahkan dan dinyatakan di bawah ini:

Kode Praktik IFL;

IMA (Institute of Mathematics and its Aplications) Kode Etik;

Undang-Undang Kesehatan dan Keselamatan Kerja (1976);

Manajemen Kesehatan dan Keselamatan di Peraturan Kerja (1999);

Assesment Risiko;

Pedoman Perlindungan Anak;

Disability Discrimination Act (1995 dan seterusnya);

Pedoman Hak Cipta;

Perlindungan data;

Inklusi dari setiap siswa;

Tugas Peduli terhadap siswa dan di loco parentis untuk siswa yang lebih muda;

Peraturan perundang-undangan Kesetaraan dan Keanekaragaman;

Kebijakan disipliner;

Syarat dan ketentuan pekerjaan saya.

Ada banyak tanggung jawab yang saya tegakkan untuk perlindungan dan mereka adalah yang terpenting sehingga dimasukkan dalam siklus mengajar saya. Untuk Instance jika saya gagal memastikan siswa saya mematuhi panduan hak cipta maka mereka semua akan gagal dan ini hanya membuktikan pentingnya memenuhi peran dan tanggung jawab saya.

Ada batasan profesional yang harus saya kerjakan dalam pengertian yang sama bahwa pembelajar saya harus bekerja dalam aturan dasar. Batas-batas saya ada tidak hanya dengan siswa saya tetapi juga dengan kolega, atasan dan agensi luar. Saya memiliki batasan pribadi yang tidak boleh saya lewati dengan siswa seperti bersosialisasi. Mengetahui kapan harus merujuk adalah bagian penting dari batasan saya karena meskipun 'kami mungkin ingin membantu, … apakah kita benar-benar orang yang paling efektif untuk pelajar untuk berkonsultasi?' mengutip Wilson (2008: 23) dan jawabannya adalah bahwa jika itu untuk kebutuhan pribadi, fiskal atau sosial mereka maka kita harus merujuk sehingga mereka dapat memperoleh bantuan spesialis yang mereka butuhkan. Sebagai contoh, jika saya curiga bahwa seorang siswa menderita pelecehan di rumah dan saya berkewajiban untuk melaporkan hal ini kepada pihak yang berwenang. Cara untuk menangani hal ini adalah dengan memperingatkan atasan kepada apa yang telah saya perhatikan dan memungkinkan mereka yang dilatih untuk menangani situasi yang ada menjadi konsekuensi serius jika tidak ditangani dengan benar. Di sini saya mengizinkan bantuan spesialis untuk campur tangan dengan pelajar saya dan dengan demikian menyadari batas-batas peran saya sebagai guru dan memanfaatkan bantuan yang tepat.

Jadi kesimpulannya saya menemukan bahwa batas-batas dan aturan-aturan dasar ada untuk menjaga kita dan siswa dalam kemampuan kita, untuk menghindari insiden dan untuk membantu menciptakan lingkungan utopis untuk belajar. Namun sebaliknya 'peran dan tanggung jawab guru adalah yang kompleks' menyatakan Wilson (2008: 4), dan saya setuju dengan kompleksitasnya karena sulit untuk didefinisikan sebagai bagian terpisah dari seorang guru, namun begitu integral untuk saya menjadi guru yang sukses yang sangat penting bagi saya sebagai seorang guru baru untuk memahami tempat saya dalam pendidikan siswa. Menurut saya mereka adalah entitas yang mengalir ke tanah saya sebagai guru dan juga memberi saya alat untuk menjadi pendidik yang lebih baik.

3 Aturan Sederhana Untuk Membingkai Seni, Cetakan, dan Poster

Saya telah merancang seni berbingkai dan kusut selama hampir 10 tahun dan saya punya beberapa kiat hebat untuk Anda! Pertama-tama, jangan merasa buruk jika Anda berpikir Anda tidak memiliki "mata" untuk desain. Seni framing dan matting jelas merupakan keterampilan yang dipelajari, dikombinasikan dengan sedikit suar.

Saya memiliki kemewahan bekerja di fasilitas framing seni yang memungkinkan saya menghabiskan berjam-jam yang mencocokkan karya seni ke tikar, tikar ke bingkai dan bingkai hingga seni dalam lusinan warna dan ukuran. Jadi, tanpa basa-basi lagi, izinkan saya untuk berbagi beberapa aturan sederhana yang akan membuat keputusan akhir Anda bebas rasa sakit …. dan indah.

1. Memilih Karya Seni Anda: Ini sangat pribadi. Yang bisa saya katakan adalah bahwa tidak ada karya seni yang jelek. Kecantikan benar-benar di mata yang melihatnya. Ingat aturan yang satu ini – biarkan karya seni berbicara kepada Anda. Ini mungkin mengingatkan Anda tentang sesuatu, seseorang atau suatu tempat yang menghibur jiwa Anda atau hanya meletakkan senyuman di wajah Anda. Mungkin warna saja yang mengangkat semangat Anda atau menenangkan suasana hati Anda. Aturannya sederhana – jika itu menyentuh hati Anda, maka bagi Anda, itu adalah Seni.

2. Memilih Mat: Dalam industri framing seni, kita sebut perbatasan di sekitar gambar "Mat Board" ("Mat" adalah versi pendek). Menambahkan tikar adalah pilihan pribadi. Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti apakah tikar diperlukan adalah dengan mencobanya. Jika Anda berada di toko, pegang matras di samping hasil cetak. Kadang-kadang, Anda akan merasa bahwa karya seni atau foto itu tidak membutuhkan tikar. Perlu diingat bahwa ada biaya tambahan untuk dipertimbangkan.

Di sisi lain, tikar bisa sangat gratis dan tidak boleh diabaikan tanpa pertimbangan. Berikut adalah aturan sederhana untuk memilih tikar jika Anda suka tampilan di sekitar seni Anda: pilih nada yang lebih terang atau warna netral. Anda dapat mencari versi warna yang lebih pucat yang ada di dalam cetakan itu sendiri juga. Jika warna mat terlalu gelap, akan menaungi gambar, membuatnya tampak hilang. Jadi, saya lebih suka tikar nada yang lebih ringan. Saya merasa mereka selalu menonjolkan karya seni dengan indah.

Saya juga suka tikar hitam, tetapi hanya pada kesempatan tertentu. Ketika saya menggunakan bingkai Stainless Steel, saya menemukan bahwa tikar hitam itu cantik. TETAPI, gambar hampir selalu berupa foto dan sebagian besar gambar hitam dan putih. Jika Anda ingin menambahkan tikar ke karya seni Anda, mainkan dengan aman dan pilih krim. Jika Anda ingin menghemat beberapa dolar dan Anda merasa karya seni itu indah dengan sendirinya, maka tinggalkan matrasnya.

3. Memilih Bingkai: beberapa pertanyaan kunci untuk ditanyakan pada diri sendiri sebelum Anda dapat membuat pilihan ini.

a) Apakah karya seni kontemporer atau tradisional? Kontemporer adalah kata mewah untuk modern. Itu selalu abstrak atau fotografi, tetapi bisa juga bunga atau indah – sepanjang karya seni memiliki garis yang bersih, warna-warna trendi, dan nuansa terkini, yang up-to-date. Tradisional agak "kuno" dan dapat muncul "waktu dihormati", seolah-olah diciptakan beberapa tahun yang lalu. Masih gambar hidup, lanskap dewasa, anak-anak Victorian adalah contoh yang baik.

Karya seni kontemporer cocok dengan bingkai hitam, coklat (termasuk perunggu) dan logam, sementara Tradisional menikahi dengan bingkai sampanye, perak atau bingkai hiasan emas.

b) Apa gaya ruangan tempat karya seni Anda akan ditempatkan? Ini tidak sepenting pencocokan bingkai pada seni, tetapi ini masih menjadi pertimbangan. Sebagai contoh; kamar anak-anak sangat berbeda dari ruang makan, sementara dapur kontemporer memiliki gaya yang berbeda dengan ruang keluarga tradisional. Perlu disebutkan di sini bahwa tren untuk tahun 2009 adalah dalam mencampurnya. Kamar-kamar tradisional mengundang bingkai modern dan kamar kontemporer menyambut bingkai tradisional. Jadi, fokuslah pada karya seni dan gantung cetakan berbingkai Anda di ruangan mana pun yang Anda inginkan!

c) Berapa ukuran karya seni? Apapun gaya yang Anda pilih, ingatlah aturan ini. Jangan pilih bingkai besar untuk cetakan yang sangat kecil. Bingkai seharusnya melengkapi karya seni dengan cara halus. Dalam istilah sederhana, frame harus dikecilkan, alih-alih luar biasa. Secara pribadi, saya hanya menggunakan frame yang 2,5 "- 3,5" lebar untuk karya seni yang 22×28 dan lebih besar.

Bingkai tipis (0,5 "- 1,75") ideal untuk karya seni yaitu 18×18 dan lebih kecil. Meskipun saya telah melihat bingkai yang lebih tipis pada potongan yang lebih besar, saya merasa bahwa itu tidak melakukan apa pun untuk karya seni. Entah Anda pergi besar pada seni besar atau Anda meminimalkan bingkai sepenuhnya, memilih untuk bingkai Flush – Mounted atau membentang kanvas. Pada akhirnya, setiap orang memiliki selera unik mereka sendiri ketika datang ke Framed Art dan yang bisa saya lakukan hanyalah menawarkan aturan sederhana saya sebagai pedoman. Ingat, Anda adalah satu-satunya yang harus mencintainya, karena kaulah yang harus hidup dengannya!

7 Aturan Emas Untuk Tumbuh Lebih Tinggi Secara Alami dan Dapatkan Tinggi Seperti Menara

Tahukah Anda bahwa tumbuh lebih tinggi secara alami juga membutuhkan beberapa aturan dasar yang harus diikuti? Agar tubuh Anda tumbuh dengan baik dan konsisten Anda harus mengikuti beberapa aturan dan disiplin. Kebiasaan makan yang tidak benar dan gaya hidup yang serampangan dapat merusak perubahan Anda untuk mendapatkan tinggi pada waktu yang tepat.

Berikut beberapa aturan emas yang akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami seperti menara:

1) Pimpin gaya hidup sederhana, yang bebas stres. Memiliki makanan pada waktu yang tepat di siang hari. Ikuti rutinitas untuk berbagai kegiatan yang Anda sukai – latihan, belajar, makan siang, makan malam, dll. Menjadi metodis akan membantu Anda mendapatkan tinggi badan secara stabil.

2) Coba dan makan makanan organik alami yang membantu pertumbuhan. Hindari junk fast food dengan biaya berapa pun. Pertahankan keseimbangan yang baik antara karbohidrat, protein, dan serat dalam makanan Anda.

3) Mempertahankan berat badan optimal benar-benar dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami. Kelebihan berat menempatkan tekanan pada tulang dan otot dan menekan mereka.

4) Berolahraga secara teratur sehingga tubuh Anda fleksibel dan linier. Pastikan Anda melakukan kombinasi latihan peregangan, latihan ketahanan dan latihan koreksi postur. Peregangan dan latihan koreksi postur sendiri dapat menambahkan beberapa inci ke tinggi badan Anda, sehingga membantu Anda tumbuh lebih tinggi secara alami.

5) Pastikan untuk tidur selama 8 hingga 9 jam setiap hari. Ini adalah kegiatan yang paling penting bagi Anda untuk tumbuh lebih tinggi dan mendapatkan tinggi badan. Jangan mencoba untuk mengurangi tidur bahkan karena kesalahan.

6) Banyak antibiotik dan obat-obatan dapat bertindak sebagai inhibitor pertumbuhan. Tidak memiliki obat-obatan ini tanpa berkonsultasi dengan dokter. Miliki obat-obatan ini hanya jika benar-benar diperlukan.

7) Untuk tumbuh lebih tinggi secara alami tubuh Anda mungkin memerlukan beberapa suplemen tambahan yang memiliki kalsium, vitamin dan mineral. Konsultasikan dengan dokter dan memiliki suplemen yang baik yang dapat memasok kalsium secara terus menerus untuk tubuh Anda.

Mengikuti aturan emas ini pasti akan membantu Anda mendapatkan tinggi badan.

Aturan Sederhana Untuk Kesehatan dan Kebersihan Pribadi

Sudahkah Anda mengikuti rencana untuk kebersihan pribadi Anda, atau apakah Anda bangun di pagi hari, mandi, sikat dan mengeringkan rambut, menggunakan kamar mandi sepanjang hari, dan pergi tidur di malam hari? Jika Anda hanya melakukan yang terakhir, Anda perlu menempatkan lebih banyak perencanaan dan persiapan ke dalam perawatan dan perawatan pribadi Anda.

Kebersihan terlihat saat ini di samping kesalehan, dan mengabaikan kebersihan pribadi Anda sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan dan sosial yang bahkan tidak Anda sadari. Bau mulut, misalnya, adalah masalah umum – pelaku sering dituduh, tetapi dia mungkin tidak memperhatikannya. Masalah seperti ketombe dapat dimaafkan, tetapi ketampanan biasanya merupakan hasil dari perhatian dan perhatian yang besar terhadap perawatan pribadi. Anda harus meluangkan waktu dan upaya ke dalamnya jika Anda ingin merasakan dan mencari yang terbaik setiap hari.

Semua bagian luar tubuh membutuhkan waktu dan perhatian. Di bawah ini adalah sebagian daftar bagian-bagian tubuh yang harus Anda urus dengan rencana perawatan Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara merawat kebutuhan perawatan harian Anda yang paling umum dan biasa.

RAMBUT

Pertama-tama, jagalah rambut Anda dengan panjang dan gaya yang dapat Anda pertahankan dengan rapi dengan rapi setiap saat. Cuci mahkota kemuliaan Anda setidaknya dua kali per minggu, menggunakan sampo ringan tanpa boraks atau alkali. Ini bukan ide yang baik untuk menggunakan sabun, karena dapat meninggalkan lapisan lengket yang bagus di rambut Anda. Shampoo dimaksudkan untuk mencuci sepenuhnya dari rambut Anda. Pastikan dan hati-hati handuk kering rambut Anda setelah Anda mencuci, dan berhati-hati dengan pengering pukulan. Anda tidak ingin rambut Anda menjadi terlalu kering dan rapuh. Terutama jika Anda memiliki rambut panjang atau tebal, sikat tiga sampai empat kali per hari, menggunakan sikat berbulu lembut atau sisir bergigi lebar. Pastikan untuk mencuci alat rias rambut Anda setiap kali Anda mencuci rambut. Dan minyakilah kulit kepala Anda dengan minyak perawatan sekali seminggu, sebaiknya satu jam sebelum Anda mencucinya. Perawatan minyak panas baik-baik saja – jika Anda tahu persis apa yang Anda lakukan.

Pewarna rambut atau pewarna tidak disarankan, karena tidak ada pewarna saat ini yang ditemukan benar-benar aman untuk penggunaan jangka panjang. Mereka mengandung bahan kimia yang dapat meresap ke kulit kepala Anda dan bahkan menyebabkan rambut rontok prematur. Jadi kami menyarankan untuk tidak menggunakan pewarna rambut jika memungkinkan. Juga, cobalah untuk tidak memakai topi untuk waktu yang sangat lama. Mengenakan topi juga telah terbukti menyebabkan rambut rontok prematur. Redheads harus sangat prihatin, karena mereka tunduk pada rambut rontok awal.

KULIT

Mandi yang baik sekali atau dua kali sehari sangat penting untuk kebersihan dan perawatan yang baik. Anda harus selalu mandi setelah aktivitas fisik yang berat. Sabun ringan adalah yang terbaik, dan Anda tidak perlu menggunakan sabun kuman atau antiseptik kecuali Anda memiliki masalah medis atau "bau". Sikat mandi, spons mandi, dan scrubbers ringan abrasif direkomendasikan. Anda juga harus memberi perhatian khusus pada alat kelamin dan area anal Anda, karena kurangnya perawatan yang dibayarkan kepada hal ini dapat menyebabkan infeksi serius – serta kehidupan seks yang tidak memadai. Bilas diri Anda sepenuhnya setelah mencuci, dan pastikan untuk menggunakan handuk kering dan bersih untuk mengeringkan sendiri dengan benar. Jangan pernah berbagi handuk, cobalah untuk tidak berbagi peralatan mandi, dan mencuci semua peralatan Anda setelah mandi. Masukkan satu sendok teh pemutih dalam satu galon air hangat, bilas peralatan mandi Anda di dalam air, dan kemudian di bawah air hangat yang mengalir. Dan selalu berganti menjadi pakaian dalam yang bersih sepenuhnya setelah mandi.

Baik untuk menggunakan minyak atau krim pelembab organik setiap hari, terutama saat usia bertambah. Pakailah di malam hari untuk menghindari perasaan lengket itu, dan agar tidak menarik debu dan kotoran film sepanjang hari.

GIGI

Sikat gigi Anda dua hingga tiga kali setiap hari, atau setelah makan atau camilan sesuai kebutuhan. Sangat penting terutama untuk menyikat tepat sebelum tidur. Perhatikan menyingkirkan partikel makanan yang menempel di antara gigi Anda. Flossing sangat dianjurkan dibandingkan tusuk gigi untuk ini. Anda hanya membutuhkan pasta gigi seukuran kacang pada sikat gigi Anda. Saat menyikat, sikat gigi atas dan sikat gigi bawah, menggunakan gerakan melingkar. Juga, sikat bagian dalam serta permukaan luar gigi Anda, dan sebelum Anda menyikat setiap kali, sikatlah lidah Anda dengan hati-hati.

Sikat gigi Anda tidak boleh dibagikan dengan siapa pun. Ini harus memiliki bulu yang tahan, dan itu harus dibilas dengan baik dan meninggalkan tempat yang benar-benar bersih kering setelah setiap penggunaan. Cobalah untuk menggunakan pasta gigi organik, yang benar-benar aman dan bebas dari abrasive kasar atau antiseptik yang kuat. Baking soda telah ditemukan sebagai pengganti pasta gigi yang sangat efektif, jika Anda tidak keberatan dengan rasanya yang kuat.

TANGAN

Anda harus selalu mencuci tangan Anda. Tidak ada yang terlalu sering. Gunakan krim tangan yang bagus jika menjadi kering. Perhatikan kuku Anda ketika Anda mencuci tangan. Sikat kuku yang bagus ditempatkan di dekat wastafel kamar mandi Anda adalah investasi yang bagus. Gunakan sabun setiap kali Anda mencuci, dan selalu mencuci sebelum dan sesudah makan – dan setelah Anda pergi ke kamar mandi. Banyak infeksi seperti E. coli disebabkan setiap hari oleh orang-orang yang tidak mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi. Anda juga harus tetap mencuci tangan sambil menyiapkan makanan.

KUKU

Kuku Anda sepenuhnya menggantikan diri setiap lima hingga enam bulan. Anda harus memeliharanya dengan baik, dan sebaiknya digosok dan dipoles juga. Laki-laki dapat menyemir kuku mereka dan menggunakan alat paku yang bersinar, bukan memoles kuku agar kuku mereka sehat. Wanita tentu saja memoles kuku mereka dengan warna-warna indah, yang dapat menyembunyikan perubahan warna yang datang seiring bertambahnya usia. Potong kuku Anda sesuai ukuran yang Anda inginkan, tetapi jangan sampai terlalu dekat dengan kulit. Jika keping kuku Anda mudah, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam diet Anda, karena jari dan kuku kaki semuanya terbuat dari protein. Makan gelatin bisa berfungsi untuk ini.

Kuku yang sangat rapuh, sangat kuning atau berubah warna dapat menjadi pertanda masalah kesehatan yang serius. Tolong temui dokter Anda segera jika Anda memiliki ini. Juga, jangan selalu menjaga kuku Anda dicat dengan cat. Ini dapat menyebabkan pengupasan keratin alami kuku. Juga, pergilah keluar atau beri diri Anda manikur rumah dan pedikur setiap beberapa minggu sekali. Pastikan dan belilah peralatan manicure yang sangat bagus untuk tujuan ini.

KAKI

Banyak orang tidak peduli apa pun kaki mereka, biasanya merugikan mereka. Selalu jaga kuku jari kaki Anda terpotong, membentuk kuku tetapi tidak memotong terlalu dekat dengan kulit. Selalu berikan kaki Anda scrubbing yang baik dengan batu apung atau sikat yang lembut saat mandi, dan sebelum Anda memakai kaus kaki, keringkan dengan hati-hati di antara jari-jari kaki Anda. Cobalah memakai sepasang kaus kaki katun yang bersih setiap hari; ini akan memanjakan kaki Anda dan menjaganya tetap kering dan tidak berbau. Bedak kaki Anda setelah Anda mandi. Cobalah untuk tidak mengenakan sepatu yang sama setiap hari, dan ganti dengan sepatu pasangan Anda. Dan pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman. Kenyamanan dan keamanan harus datang sebelum bergaya. Sepatu hak tinggi dapat menyebabkan pemendekan otot betis yang penting.

DEODORAN

Ketiak Anda tidak mengeluarkan bau sampai Anda memukul praremaja Anda. Saat itulah kelenjar apokrin Anda, yang terletak di bawah lengan Anda dan di sekitar alat kelamin Anda, mulai berfungsi, menghasilkan keringat jenis keringat berminyak. Bakteri kemudian berkembang dalam keringat ini, menyebabkan bau ketiak yang akrab.

Untuk mengontrol bau yang kuat, Anda dapat mencuci setiap hari dengan sabun antibakteri seperti Lever 2000. Anda harus selalu memakai pakaian bersih yang bebas dari noda dan keringat. Gunakan deodoran yang juga antikeringat, yang akan mengeringkan kelembapan di ketiak. Kurangi asupan kafein Anda – itu membuat kelenjar apokrin Anda menjadi terlalu panas. Setelah mandi, bersihkan diri Anda dengan bubuk bedak yang bagus. Selalu minum banyak air, baik untuk menyiram sistem racun Anda dan untuk mengatur isi perut Anda. Ini saja dapat mengakhiri beberapa masalah yang mungkin Anda miliki dengan "bau."

TANNING

Mendapatkan "tan sehat" tidak dianggap sehat lagi. Sekarang para dokter memberi tahu kami bahwa Anda tidak boleh keberatan dengan kulit pucat Anda. Kanker kulit, yang sering mematikan, bukanlah perdagangan yang adil untuk penampilan yang baik. Saat berjemur, lindungi kulit Anda yang cerah dengan setidaknya tabir surya SPF 30. Biarkan kulit Anda berminyak dan lembap selama musim panas, dan jangan repot-repot dengan "tampilan perunggu."

RAMBUT TUBUH

Sekitar pubertas, folikel rambut Anda merespons hormon yang mengamuk di tubuh Anda. Anda dapat berakhir dengan rambut di sekitar pusar Anda, di punggung Anda, dekat payudara Anda dan untuk wanita dan pria, di bibir atas Anda. Jika itu sangat kasar, tunjukkan dokter Anda, karena Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan hormon yang bisa diobati. Beberapa "peach fuzz" seperti itu normal untuk anak perempuan, dan jika tampaknya tidak enak bagi Anda, Anda dapat mencoba memutihkan atau menghapusnya. Nair dikenal sebagai penghapus rambut permanen yang lembut.

Saya harap Anda menemukan aturan sederhana ini untuk membantu Anda. Jika Anda mengikuti rencana perawatan diri dan perawatan pribadi Anda, Anda akan merasa lebih baik, terlihat lebih menarik, dan mungkin menjalani kehidupan yang lebih panjang, lebih bahagia, dan lebih memuaskan.